Roman Coronavirus tüm dünyaya yayılırken, sadece kendinizi korumakla kalmayıp, etkilenmesi durumunda virüsle savaşmak için de alabileceğiniz önlemleri merak ediyor olabilirsiniz. Şimdiye kadar birçok doktor ve sağlık uzmanı, virüsle savaşmanın veya kendini korumanın tek yolunun bağışıklık sisteminizi güçlendirmek olduğunu öne sürdü. Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlüyse hastalanma şansınız o kadar az olur ve yaparsanız o kadar çabuk iyileşirsiniz. Bağışıklık sisteminizin en iyi durumda olduğundan emin olmak için, vücudunuza ne koyduğunuzu düşünmeniz gerekir. Bağışıklık sisteminizi oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir dizi yiyecek vardır, ancak bunları tabağınıza eklemeyi sevmiyorsanız, her zaman içmeyi deneyebilirsiniz. Bizi gönderimizin amacına getirin – Sağlıklı İçecek Tarifleri! Aşağıda, her içeceğin hangi bağışıklığı artıran besin ve vitamine sahip olduğunu öğrenmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda gün için canlandırıcı bir destek sağlayacak 9 içecek tarifi verilmiştir. Öyleyse başlayalım!
# 1 Zerdeçal çayı
Malzemeler:
- Taze zerdeçal rendesi – 1 yemek kaşığı veya 2 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- Pastörize edilmemiş bal – tatmak (isteğe bağlı)
- 4 su bardağı su
Yöntem:
Zerdeçal 15-20 dakika su ile kaynatın. Süzün ve limon ve balla ılık olarak servis edin.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirir
Bu içeceğin ana unsuru zerdeçaldır. Bağışıklık sistemini modüle eden curcumin adı verilen bir bileşik içerir. Zerdeçal çayının güçlü anti-enflamatuar özellikleri, iltihabı ve ağrıyı da hafifletmeye yardımcı olabilir.
# 2 Baharatlı çayı bağışıklığı artıran
Malzemeler:
- Rendelenmiş zencefil – 1 yemek kaşığı
- Karabiber – 2
- Tarçın – 1 inçlik çubuk
- Karanfil – 2
- Yıldız anason – 1
- Kakule kabuğu – 1 ezilmiş
- Pastörize edilmemiş bal – 1 yemek kaşığı
- Tulsi yaprakları – bir avuç
Yöntem:
Bal hariç tüm malzemeleri bir litre su ile bir tavada 30 dakika kaynatın. Yarım bardak bu içeceğin biraz balla ılık olmasını sağlayın.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirir
Bu çay, anti-mikrobiyal, anti-enflamatuardır ve enfeksiyonların korunmasına yardımcı olan bileşikler bakımından zengindir. Ham baldaki bitkisel besinler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve hastalıkla savaşmaya yardımcı olabilecek anti-bakteriyel ve anti-viral özelliklere sahiptir.
# 3 Zencefil ve elma sirkesi emziği
Malzemeler:
- 1 su bardağı su
- 1 inç zencefil soyulmuş ve rendelenmiş
- 1 çay kaşığı pastörize edilmemiş elma sirkesi
- 1 çay kaşığı çiğ bal
- bir tutam kırmızı biber
Yöntem:
Suyu kaynatın ve gazı çıkarın. Zencefili ekleyin, üzerini kapatın ve 5 dakika demleyin. Elma sirkesi, bal ve kırmızı biber ekleyin, karıştırın ve ılık yudumlayın.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirir
Zencefil, soğuk virüsleri hedef alan seskiterpen adı verilen kimyasallar içerir. Cayenne biberleri, enflamatuar süreçlerde yer alan bir nöropeptidi baskılayan yüksek miktarda kapsaisin içerir. ACV, bağışıklık sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek yararlı bakteri ve prebiyotikler içerir.
# 4 Bağışıklığı artıran yeşil meyve suyu
Malzemeler:
- Kişniş yaprakları – 1 su bardağı
- Nane yaprakları – 1 su bardağı
- Bebek ıspanak – 1 su bardağı
- Elma veya armut – 1
- Salatalık – 1 su bardağı doğranmış
- Limon – 2 yemek kaşığı
- Kara tuz – bir tutam
Yöntem:
Tüm malzemeleri bir bardak su ekleyerek karıştırın. Hemen tüketin.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirir
Bu meyve suyu, iltihabı önleyen ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan A Vitamini, C Vitamini, Folik asit ve diğer antioksidanlar açısından zengindir.
# 5 Altın süt
Malzemeler:
- 2 su bardağı şekersiz badem sütü
- ½ fincan hafif hindistan cevizi sütü
- 2 yemek kaşığı çiğ bal
- 1 çay kaşığı Haldi tozu (zerdeçal) veya taze rendelenmiş zerdeçal
- ½ çay kaşığı zencefil, öğütülmüş
- ½ çay kaşığı karabiber tozu
- 1-inç tarçın parçası
Yöntem:
- Bal dışındaki tüm malzemeleri bir tavada karıştırın.
- Karışımı ocakta 5-10 dakika kısık ateşte ısıtın. Kaynatmayınız.
- Alevden çıkarın, süzün ve tadına bal ekleyin.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirir
Zerdeçalda bulunan aktif bileşen curcumin, serbest radikallere karşı oldukça etkili olarak vücudun antioksidan kapasitesini artırır. İyi yağlar sağlayan baharatlar ve fındık sütleri vücutta iltihap önleyici etkiye sahiptir.
