h Dolar 8,5536 %0.04
h Euro 10,0887 %0.04
h BIST100 1.351,59 %-0.86
h Bitcoin 327690 %11.01602
a Öğle Vakti 13:16
İstanbul 26°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

12 Yogi En Sevdikleri Yoga Pozunu Paylaşıyor 2021

12 Yogi En Sevdikleri Yoga Pozunu Paylaşıyor

12 Yogi En Sevdikleri Yoga Pozunu Paylaşıyor

12 Yogi En Sevdikleri Yoga Pozunu Paylaşıyor

Germe ve iç huzurunuzu bulma sanatında ustalaşmak isteyenler için, burada küçük bir şey var. Yoga yapmanın faydalarından yararlanmak için tutkulu bir yogi olmanıza gerek yok. Tek yapmanız gereken onu günlük rutininize dahil etmek. Sertifikalı on iki yoga koçumuz, en sevdikleri yoga pozlarını ve vücudunuza nasıl fayda sağladıklarını anlatıyor.

Okumaya devam edin ve en sevdiğiniz pozlardan herhangi birinin aşağıda belirtilmiş olup olmadığına bakın!

Abhilasha’nın Seçimi – Çamatkarasan (Vahşi Şey)

Bu poz tüm vücudu açar. Kendimi çok güvende, güçlü ve zarif hissettiriyor. Bu poz çok özgürleştirici ve niteliklerimin gelişmesine izin vererek içimdeki en iyiyi ortaya çıkarıyor. Çamatkarasan, kişinin iç mekanizmasını güçlendirme özelliğine sahiptir ve bu nedenle İngilizce’de ‘Vahşi Şey’ olarak vaftiz edilir. Bana göre, orijinal benliğinizi kabul etmek ve güçlendirmek, yapabileceğiniz en iyi yoga şeklidir.

Bu pozun sunduğu fayda, tüm vücudu kullanması ve böylece onu tüm bütünlüğü içinde kullanmasıdır. Pratik yapan kişide irade, güven ve özgüven geliştirir. o düzenli olarak.

Çamatkarasan
Çamatkarasan

Chaitanya’nın Seçimi – Shirshasana’da Urdhva Padmasana (Baş Duruşu Varyasyonu)

Benim kişisel favorim, Shirshasana’daki Urdhva Padmasana, güç ve esneklik arasındaki dengeyi sağlayan pozdur. Bu pozu almak, çabaya ve uygulamaya değer, çünkü sizi rahatlama modunda bırakır, ancak tamamen tetikte olur.

Asanaların kralı Shirshasana, solunum sisteminizi oluştururken çekirdeğinizi güçlendirir. Ayrıca genişleyen ufuklarla birlikte göz ve kulak rahatsızlıklarını iyileştirmeye ve önlemeye yardımcı olur. Ayrıca hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir. Bununla birleştiğinde Padamasana, kalça ve dizlerde hareketliliği ve esnekliği artırır.

Urdhva Padmasana
Urdhva Padmasana

Anshu’nun Seçimi – Ustrasana (Deve Duruşu)

Arka bükümleri seviyorum. Sırt kıvrımları mükemmel bir ruh hali yükselticidir ve ayrıca omurganızı esnek tutar – ne de olsa omurganız kadar gençsiniz derler! Bu pozdaki yatay ve dikey düzlemlerin bakımı zordur, kalça kaslarınızın sıkı tutulmasını gerektirir, böylece muazzam enerji açığa çıkar! Bu poz göğsünüzü açar, göğüs kemiğini gökyüzüne kaldırır ve omurganızın tüy gibi hafif hissetmesini sağlar!

Düşük omuzlar veya kambur bir sırt açısından duruşunuzu düzeltmeye çalışıyorsanız, yapmanız gereken poz budur. Sonuç olarak, Ustrasana’yı uygulamak tüm sırtınıza iyi gelir.

