>
  • CANLI TV İZLE
  • Ankara -6° AÇIK
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • ÖĞLE'YE 13:20

  • HABER GÖNDER

  • İDDAA PROGRAMI

2020| Çocuğunuzu Güçlendirmenin 3 Etkili Yolu

Çocuğunuzu Güçlendirmenin 3 Etkili Yolu

 

2020| Çocuğunuzu Güçlendirmenin 3 Etkili Yolu

çocuğun bağışıklığını güçlendirmek için 2020| Çocuğunuzu Güçlendirmenin 3 Etkili Yolu




 

Çocuğunuzun bulaşıcı hastalıkların avı olabileceği düşüncesinden daha acı verici bir şey yoktur ve dahası mevcut pandemi durumunda. Hepimiz çocuklarımızı korumak ve hastalanmalarına yardım etmek istiyoruz, iyi alışkanlıkları teşvik etmek ve bağışıklık sistemlerini erken yaşlardan itibaren güçlendirmek için yeterli adımları atmak önemlidir. Bağışıklık sistemimizi etkileyen faktörlerin çoğunu kontrol edemiyor olsak da, bağışıklık sistemini ayakta tutmak için alabileceğimiz bazı basit önlemler var. Çocuklara sağlıklı alışkanlıklar aşılamak için izlediğimiz ipuçları, bağışıklık sistemlerini de güçlendirmek için eşit derecede iyidir.

# 1 Aktif Kalmak

Çocuklarınızı aktif ve meşgul tutmak

Araştırmalar, düzenli egzersizin enfeksiyonla savaşan hücre sayısını artırabileceğini gösteriyor. Açık hava sporları ve aktiviteleri sınırlı olduğu için salgın sırasında aktif olmak zor olabilir. Bununla birlikte, çocuklarınızın aktif kalmasını sağlamanın bazı modern ve geleneksel yolları vardır. İşte bunu nasıl yapabileceğiniz:

  • Kendiniz ve çocuklarınız için, yapılandırılmış fiziksel aktivitelerin yanı sıra boş zamanları da içerecek şekilde bir program yapın.
  • Biraz egzersiz yapmalarına yardımcı olan yerleşik etkinlikler (diğer çocuklarla veya oyun alanı ekipmanı gibi diğer çocukların dokunduğu şeylerle temas kurmadan). Örneğin, çocuklara biraz enerji yakmalarına yardımcı olmanın harika bir yolu olduğu için onlarla yoga yapın.
  • Müzikle dans edin veya çocuklarınızla dans yarışmaları yapın. Ayrıca bazı çevrimiçi dans yarışmalarına katılabilir ve birlikte dayanıklılık kazanabilirsiniz.
  • Birlikte bir angarya yapın – temizlik ve yemek pişirmeyi bir oyun haline getirin! Bu şekilde onları sadece aktif ve meşgul tutmakla kalmaz, aynı zamanda onlara nasıl sorumlu ve temiz olacaklarını da öğretirsiniz.
  • Son olarak, onları yeni beceriler öğrenmeye teşvik edin, örneğin – çocuğunuza atlama yapmayı, origami öğrenmeyi, müzik aleti çalmayı ve hatta çizmeyi / boyamayı öğretebilirsiniz.

Çocuklarınızı aktif tutmak ister misiniz? 24 Nisan’da HealthifyStudio’da çocuklarınızı bu ÜCRETSİZ, harika ve eğlenceli dans seansına kaydedin.

# 2 Diyet – Çocukların tüketmesi gereken yiyecekler ve nelerden kaçınmaları gerekir

Çocuklarımızın beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için elimizden gelenin en iyisini yaparken, bağışıklıklarını güçlendirmek ve hastalıklarla savaşmak için besinler içeren güçlü yiyecekleri dahil ettiğimizden emin olmalıyız. Bazı yiyecekler, çocuklarınızın bağışıklık sistemlerinin olabildiğince güçlü olmasına yardımcı olabilecek tam besinlere sahiptir, bu nedenle kaçınılmaz mikroplara maruz kaldıklarında, savaşmaya hazırdırlar.

