COVID-19 hayatımıza zarar verirken ve sosyal mesafe, izolasyon, karantina, aşı ve diğer benzer kelimeler düzenli sohbetimizin bir parçası haline gelirken, çocuklarımız da bizim gibi, yetişkinler gibi çok fazla stres yaşıyor. Güç kaynağı.
Kilitlenme Sırasında Çocukların Stresle Başa Çıkmasına Yardımcı Olma
Tecrit, fiziksel ve sosyal mesafe yeni normal olsa da, çocuklar üzerinde muazzam fiziksel ve psikolojik baskıya yol açtı. Akademik takvimlerinden yaz tatillerine ve yaşam tarzlarına kadar her şey altüst oldu. Ayrıca, çevrimiçi sınıfların başlatılması ve arkadaşları ve akrabalarıyla sınırlı temas, onları zor bir durumda bıraktı. CDC’ye (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri) göre, küçük çocuklar ve gençler Corona kaynaklı krize daha yatkındır.
Bir ebeveyn olarak çocuğunuzun duygusal olarak neler yaşadığını anlamak oldukça zor olabilir çünkü çoğu çocuk ya başarısız olur ya da duygularını iletmeyi görmezden gelir. Ancak her sorunun bir çözümü vardır. Ve herhangi bir sorunu çözmek söz konusu olduğunda, onun kökenine inmeniz ve ilk etapta onu anlamanız gerekir. İşte çocuğunuzun duygusal strese girip girmediğini anlamak için fark etmeniz gereken işaretler –
- Çocuğunuzun uyku düzeni düzensiz görünüyorsa, normalden daha fazla veya daha az uyuyorsa, bu onun stres yaşadığının olası bir işareti olabilir.
- İştahsızlık veya yemek için artan istek de bir depresyon belirtisidir. Bu nedenle, çocuğunuz yemek yemeye istekli değilse, en sevdiği yemek bile veya porsiyon miktarı artmışsa, stresli olma olasılığı daha yüksektir.
- Ruh hali değişimleri, çocuğunuzun derinlerde bazı zorlu anlaşmalardan geçtiğini de gösterebilir. Rastgele bir duygu patlaması gösterdiğini fark ederseniz, bu küçük çocuğunuzun endişeli olduğu anlamına gelebilir. Öfke, üzüntü, korku, ağlama, sinirlilik ve saldırganlık vb. İçerir.
- Çocuğunuz sağlığı konusunda daha bilinçli hale geldi mi? Vücudunda hastalık belirtileri mi arıyor? Refahı hakkında sık sık güvence istiyor mu? Cevabınız evet ise, o zaman çocuğunuz salgın nedeniyle hastalanmaktan korkabilir.
- Çocuklar stres içindeyken kendilerini güvende ve güvende hissettikleri insanların (çoğunlukla ebeveynleri ve kardeşleri) yanında olmayı tercih ederler. Öyleyse, oğlunuz veya kızınız size daha fazla bağlılık gösteriyorsa, sağlık krizi senaryosuyla başa çıkmakta zorlanıyor olabilir.
- Çevreden soyutlanma veya uzaklaşma, birçok çocuğun strese ve endişeye tepki verme biçimidir. Bu nedenle, bu özellikleri izlemek ve buna göre yanıt vermek çok önemlidir.
- Kolay dikkat dağınıklığı ve odak eksikliği çoğu zaman bir kişinin bir şey için endişelendiğini gösterir. Çocuklar için de geçerli. Bu nedenle, çocuğunuzun dikkatinin kolayca dağıldığını veya kendisine verilen herhangi bir göreve odaklanamadığını fark ederseniz, sevgili oğlunuzun veya kızınızın yardıma ihtiyacı vardır.
Çocuğunuzun davranışında yukarıdaki işaretlerden herhangi birini fark ederseniz, onunla konuşmanın ve duygusal karmaşada ona yardım etmenin zamanının geldiğini bilmelisiniz.
Kilitlenme Sırasında Çocuklarınızın Stresi Yönetmesine Yardımcı Olmanın 9 Yolu
Kilitlenme sırasında küçüklerinizin stresi yönetmesine yardımcı olmanın en iyi yollarından bazıları burada.
# 1 Çocuklarınızla konuşun
Pek çok çocuk sessiz ve gözlerden uzak olmanın rahatlığını yaşar. Bununla birlikte, sizinle konuşma ritminin aniden düştüğünü hissederseniz, çocuğunuz stresli ve üzgün olabilir. Bu şekilde oldukları için onları azarlamayın. Bunun yerine onlarla proaktif olarak konuşun. Onları olumlu ve yaratıcı şeyler yapmaya teşvik etmeye çalışın. Çocuklarınızı arkadaşlarına ve yakın akrabalarına telefonla ve video görüşmeleri üzerinden bağlayın, böylece kendilerini izole hissetmesinler.
# 2 Yapılandırılmış bir rutin yapın
Çocuklar, okul yaşamları nedeniyle belirli bir rutine alışırlar. Bununla birlikte, bu küresel salgın sırasında kilitlenmenin takip ettiği bu rutin bir şekilde kesintiye uğrar. Yapmanız gereken, çocuklarınız için günlük bir rutin planlamaktır. Boşta durması ve hiçbir şey yapmaması için daha az zamanla disiplinli pratik yapmasına izin verecektir. Çalışmalar, oyunlar, fiziksel aktiviteler, eğlence, yemekler ve uyku zamanları için yapılandırılmış bir rutin oluşturun. Bu şekilde çocuğunuz rahatlamış ve merkezlenmiş hissedecektir.
