Pazara gitmiş olsaydınız, muhtemelen merakınızı uyandıran egzotik görünümlü, dikenli bir meyveye rastlarsınız. Bu sizin için ‘ejderha meyvesi’! Pembe kabuk, yeşil / sarı pullar ve küçük siyah tohumlarla süslenmiş beyaz et, çoğunlukla insanların ejderha meyvesini tanımladığı şekildedir. Harika bir tada sahip olsa da, efsanevi yaratıklardan esinlenen ad nedeniyle görünümü, lezzetinden çok daha dramatik.
Sağlık uzmanlarına göre sadece harika görünen egzotik bir meyve değil, aynı zamanda tadı uyandıran lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir ve sağlık açısından birçok faydası vardır. Bugün piyasada farklı ejderha meyvesi çeşitleri göreceksiniz – bazıları kırmızı tenli ve kırmızı etli, sarı tenli beyaz etli ve diğerleri. Farklı görünümlerin yanı sıra, farklı ejderha meyvesi çeşitleri de ince tat çeşitlerine sahiptir.
Bir ejderha meyvesini hiç tatmadıysanız, bunu herkes yaptığı için değil, sağlık yararlarından yararlanmak için yapmalısınız. Bunu göz önünde bulundurarak, bu yazıyı, ejderha meyvesinin faydalarını ve size ve sevdiklerinize ne gibi besin değeri sağladığını anlamanıza yardımcı olmak için oluşturduk.
İçindekiler
Dragon Meyvesinin Besin Değeri
Dragon meyvesi, çeşide ve nerede yetiştirildiğine bağlı olarak 150 ila 600 gram arasında değişebilir. Meyvenin yaklaşık% 60’ı yenilebilir ve birçok besinsel faydaya sahiptir. Ejder meyvesi, sağlığımız için faydalı olan bazı mineraller ve vitaminler dahil olmak üzere lif ve antioksidan özelliklere sahiptir. Bu bölümde, sağlık yararları hakkında net bir fikir edinmenize yardımcı olmak için ejderha meyvesinin besin değerini tablolar yardımıyla özetledik.
100 gramlık ejderha meyvesi şunları içerir:
- Kalori – 60
- Protein – 2.0 gram
- Karbonhidratlar – 9.0 gram
- Yağ – 2.0 gram
- Elyaf – 1,5 gram
Yukarıdaki tablo göz önüne alındığında, ejder meyvesinin daha iyi sağlık için gerekli olan tüm gerekli besinleri içerdiği söylenebilir. Diyetinize biraz tazelik, tat ve besin eklemek istiyorsanız, ejderha meyvesi gidilecek bir şeydir.
Dragon Meyvesinin Sağlık Faydaları
Besin maddeleri ve vitaminlerle dolu olduğu ve hastalıklarla savaşan antioksidanlar sağladığı için düzenli olarak ejderha meyvesi tüketmek sağlığınız ve refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Sağlık uzmanlarına göre, ejderha meyvesi yemenin birçok sağlık yararı vardır. İşte ejderha meyvesi tüketerek elde edebileceğiniz olası sağlık yararlarından bazıları.
1. Kilo vermeye yardımcı olur
Belinize dikkat ediyorsanız ve kalori alımınızı azaltmak için çok çalışıyorsanız, diyetinize ejderha meyvesi eklemek kilonuzla ilgili fitness hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilir. Yağı hızla eriten ve size daha ince bir görünüm veren süper yiyecekler olmasa da, ejder meyvesi, öğün aralarında atıştırmalık olarak yiyebileceğiniz kalorilerde düşüktür. Dragon meyvesi sizi tok tutar ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak daha fazla yemek yeme dürtüsünü engeller. Memnun olduğunuzda, daha az kalori alırsınız. Bu, kilo verme çabalarınız için faydalı bir artıştır.