Ustrasana
Ustrasana

Sridhar’ın Seçimi – Vrikshasana (Ağaç Duruşu)

Daha fazla sabrın simgesi olan Vrikshasana, değişim zamanlarında sağlam durmanıza yardımcı olur. Bir ağacın nasıl içeriden büyüdüğü gibi, her ruh için dönüşüm yolculuğu da içeriden gerçekleşir.

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Vrikshasana, yaşamın diğer yönlerinde dengeyi elde etmesine yardımcı olurken, bacaklardaki dengeyi ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur. Ağırlık taşıyan doğasının bir sonucu olarak, bu pozu uygulamak kalça ve bacak kemiklerini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Vrikshasana’yı uygulamak, fırtınada dimdik duran yaşlı bir ağaç gibi kendinize olan güveninizi ve saygınızı geliştirmenize de yardımcı olur.

Vrikshasana
Vrikshasana

Shamlee’nin Seçimi – Purna Natraj Asana

Dansın Efendisi Natarajasana, Yoga ile yolculuğuma başladığımdan beri en sevdiğim asana oldu. Bu asana, kendimi iyi ve tazelenmiş hissetmemi sağlayarak, sırtıma eğilmemi ve konsantrasyonumu geliştirmeme yardımcı oluyor. Bu poz fazla yer gerektirmez ve her yerde ve her zaman uygulanabilir ve ciddiyim, bu pozu seyahat ederken veya trekking yaparken bile yapıyorum!

Bu pozun faydaları kalçalarınızı, bacaklarınızı, ayak bileklerinizi ve göğsünüzü güçlendirmeyi içerir. İstenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur! Bu pozu uygulamak Ayrıca duruşunuzu, dengenizi, sindirim sisteminizi ve konsantrasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur, böylece vücudunuz stres atarken ve zihniniz sakinleşirken sizi zen moduna alır.

Purna Natraj Asana
Purna Natraj Asana

Shambhavi Rajni’nin Seçimi – Padmasana

Yogadaki birçok farklı asana arasında Padmasana benim favorim. Basit ve yapması kolay olmasının yanı sıra, bu poz iyi bir egzersiz olarak iki katına çıkar ve zihniniz ve nefesiniz için iyidir. Ayrıca esnekliğinizi geliştirirken vücudunuzu ve çekirdeğinizi koşullandırdığı da bilinmektedir. Bu çok basit bir asanadır ve her yaştan kadın ve erkek tarafından yapılabilir.

Bu temel pozun aşağıda listelendiği gibi bir takım faydaları vardır.

  • Padmasana vücudun hayati sıvılarını koruyarak karın hastalıklarını ve üreme organlarına bağlı kadın rahatsızlıklarını önler.
  • Bu pozu uygulayın ve zihninizi huzur, yalnızlık ve uzun ömür durumuna getirin.
  • Padmasana, vücudunuzu rahatlatırken sağlıklı bir iştah geliştirmenize de yardımcı olur.
  • Tüm asanaların temeli olarak kalçaları güçlendirmeye yardımcı olur, kadın uygulayıcılarda diz eklemlerini ortadan kaldırır ve dizleri ve ayak bileklerini esnetir.
  • Bu pozu uygula kalçalarınızı ve uyluklarınızı tonlamak için!
Purna Natraj Asana
Purna Natraj Asana

Kavana’nın Seçimi – Dhanurasana

Ne kadar esnersek, o kadar esnek oluruz. Dhanurasana veya yay pozu, Lord Rama ve Arjuna tarafından kullanılan kutsal silahın bir sembolüdür. Hedefe isabet eden ok, yalnızca yayın ne kadar dikkatli bir şekilde kavislendiğine bağlıdır. Benzer şekilde, bu asanayı yaparken ne kadar hassas olursak, vücudumuz o kadar esnek olur.