# 3 Endişelerini hissedin ve ona göre yardım edin
Oğlunuz veya kızınız çevrelerindeki durum hakkında endişeli mi? Örneğin, COVID-19 hakkında çok fazla soru soruyor mu yoksa bu sağlık krizini tartıştığınızda veya haber kanalına geçtiğinizde gerginleşiyor mu? Öyleyse, halının altına hiçbir şey örtmeyin. Onlar için bunaltıcı olabilir. Bu durumu akıllıca ele almak çok önemli. Senaryoyu çocuklarınıza uygun filtreler ile anlatarak bunalıma girmesinler ve televizyonda her kanalda gezinmekten çok haberlere maruz kalmayı ve güvenilir kaynaklarla sınırlandırabilirsiniz.
# 4 Sosyal medya kullanımını kontrol edin
Sosyal medya şu anda dünyayı yönetiyor. Günlük eğlence dozumuz için çeşitli sosyal medya platformları arıyoruz. Çocuklarımız da buna kayıtsız değil. Onun yerine daha çok ilgileniyorlar. Bununla birlikte, sosyal medyaya bağlanmak hem fiziksel hem de duygusal sağlık için zararlı olabilir. Ayrıca, bilgi ve haberlere kolay erişim sayesinde çocuklar, aldatmaca ve sahte olanlar da dahil olmak üzere etrafta olup biten her şey hakkında bilgi alabilirler. Bu nedenle, sosyal medya kullanımlarını zorla değil, nazikçe kontrol etmelisiniz.
# 5 Size en çok çocuklarınızın ihtiyacı var
Salgın nedeniyle hepimiz evlerimize kilitlendik. Çocuklarımız dahil hepimiz için gerçekten zor bir zaman. Evden çalışıyor olsanız da çalışmasanız da, çocuklarınızla da biraz zaman geçirmeniz şiddetle tavsiye edilir. Çocuğunuza ne kadar çok ilgi ve özen gösterirseniz, bu stresli durumu sürdürmek için o kadar iyi bulacaktır. Bu nedenle, onlarla kaliteli zaman geçirin, oynayın, çalışmalarında ve hobilerinde onlara yardımcı olun ve kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayın.
# 6 Hazırlanın ve dışarıda biraz zaman geçirin
Gün boyu evin içinde kalmak streslidir. Üstelik bu ölümcül hastalıkların neden olduğu evde kalma tatbikatıysa, zihinsel olarak eziyet verici olabilir. Bununla birlikte, tüm sosyal mesafe ve temizlik silahlarınız hazır olarak evinizin dışında biraz zaman geçirebilirsiniz. Dahası, dışarıya çıkmak mümkün değilse, çocuklarınızla arka bahçenizde, çatı katında oynayabilir veya mahallede küçük yürüyüşlere çıkarak sosyal mesafeyi koruyabilirsiniz.
# 7 Çocuklarınızın önünde davranışınızı izleyin
Anlaşılır bir şekilde, etrafta olanların hepsi nedeniyle de strese girebilirsiniz. Ve yetişkinler gerginleştiğimizde, sık sık kötü sözler kullanmaya başlarız ve aksilikler için birbirimizi suçlamaya çalışırız. Unutmayın, bu çocuklarınız için zararlı olabilir. Bu nedenle, çocuklarınızın neyle anlaşacağına karar verebileceğinden, konuşmadan önce sözlerinize dikkat edin. Ayrıca COVID-19, viral bir enfeksiyondur ve herkesin başına gelebilir. Dolayısıyla, aynı konuda bilgisiz bir yorum yapmadan önce, gerçek haklarınızı almak yapılacak en iyi şey olacaktır.
# 8 Onlara eğlenceli görevler ve görevler paylaştırın
Çocuklarınıza belirli görevler verdiğinizde, onlar buna kendilerini kaptırma eğilimindedir ve bu da streslerini büyük ölçüde ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bulaşıkları yıkamanıza veya masa üstünü temizlemenize yardımcı olmak veya oyun planlarını yapılandırmak gibi çeşitli ev işleri atayabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, pandemiyle ilgili olumsuzluklardan uzak durmaları için onlara eğlenceli ve yaratıcı bir ortam yaratmaktır. Zihinleri yaratıcı ve ödüllendirici bir şeyin içindeyken mutlu ve rahat olurlar.
Evinizin güvenliğinde çocuklarınızla etkileşim kurmanın ve onları mutlu etmenin eğlenceli yollarını mı arıyorsunuz? O halde onlara özel olarak ayrılmış Healthify Studio oturumlarını denemelisiniz!
# 9 Onları her zaman çalışmaya zorlamaktan kaçının
Neden vaktini boşa harcıyorsun? Odanıza gidin ve çalışın. Birçok ebeveyn, çocuklarını küresel salgın hakkındaki konuşmalardan uzak tutmak için çocuklarının zihinlerini kontrol etmek için çalışma tekniğini kullanır. Bunu çocuğunuza yapmamanız tavsiye edilir. Onları meşgul tutmanın birçok yolu var. Sadece ders çalışmak ve eğlenmek onları daha fazla depresyona sokar. Artı, etraflarındaki her şeyden ilgilerini kaybederlerdi. Evet, çalışmanın da gerekli olduğunu biliyoruz, ancak daha önce de belirtildiği gibi, küçükleriniz için bir rutin yapın ve onları hiçbir şeye zorlamayın.
Geçecek, o zamana kadar sabırlı olun ve çocuğunuzu mutlu edin!
Bunlar, çocuğunuzun kilitlenme sırasında stresi yönetmesine yardımcı olmanın en iyi yollarından bazılarıdır. Ve unutmayın, Corona ile kesin olarak savaşabiliriz. Tek ihtiyacımız olan güçlü bağışıklık ve sağlıklı yaşamın ustalığı. Çocuklarınız ne kadar mutlu olursa dokunulmazlıkları o kadar güçlü olur.