2. Hamilelik sırasında kansızlığı önlemeye yardımcı olur
Hamilelik sırasında anemi ile erken doğum, bebek ölümleri, düşük doğum ağırlığı ve düşükler arasında bir bağlantı vardır. Kadınlar, hamilelik sırasında demir eksikliğinden kaynaklanan anemi geliştirmeye eğilimlidir. Belitung Hemşirelik Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, ejderha meyvesinin müdahalenin yedinci gününde hamile bir kadında eritrosit ve hemoglobin düzeyini arttırdığı belirtildi. Ejder meyvesi demir açısından zengin olduğu için, araştırmacılar çiğ ejderha meyvesi suyunun hamilelik sırasında anemi için alternatif bir tedavi seçeneği olabileceğine inanıyor. Ancak hamileyseniz, ejderha meyvesi almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
3. Enflamasyonu önler
Artrit gibi rahatsızlıklardan kaynaklanan kronik ağrınız varsa, doktorlar ejderha meyvesi yemenizi öneriyor. Dragon meyvesinin, sizi eklemlerde ve kaslarda şiddetli ağrıdan kurtarabilecek iltihap önleyici özellikleri vardır. Doktorlar romatoid artritli kişilere, günlük diyetlerine ejderha meyvesini dahil etmeleri tavsiye edilir. Meyvenin anti-enflamatuar özellikleri, hassasiyet ve iltihaptan kurtulma sağlayabilir. Sağlık uzmanlarına göre, ejderha meyvesi kronik ağrı semptomları için doğal bir ağrı kesici görevi görebilir. Acınızı tamamen ortadan kaldırmasa bile, iltihabın şiddetini azaltabilir ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanızı sağlar.
4. Cilt sağlığını iyileştirir
Dragon meyvesi cildiniz için cilt bakım ürünlerinizin yapamayacağı mucizeler yaratabilir. Dragon meyvesinin bol miktarda C vitamini vardır ve bu cilt sağlığı için son derece önemlidir. Ejderha meyvesi yemek sivilceyi azaltmaya, kuru cildi tedavi etmeye, ince çizgi ve kırışıklıkları azaltmaya ve yaşlılık lekelerini gidermeye yardımcı olabilir. Dragon meyvesinin antioksidan özellikleri, cildinizdeki kiri temizlemeye ve gözenekleri temizlemeye yardımcı olarak cildinizin nefes almasına ve ışıldamasına yardımcı olabilir. En iyi yanı, ejderha meyvesindeki vitaminler ve mineraller, hasarlı cilt hücrelerini onarmaya yardımcı olabilir ve bu da daha genç bir görünüme neden olabilir.
5. Kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur
Doktorlar, kan şekeri seviyelerini normalleştirmelerine yardımcı olarak, daha uzun süre tok kalmalarına ve kilo vermelerine yardımcı olabileceği için, tip 2 diyabet hastalarına diyetlerine ejderha meyvesi eklemelerini tavsiye ediyor. Diyabet, yaşam tarzınıza zarar verebilir ve sürdürülmezse şiddetli olabilir. Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmalı ve normalleştirilmiş kalması için sağlıklı besinler yemelisiniz. Tip-2 diyabetin semptomlarından biri, yemek yedikten sonra bile aç hissetmektir. Daha önce tartışıldığı gibi, ejderha meyvesi yemek, şeker seviyenizi yönetmenize yardımcı olurken tok hissetmenize yardımcı olabilir.
6. Kanseri önleme özelliklerine sahiptir
Dragon meyvesi, harika bir antioksidan görevi gören zengin bir C vitamini kaynağıdır. C vitamininin bağışıklığı artırma yeteneği kanseri önlemeye yardımcı olabilir. Ejder meyvesinde bulunan bir antioksidan olan likopen, vücutta kansere neden olan serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olur. Bazı araştırmalara göre, ejderha meyvesi özütü meme kanserinin tedavisinde ve önlenmesinde hayati bir rol oynayabilir. Bununla birlikte, ejderha meyvesi özütünün kanser tedavisinde rolünü belirlemek için daha fazla araştırma ve çalışma yapılması gerekiyor. Genel olarak, yemek yemek, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olabilir ve bu da birçok hastalığı önleyebilir.