çocuğun bağışıklığını güçlendirmek için 2020| Çocuğunuzu Güçlendirmenin 3 Etkili Yolu

Büyüyen bir çocuk için protein, vücut dokusunu oluşturmak ve onarmak ve viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmak için hayati önem taşır. Antikorlar ve bağışıklık sistemi hücreleri gibi bağışıklık sistemi güç merkezleri proteine ​​dayanır. Ailenin beslenme alışkanlıkları tavuk, balık ve yumurta gibi yağsız etleri içeriyorsa kaliteli protein, omegaz, çinko ve demir ihtiyacını karşılamak kolaydır. Her gün haşlanmış yumurta ekleyin veya bir yumurtayı çırpıp körilere, makarnaya veya eriştelere ekleyebilir veya rotis ile yumurta rulo yapabilirsiniz.

Diyetlerinde fındık, hurma, süt, bakliyat, dals ve soya dahil vejetaryenler için bu gereksinimi karşılamaya yardımcı olabilir.

Fındık: Çocuğunuzun diyetine badem, ceviz ve kaju gibi kuruyemişler eklemek sadece sağlıklı değil, aynı zamanda genel bağışıklık sistemi için bir nimettir. Bunlar, her ikisi de doğal öldürücü hücre aktivitesini artıran güçlü bir bağışıklık artırıcı ikili olan E vitamini ve manganez ile birlikte birçok besin maddesi ile doludur.

Tohumlar: Bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için çocuklarınıza kabak, ayçiçeği ve keten tohumu gibi çeşitli tohumlar servis edin. Lor veya meyvelerin üzerine tohumları serpin veya fındık, tohum ve hurma ile biraz laddoos yapın. Çok çeşitli tohumlar yiyerek, hepsi bağışıklık sistemini oluşturmaya yardımcı olan E vitamini, çinko ve omega 3 yağ asitleri alacaklar.

Dost bakteriler

Dost bakteriler: Mikrobiyomumuz, bağırsaklarımızda doğal olarak oluşan dost bakterilerin toplamıdır. Sindirim sistemimizi korurlar, yiyecekleri sindirmemize yardımcı olurlar ve bizi bakteri ve virüsleri istila etmekten korurlar. Bu nedenle, sağlıklı bir mikrobiyomu sürdürmek, bir çocuğun enfeksiyonu savuşturmasına yardımcı olabilir. Bunu yapmanın harika bir yolu, tüm aileye daha fazla probiyotik açısından zengin yiyecekler sunmaktır. Çocuğunuzun diyetine sade yoğurt veya lor veya ayran ekleyin veya lor ve taze meyvelerle biraz smoothie veya lassi yapın. Bununla birlikte, çocuğunuza bağışıklık sistemini baskılayan şekerle dolu olduğu için aromalı yoğurt vermekten kaçının.

Gökkuşağını ye: Çocuğunuzu, meyve ve sebzelerin yanı sıra iyi bir tam tahıl seçkisi söz konusu olduğunda “gökkuşağını yemeye” teşvik edin. Bunlar, vücudunun oksidatif stresle savaşmasına yardımcı olan ve bağışıklık sistemlerinin savaşmaya devam etmesine yardımcı olan antioksidanlarla dolu!

çocuğun bağışıklığını güçlendirmek için 2020| Çocuğunuzu Güçlendirmenin 3 Etkili Yolu

Kükürt açısından zengin sebzeler: Soğan, karnabahar, brokoli ve ıspanak gibi koyu yapraklı yeşillikler metilasyonu hızlandıran B vitaminleri ile yüklüdür ve çocuğunuzun kirlilikten kimyasal maruziyete kadar her şeyi güvenli bir şekilde işleme ve ortadan kaldırma yeteneğini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Peki ya bu sebzeleri yemeyi inatla reddeden çocuklar? Tatlılık için sebzeli tatlılar ve dondurulmuş yoğurt, tatlılık için sadece bir meyve ile lor / süt yapmayı deneyin. Tatlı bir muamele görecekler ve bağışıklıklarını ve doğal dayanıklılıklarını güçlendirdiklerini bilmenin mutluluğunu yaşayacaksınız. Sebzeleri roti hamurunda, makarna sosunda, körilerde, pulalarda karıştırarak saklayın ve çocuklarınızın rengarenk yiyecekleri şikayet etmeden yemesini izleyin.