Bu asanayı yapmak, karın organlarını güçlendirirken omurganızın esnekliğini korur. Bacak ve kol kaslarını esnetirken göğüs, boyun ve omuzları açar. Aynı zamanda stres giderici olarak çalışır ve konsantrasyonun artmasına yardımcı olur.

Dhanurasana
Dhanurasana

Sumeet’in Seçimi – Samakonasana

Büyükler geçmişte “iyi dans eden bir insan kolayca yürüyebilir” demişlerdi ama ben “bu zorlu pozu iyi yapabilen bir kişinin kaba motor hareketleri içeren tüm fiziksel aktiviteleri zahmetsizce yapabileceğine” inanıyorum.

Samakonasana, karın ve üreme organlarına kan dolaşımını iyileştirme konusunda harikadır. Duruşu iyileştirmek için omurgayı uzatıp düzeltirken, kalça ve kasık kaslarını da açar.

samakonasana
samakonasana

Jitendra’nın Seçimi – Ardha Chandrasana

Ardha Chandrasana benim kişisel favorim. Bu pozu spor salonundaki seansımdan sonra sık sık uyguluyorum, bu tüm vücudumu güçlendirmeye yardımcı oluyor ve ayrıca boynu, göğsü ve uylukları esnetiyor.

Bu, tüm iskelet yapısını esnekleştirir ve güçlendirir. Soğuk algınlığı ve boğaz enfeksiyonları da dahil olmak üzere solunum yolu rahatsızlıklarından sizi kurtarır.

Jitendra Taank
Ardha Chandrasana

Dr. Helen’in Seçimi – Trikonasana

Bu poz listemin başında. Nedeni, o herhangi bir zamanda ve yerde gerçekleştirilebilir.Bu pozun en büyük avantajı mükemmel bir yağ yakıcı olması ve sırt ağrısı çekenlere iyi gelmesidir. Üçgen poz ayrıca göğsünüzü ve omuzlarınızı genişletmeye yardımcı olur.

Trikonasana
Trikonasana

Tanya’nın Seçimi – Yoga Mudra Asana

İş yerinde stresli bir günün ardından Yoga Mudra Asana’ya girmek sizi anında enerjiyle doldurur ve tazelenmenizi sağlar. Bunu asan yapan nedirbir En sevdiğim şey, bu duruşu sadece birkaç nefes sayımı için tutmanın, zihnimi son derece sakinleştirirken, tüm fiziksel stres ve çevikliğimden kurtulması.

Yoga Mudra Asana, tam sağlık ve esenlik için en iyi paketlenmiş hap olarak bilinir. Muazzam faydalarının sepetinde, sizi stresten kurtarırken hafızayı ve omurga esnekliğini geliştirdiğini göreceksiniz. Ayrıca kan dolaşımını ve sindirimi iyileştirmenin yanı sıra cilt hastalıklarını iyileştirme yeteneğine de sahiptir.

Yoga Mudra Asana
Yoga Mudra Asana

Swapna’nın Seçimi – Tiryaka Tadasana

1-2 bardak ılık su ile birleştiğinde bu asana uygulaması bağırsak hareketlerini tetikler. Düzenli uygulama, her iki tarafta 4 tur için 15-20 saniye poz verirken bilekten bele yanları tonlarken, sindirim sistemini germeye yardımcı olur. Bu asana ayrıca postural kasları oluşturmaya yardımcı olur ve omurilik sinirlerinin dolaşımını iyileştirir.

Güne, omuzları, kolları ve boyun eklemlerini açarak ısınma görevi gördüğü için bu germe asanasıyla başlıyorum.

Tiryaka Tadasana
Tiryaka Tadasana

Yaşam tarzınıza uyacak şekilde tasarlanmış bir yoga rutini konusunda tavsiyeye mi ihtiyacınız var? Uzmanlarımız yardımcı olabilir

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=tarue” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]HealthifyMe ile formda kalın. buradan kaydolun[/symple_button]

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Shailesh Lathia’nın hayatını değiştiren 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.