7. Sindirime yardımcı olur
Ejderha meyvesinin en büyük sağlık yararlarından biri, bağırsak sağlığınızı geliştirebilmesidir ve ardından sağlıklı sindirim sağlar. Dragon meyvesi, düzgün ve sağlıklı sindirimi teşvik etmeye yardımcı olan lif içeriği bakımından yüksektir. Yüz gram ejderha meyvesi, günlük değerin (DV)% 11’i olan yaklaşık 2.5 gram lif içerir. Diyetinize ejderha meyvesini dahil etmek, gerekli günlük lif alımınızı sağlayacak ve bağırsak düzenine katkıda bulunacaktır. Bununla birlikte, kabızlığı ve diğer sindirim sağlığı koşullarını tedavi edebilir ve önleyebilir.
8. Bağışıklık sisteminizi destekler
Dragon meyvesi, bağışıklık sisteminizi enfeksiyonlar, grip ve soğuk algınlığı gibi çeşitli hastalıklardan koruyabilen anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleriyle bilinir. Dragon meyvesi, bağışıklık sistemini güçlendiren, vücudunuzu bakteri ve mikroplar gibi yabancı istilacılara ve serbest radikallere karşı savunma yeteneğini artıran bol miktarda C vitamini içerir. Serbest radikaller ortadan kaldırılmazsa hücre hasarına neden olabilir ve ejderha meyvesi yemek vücuttan serbest radikallerin atılmasına yardımcı olabilir.
9. Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur
Dragon meyvesinin insanlar arasında popüler olmasının en büyük nedenlerinden biri, insanlarda kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olmasıdır. Bu, ejderha meyvesi yemenin felç ve kalp krizi riskini muhtemelen azaltabileceği anlamına gelir. Meyvenin tohumları vücuda kalp ve damar sağlığı için gerekli olan omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini sağlar. Damarları temiz tutarak kanın kalbe doğru şekilde akmasını sağlar.
Dragon Meyvesini Tüketmenin En İyi Yolları
Diğer meyvelerde olduğu gibi, ejderha meyvesi en iyi çiğ yenir. Bununla birlikte, biraz tang eklemek istiyorsanız, birçok şekilde ejderha meyvesi hazırlayabilirsiniz. Bu bölümde size taze ve sağlıklı nasıl yapılacağını anlatacağız. –
Dragon Meyveli Smoothie
Siz ve sevdiklerinizin kesinlikle seveceği nefis, nane aromalı bir smoothie.
Malzemeler:
- Dragon meyvesi – 1 tamamlandı
- Nane yaprakları – 15 yaprak
- Yoğurt – 1 su bardağı
Yöntem:
- Ejder meyvesini küçük parçalar halinde dilimleyin veya bir kaşık alın ve etin kaşıklarını çıkarın (sadece kremsi beyaz kısmı aldığınızdan emin olun)
- Nane yapraklarını alıp küçük parçalar halinde doğrayın
- Şimdi, bir karıştırıcıda yoğurt ekleyin.
- Topak oluşmayana kadar karıştırın
- Karışımı bardağa dökün ve buz ve taze nane yaprakları ile servis edin.
Dragon meyve salatası
Malzemeler:
- 1 Ejder meyvesi, soyulmuş ve küpler halinde kesilmiş
- 1 su bardağı taze meyve (nar, elma, kivi, üzüm, karpuz)
- 1 bardak yırtık marul yaprağı
- Pansuman –
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı doğranmış nane yaprağı
- Tatmak için biber ve tuz
Yöntem:
- Pansuman için tüm malzemeleri karıştırın ve bir kenara koyun.
- Bir kapta ejderha meyvesini, diğer meyveleri ve marulu birleştirin. Pansumanı üstüne gezdirin ve servis yapın.
Özet
Dragon meyvesi, sağlığa birçok yararı olan ‘türünün tek örneği’ egzotik meyvedir. Ejder meyvesi, kanseri tedavi etmekten kalp damar sağlığını iyileştirmeye, bağışıklığı artırmaya, sindirime yardımcı olmaya ve daha pek çok şeye kadar, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebilecek bir süper besindir. En iyi yanı, ejder meyvesini istediğiniz gibi yiyebilirsiniz – çiğ, smoothie, salata sosu veya tercih ettiğiniz başka bir şekilde.