Abur cubur alımını sınırlayın: Doymuş yağ, trans yağ, koruyucular, şeker ve tuz gibi yüksek kalorili ve kötü besleyici yiyecekler sınırlandırılmalıdır. Pek çok paketli atıştırmalık ve unlu mamuller bu kategoriye girer. Şeker ve yağ bağışıklık sistemini baskılayabilir ve boş kaloriler kilo alımına katkıda bulunarak bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur.

çocuğun bağışıklığını güçlendirmek için 2020| Çocuğunuzu Güçlendirmenin 3 Etkili Yolu

Su alımını artırın: Su, vücudu nemli tutar, besinleri taşır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Çocuğunuzun günde 6-8 bardak su içmesi önemlidir.

# 3 Yaşam Tarzı

Ebeveynlerin aşırı stresli olduğu ve çocukların genellikle fazla programlandığı günümüzün hızlı dünyasında, bu, bağışıklığı olumsuz etkileyebilir. Çocuklar için çok fazla boş zaman, yaratıcı oyun için zaman ve dinlenme zamanları olması önemlidir. Meşgul vücutların bağışıklık sistemlerinin gelişmesi için ara sıra ara vermesi gerekir.

  • Yemek zamanlarına uyun: Vücutları enfeksiyonları önlemek veya bunlarla savaşmak için besinlere ve enerjiye ihtiyaç duyduğundan yemek zamanlarına bağlı kalın. Çocuğunuzun okuldayken alıştığı bir rutine bağlı kalmanın kesinlikle büyük bir meziyeti vardır. Kilitleme sırasında bile, yemek zamanı, televizyon zamanı veya uyku zamanı gibi benzer bir programı izlemeye çalışın.
  • Optimal D vitamini seviyelerinin, bağışıklık sisteminizin savunucuları olan beyaz kan hücrelerinin artmasına yardımcı olarak bu koşulların semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Balkonda dışarıda kitap okumak veya kart oyunları oynamak, arka bahçede kahvaltı piknik yapmak D vitamini akışını sürdürmenin iyi yollarıdır.
  • Çoğu çocuk, bağışıklık sistemini harekete geçirmek için her gün 10-14 saat kesintisiz uykuya ihtiyaç duyar. Bu, o küçük bedenlerin yollarına çıkan mikroplarla savaşmaya daha hazır olacağı anlamına gelir. Ekran süresi uyku kalitesini de etkileyebileceğinden, çocuğunuzun elektronik cihazlarının yatmadan en az 2-3 saat önce kapalı olduğundan emin olmanızı öneririm.
çocuğun bağışıklığını güçlendirmek için 2020| Çocuğunuzu Güçlendirmenin 3 Etkili Yolu
  • El yıkamayı teşvik edin. Dokunma, enfeksiyonların% 80’ine kadarını iletir. Çocuklarınıza hapşırdıktan, öksürdükten ve tuvalete gittikten sonra ellerini yıkamayı öğretin. Elleri en az 20 saniye su ve sabunla yıkamak bakteri ve virüsleri yok edebilir.

Özet

Ebeveynler olarak, önümüzdeki haftalarda kendimizi ve çocuklarımızı meşgul ve sağlıklı tutmamız gerekiyor ve bu kolay bir iş değil. Bunu bir angarya olarak görmek yerine, çocuğumuzla olumlu ve sağlıklı bir ilişki geliştirmek için inanılmaz bir fırsat olarak kabul edelim, bu, mevcut krizden çok daha uzun süre sonra iyi yaşayabilir ve gelişebilir.

Haber Kaynağı

YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

2020| Nar: Besin Değerleri, Sağlık

HIZLI YORUM YAP

MEBhaber.NET'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

MEBhaber.NET'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

küçükçekmece araç kiralama eyüp evden eve nakliyat