2020| İş-yaşam dengesini sağlamak için 7 ipucu

2020’nin koronavirüs salgını herkesin İş-yaşam dengesini bozdu. Virüs sadece sağlık sorunlarına zarar vermekle kalmıyor, aynı zamanda işimizi ve kişisel hayatımızı da etkiliyor. Birdenbire, sosyal mesafe kavramları ve hastalıktan kaynaklanan yüksek kirlenme oranları dikkate alındığında, evden çalışma kavramı ilgi odağı haline geldi. Her geçen gün artan küresel salgın herkesin zihninde korku ve endişe yaratmıştır.

Dahası, hastalığın doğası hala bilinmemektedir ve doktorlar, kişinin evinin güvenli kısıtlamalarından çalışmasını tavsiye etmektedir.

Salgının çok rahatsız edici bir başka yönü de çamaşırhane, kreş ve salon gibi her türlü hizmetin kapalı olmasıdır. Bu nedenle, iş yükü endişe verici bir oranda artıyor. İnsanlar eş zamanlı olarak evlerine, çocuklarına ve çalışmalarına bakmak zorundadır. Artan iş yükü ile birlikte stres ve çeşitli zihinsel ve fiziksel engeller gelir.

Küresel bir salgın nedeniyle ne tür sorunlar ortaya çıkıyor?

• İş-yaşam dengesi altüst oldu. İnsanların çoğu evden çalışıyor. Sonuç olarak, iş hayatını kişisel yaşamlarından ayırmakta zorlanıyorlar. Bu, ailede gerginlik yaratıyor ve aynı zamanda iş kalitesinde ve aile zamanında değer kaybı yaratıyor.
• Küresel salgın nedeniyle birçok insan işini kaybetti. Yeni iş profilleri aramak onlar için zorlaşıyor. Sonuç olarak, ne işe ne de aileye konsantre olabilirler.
• Pandemi, doğal yaşam yapımızı yok etti. Her dakika endişe verici bir hızla artan hastalık korkusuyla evlerimizde hapsedildik. Her gün yeni hijyen ve temizlik kavramları yükseliyor ve bu da kafamızı karıştırıyor. Yeni normal, tecrit ve uzaklaşma haline geldi. İnsanlar sosyal hayvanlar olarak kabul ediliyor ve şimdi mevcut senaryo ile arkadaşlardan ve aileden uzak durmalıyız. Bu, herkeste zihinsel bir boşluk yaratıyor. İnsanlar hayal kırıklığı ve üzüntü çekiyorlar. Tecrit, korku ve çeşitli zihinsel ve fiziksel hastalıklar yaratıyor.
• Bir başka sorun da tiyatrolara, parklara, restoranlara gidemememiz veya başka türlü rekreasyonel faaliyetlere katılamıyoruz. Evde dizi ve film izlemekten başka eğlence yok. Bu da mutlu olmadığımız için iş yerimizde de iz bırakıyor. Korkuyoruz, stresliyiz ve yorgunuz. Sonuç olarak, İş-yaşam dengemiz engelleniyor.
• Koronavirüs salgını, ciddi sağlık sorunları yaratıyor. DSÖ ve doktorlar, hastalığa karşı savaşmak için bağışıklığımızı güçlendirecek sağlıklı bir yaşam tarzı öneriyorlar. Ancak dünyanın ekonomik ve mali durumu endişe verici bir hızla kötüye gidiyor ve bu da çoğunluğun her iki ucu bir araya getirmesini zorlaştırıyor.

Küresel salgının ortasında iş-yaşam dengesini sağlamak için 7 ipucu:

# 1 İş ve yaşam arasında doğru dengeyi bulmak:

İş-yaşam dengesini sağlamanın doğru yöntemi, doğru hesaplama ve iş bölümüdür. Yeni evden çalışma trendi ile insanlar, çalışma saatleri ile aile zamanı arasında bir denge kurmakta son derece zor buluyor. Ofis daha fazla zaman istiyor ve aile her zaman evde kalma konseptini anlayamıyor ama onlar için müsait olmuyor. Bu nedenle, ikisi arasında mükemmel bir denge kurmamız gerekiyor.

Yakın zamanda yapılan araştırmalar, uzaktan çalışanların her ay fazladan 60 saat çalışması gerektiğini ve bu da sağlığımıza zarar verebileceğini göstermiştir. Bu nedenle gününüzü çalışma saatleri ile aile saatleri arasında bölmek ilk önceliğinizdir. Evden çalışma kültürünün tamamı yeni bir senaryo olduğundan, yaşlıların ve çocukların buna alışması biraz zaman alabilir.

# 2 Ara vermeyi unutmayın:

Hem ofis işinize hem de ev işinize ara vermek en büyük önceliğinizdir. Kendinize, arkanıza yaslanıp dinlenebileceğiniz bir “kendime zaman” ayırın. Tüm dünyanın görünmez bir düşmana karşı savaştığı bu test zamanlarında stres atmak çok önemlidir.

İş-yaşam dengesini sağlamak özellikle bankacılar, doktorlar, hemşireler, polisler ve temizlik çalışanları gibi temel hizmetleri verenler için zordur. Özellikle rahatlamaları ve stresi atmaları için biraz zaman ayırmaları gerekir.