# 6 Sıcak limonata
Malzemeler:
- 4 diş doğranmış taze sarımsak
- 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi
- 1 inç tarçın çubuğu
- 4 su bardağı su
- 1 limon suyu
- 2 yemek kaşığı çiğ bal
- 1 yemek kaşığı nane yaprağı
Yöntem:
Suyu bir tavada kaynatın. Bal dışındaki tüm malzemeleri ekleyin, örtün ve 30 dakika demleyin. Süzün, bir bardağa dökün ve tadına çiğ bal veya akçaağaç şurubu ekleyin. Sıcak iç.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirir
Zencefil ve sarımsak, bulaşıcı hastalıkların tedavisinde yardımcı olan antimikrobiyal bileşikler içerir. Tarçın içerisindeki antioksidanlar, hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar etkilere sahiptir.
# 7 Evergreen Smoothie
Malzemeler:
- 1 su bardağı bebek ıspanak
- Bir avuç nane yaprağı
- ½ fincan şişe kabak / salatalık
- ½ fincan lor
- Bir tutam kaya tuzu
- ¼ çay kaşığı jeera tozu
- Bir parça amla veya ½ tk limon suyu
- 1 su bardağı buz küpü
Yöntem:
Tüm malzemeleri buz küpleriyle birlikte bir blendere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirir
Ispanak, bağışıklık sistemimizin enfeksiyonla mücadele yeteneğini artırabilecek C vitamini, beta karoten gibi çok sayıda antioksidan ile doludur. Lordaki iyi bakteri, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve zararlı mikroorganizmalar tarafından saldırı vakalarını azaltmaya yardımcı olur.
# 8 Baharatlı balkabağı çorbası
Malzemeler:
- 3 su bardağı kırmızı kabak küpü
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- 1/4 su bardağı doğranmış soğan
- sarımsak 1 çay kaşığı doğranmış
- toz tarçın 1/2 çay kaşığı
- küçük hindistan cevizi tozu 1/4 çay kaşığı
- jeera tozu 1/2 çay kaşığı
- tatmak için biber ve tuz
- 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik veya kekik
- 1 su bardağı ince hindistan cevizi sütü
Yöntem:
- Yağı yapışmaz derin bir tavada ısıtın, soğanları, sarımsakları ekleyin ve orta ateşte 1 dakika soteleyin.
- Kabak ekleyin ve orta ateşte 3 dakika soteleyin.
- 4 bardak sıcak su, tuz ve karabiber ekleyip iyice karıştırın. Bir kapakla örtün ve ara sıra karıştırarak orta ateşte 10 dakika pişirin.
- Alevden çıkarın ve soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra, pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
- Karışımı tekrar aynı derin tavaya aktarın, baharatları, otları ve hindistancevizi sütünü ekleyin, iyice karıştırın ve ara sıra karıştırarak 2 ila 3 dakika orta ateşte pişirin. Sıcak servis yapın.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirir
Kabak, büyük bir bağışıklık güçlendirici olan ve vücudu serbest radikal hasarlarından koruyan beta karoten bakımından zengindir. Tarçın ve hindistan cevizi iltihapla savaşır, enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur ve hasarlı dokuyu iyileştirir. Hindistan cevizi sütü, antiseptik özellikleriyle bilinen laurik asit içerir.
# 9 Domates Rasamı
Malzemeler:
- 2 adet doğranmış domates
- 3 diş sarımsak dilimlenmiş
- Tur dal 1 yemek kaşığı
- Demirhindi 1 limon büyüklüğünde top
- Kimyon tohumu 1 çay kaşığı
- Karabiber 1 çay kaşığı
- Asafoetida 1/4 çay kaşığı
- Köri 2 dal bırakır
- Kişniş yaprakları – 1 yemek kaşığı
- Tat vermek için tuz
Kıvama getirmek için –
- hindistan cevizi yağı 1 çay kaşığı
- hardal tohumu – 1 çay kaşığı
- zerdeçal tozu 1 çay kaşığı
- köri 1 dal bırakır
- kuru kırmızı biber – 1
Yöntem:
- Düdüklü tencerede doğranmış domates, tur dal, demirhindi, köri yaprağı ve 2 bardak suyu 2 ıslık için haşlayın. Soğutun ve bir karıştırıcıda karıştırın, gerekirse domates tohumlarını ve kabuğunu çıkarmak için süzün. Karışımı bir tavaya ekleyin ve tekrar kaynatın.
- Kimyon tohumlarını, karabiberleri ve asafoetidayı kabaca öğütün. Karışıma domates ekleyin ve 5 dakika kaynatın. Tat vermek için tuz ekleyin.
- Yağı küçük bir tavada ısıtın ve tavlama malzemelerini ekleyin. Parçalandıktan sonra domates karışımını dökün ve kişniş yapraklarını ekleyin. Bu keskin rasamı yemeklerden önce veya ara öğünlerden önce çorba olarak tüketin.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirir
Domates, üç ana antioksidan vitamini sağlar: beta-karoten, C vitamini ve hücreleri hasardan koruyan E vitamini. Hindistan cevizi yağı, zararlı hastalıklara neden olabilecek bakteri ve virüslerle kolayca savaşabilen laurik asit ve kaprilik asit içerir.
Özet
Hazırlaması kolay bu ev yapımı içecekler sizi zinde tutmakla kalmaz, aynı zamanda genel bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Evde kolayca bulunabilen malzemelerle meyve suları ve besleyici içecekler yapmak, sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biridir. Bu şekilde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin ve vitaminleri evinizin rahatlığında alırsınız. Bu nedenle, besleyici içerikli bu tarifleri denemenizi ve en çok hangilerini sevdiğinizi bize bildirmenizi tavsiye ediyoruz!