Amerikalı bir eğitimci Stephen Covey’e göre, “anahtar, programınızda olanlara öncelik vermek değil, önceliklerinizi planlamaktır”. İnsan Kaynakları Yönetimi Derneği (SHRM), işyeri dışında iletişim kurmanın çok önemli olduğunu söyledi. Bu nedenle, ekibinizle görüşebilir ve işi buna göre dağıtabilirsiniz.

# 3 Gülümsemeyi unutma:

Normal çalışma kültürümüz, küresel pandeminin ortasında bir gerileme yaşadı. Yeni koronavirüs, çalışma hayatımızı çeşitli şekillerde bozdu. Normal şartlar altında iş arkadaşlarımızla sohbet eder, şaka paylaşır veya iş arasında gülümserdik.

Ofis pikniklerimiz, partilerimiz ve toplantılarımız vardı. Ama artık iş hayatı, evden çalışma ve sosyal mesafe ile iğrenç hale geldi. Tek çözüm, sahip olduğumuz her şeyde mutluluk bulmaktır ve bu, hayal kırıklığına uğramadan veya sinirlenmeden mükemmel İş-yaşam dengesini sağlamamıza yardımcı olacaktır.

Kahkaha bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve komedyen Merlin Berle haklı olarak kahkahanın anlık bir tatil gibi olduğunu söylemişti. Sahip olmadığımız şey için ağlamak yerine, sahip olduğumuz şeye odaklanmalıyız. Mizah ve kahkaha stresi azaltır ve ruh halimizi dengeler. Zihin ve beden el ele gittiği için, zihne bakarsak daha iyi çalışmamıza yardımcı olur.

# 4 Sanal olarak etkileşim kurmaya başlayın:

Bu, arkadaşlarımız ve meslektaşlarımızla fiziksel olarak tanışamadığımız bu kriz sırasında kendimizi sakin tutmanın iyi bir yoludur. Arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla haftada bir kez bile olsa buluşmayı bir alışkanlık haline getirin. Bu, insanlar bu “yeni normale” alışmaya çalışırken çıldırırken, bu küresel salgın ortasında size rahatlama sağlayacaktır.

Kendini dışlanmış hisseden ve baş etmeye çalışan yakın ve sevdiklerinize de telefon edebilirsiniz. Aileden uzak bir yerde izole edilmiş arkadaşlarınıza ve aile üyelerine telefon görüşmeleri ve sanal aramalar yapın. Zihninizi ve bedeninizi gevşetirseniz, doğal olarak bir İş-yaşam dengesi kurarsınız.

# 5 Programınıza öncelik verin:

Evden çalışıyorsanız, bazen iş-yaşam dengesini yönetmek telaşlı hale gelir. Böyle bir durumu yönetmenin anahtarı, önceliklere göre bir program planlamaktır. İş cepheniz bazı günlerde fazladan saatler gerektiriyorsa, durumu ailenize açıklayın. Düzgün bir şekilde açıklanırsa, anlamak zorundadırlar. Benzer şekilde, diğer günlerde, ailenizin size acilen ihtiyacı varsa, izin verin ve onlarla ilgilenin. Böylelikle mevcut durumu mükemmel bir şekilde halledeceksiniz.

# 6 Çalışma ortamınızı oluşturun:

Evden çalışmak size mükemmel bir çalışma ortamı sağlamaz. Özellikle anne-babasının tatilde olduğunu hisseden etrafta çocuklarla iş-yaşam dengesini sağlamak çok zorlaşır. Dahası, çocuklar da evden dışarı çıkamadıkları için sürekli ilgi isterler. Mükemmel çözüm, kendiniz için çocukların girmesine izin verilmeyeceği bir çalışma alanı yaratmaktır. Dahası, çalışma dürtüsü yaratacak iş için otururken giyin.

COVID 19 durumlarında, iş güvenliğini sağlamak en önemli önceliktir. UNI, covid 19 salgını sırasında iş-yaşam dengesi üzerine bir anket başlattı ve buna göre bu yeni çalışma senaryosu insanlar üzerinde büyük bir baskı oluşturuyor. Bu nedenle işi güvence altına almak dışında ruh sağlığı da önemlidir.

# 7 Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün:

Sırf evde olmanız, her şeye ve her şeye doyabileceğiniz anlamına gelmez. Vücudunuz bu rutine uyum sağladığından ofis rutininizi korumaya çalışın. Ev olduğu için hapsetme, spondilit, obezite, depresyon ve stres gibi çeşitli zihinsel ve fiziksel hastalıklara yol açmaktadır.

Bu nedenle sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, bol su tüketmek ve sağlıklı bir uyku döngüsü sürdürmek çok önemlidir. Beden ve zihin zinde değilse, iş-yaşam dengesini nasıl koruyabiliriz? Düzenli olarak egzersiz yapmalı, meditasyon yapmalı ve yoga yapmalı ve bizi ölümcül koronavirüsten koruyacak ve bağışıklığımızı geliştirecek besleyici bir diyet sağlamalıyız.

Sıkça Sorulan Sorular