>
  • CANLI TV İZLE
  • Ankara -1° PARÇALI BULUTLU
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • İMSAK'A 06:49

  • HABER GÖNDER

  • İDDAA PROGRAMI

2020| Rezene Tohumlarının Sağlığa 7 Faydası ve Nasıl Olduğu

Rezene Tohumlarının Sağlığa 7 Faydası ve Nasıl Olduğu

 

2020| Rezene Tohumlarının Sağlığa 7 Faydası ve Nasıl Olduğu

rezene 2020| Rezene Tohumlarının Sağlığa 7 Faydası ve Nasıl Olduğu




 

En büyük rezene tohumu / saun ihracatçılarından biri olan Hindistan (halk arasında bilindiği üzere), sağladığı tüm faydalar nedeniyle onu şiddetle kullanıyor. Farklı kültürlerden insanlar, çeşitli tıbbi özellikleri nedeniyle rezene tohumlarını tüketmeyi tercih ederler. Örneğin Hintli aileler, daha sağlıklı ve daha hızlı sindirim için genellikle rezene tohumlarını yemekten sonra tüketirler.
Rezene tohumları genellikle ‘uzun ömürlülük’ ile bağlantılıdır ve insan vücudunun sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan çok çeşitli beslenme özellikleri sunduğu bilinmektedir. Ayrıca rezene tohumları, kan basıncının düzenlenmesi ve vücudumuzdaki suyun tutulması için hayati önem taşıyan konsantre bir farklı mineral kaynağı sunar.

İçindekiler

Rezene Tohumları nedir?

Rezene tohumları, hafif tatlı bir tada sahip, dışı gevrek bir dokuya sahiptir. Aynı zamanda ağız ferahlatıcı olarak da yaygın olarak kullanılmaktadır. Rezene tohumları, görünüm olarak anason tohumlarına çok benzer ve rezene bitkilerinden elde edilir. K Vitamini, E Vitamini, manganez, bakır, çinko ve fosfor gibi birden fazla besin içerirler ve iyi bir C Vitamini kaynağıdır. Bir porsiyon rezene tohumu, C Vitamini için RDI’nin (Önerilen Diyet Alım Miktarı)% 1’ini içerir. Vücudunuz için dinamik bir antioksidan görevi görür, cildinizi güneşin, dumanın veya kirliliğin neden olduğu zararlardan korur.

Rezene Tohumlarının Besin Değerleri

Rezene tohumları genellikle porsiyon başına bir çorba kaşığı kadar tüketilir ve sağladığı besin değeri aşağıda bulunabilir:

BesinlerBesin Değeri (yemek kaşığı başına – 6g)
Kalori19.8
Lif2.3 gram
Karbonhidratlar3 gram
Protein0.9 gram
Şişman0.6 gram
Kolesterol0 gram

Rezene tohumları ile ilgili diğer bazı ayrıntılara daha fazla göz atalım ve tohumların diyetimizi sürdürmemize ve kendimiz için belirlediğimiz hedeflere ulaşmamıza nasıl yardımcı olabileceğini anlayalım.

Rezene tohumlarının faydaları

Rezene tohumları, onları aşağıdaki gibi birçok sağlık yararı ile oldukça besleyici bir kaynak yapan güçlü antioksidanlar ve bitki besinleri içerir:

1. Kan basıncını düzenler

kan basıncını düzenler

Journal of Food Science, rezene tohumlarını çiğnemenin tükürükteki nitrit seviyesini artırmaya yardımcı olduğunu gösteren bir çalışma yayınladı. Nitrit, kan basıncı seviyelerini kontrol eden doğal bir elementtir. Buna ek olarak, rezene tohumları, kan basıncını ve kalp atış hızını kontrol etmeye yardımcı olan potasyum açısından da zengindir.

2. Cilt sorunları için harika

rezene tohumları sivilceyi iyileştirir

Rezene tohumlarının düzenli tüketimi selenyum, kalsiyum ve çinko gibi mineraller sağlar. Bu mineraller, kan dolaşımınızdaki oksijen dengesini korurken hormonları dengelemek için çok önemlidir. Bu mineraller cilt üzerinde serinletici ve yatıştırıcı bir etki sağlayarak cilde sağlıklı bir ışıltı sağlar. Rezene tohumları ayrıca kızarıklık ve kuruluk gibi diğer cilt rahatsızlıklarının tedavisinde yardımcı olan çeşitli ayurvedik özellikler sunar. Rezene tohumu ezmesi uygulamak cilt için oldukça faydalıdır çünkü yukarıda bahsedilen mineraller cilt tarafından emilir ve cildi nemli, temiz ve sağlıklı tutar.

3. Kanı Arındırır

Rezene tohumlarındaki hayati lif ve uçucu yağlar, vücudumuzdaki tortu ve toksinleri temizlemek için oldukça faydalı olarak kabul edilir, böylece vücuttaki besin maddelerinin en iyi şekilde emilmesine yardımcı olan kanın temizlenmesine yardımcı olur. Rezene tohumlarındaki polifenol antioksidanlar ayrıca çeşitli bakteri ve virüslerle savaşmaya yardımcı olan ve sizi çeşitli hastalıklardan koruyan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

4. Görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur

Rezene tohumları görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur

Diyetinize düzenli olarak birkaç yemek kaşığı rezene tohumu eklemek, görüşünüzü geliştirmenize yardımcı olabilir. Mükemmel görüş için temel bir bileşen olan yüksek miktarda A vitamini içerirler. Antik çağda, rezene tohumlarından elde edilen özler, glokomdan etkilenen insanları tedavi etmek için kullanılıyordu.

5. Su tutulmasını azaltır ve iştahı bastırır

Düzenli olarak rezene çayı içmek, vücudunuzdaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Rezene çayı idrar söktürücü gibi çalışır. Ayrıca, idrar yolu hastalıkları olasılığını azaltmaya ve böbreklerden toksinleri atmaya da yardımcı olur. Ayrıca terlemeyi uyarmaya yardımcı olan terletici özellikleri içerir.
Rezene çayı içmenin bir başka avantajı da iştahı bastırmaya yardımcı olmasıdır. Bir fincan rezene çayı tüketmek, açlığı bastırmaya yardımcı olan uçucu yağları açığa çıkarır. Rezene çayı, kilo kaybı için kalori alımını baskılamak için birçok diyetisyen tarafından yemeklerden önce önerilmektedir.

6. Şişkinlik, IBS, Hazımsızlık ve Kabızlık İçin Çok Önemli

Rezene tohumları, antienflamatuvar ve antispazmodik özelliklere katkıda bulunan anethole, fenchone ve estragole gibi uçucu yağlar içerdiğinden kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık için hayati bir kaynak görevi görebilir. Bu elementler vücuttaki yiyeceklerin parçalanmasına önemli ölçüde yardımcı olur ve sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlar. IBS’den muzdarip insanlar, rezene tohumu özlerinden büyük ölçüde faydalanacaktır. Yağlar, sindirim sisteminizin sağlıklı kalmasını sağlayarak, mide sularının ve enzimlerin üretiminin yanı sıra çalışmayı teşvik ederek, tekmelemeli sindirime yardımcı olur.

7. Kanser riskini azaltır

Tohumlar, güçlü, serbest radikal temizleme özellikleri içerir. Antioksidanların varlığından dolayı rezene tohumları, kanserin gelişmesinden sorumlu olan serbest radikallerin etkisiz hale getirilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, vücudu farklı göğüs, mide ve cilt kanserlerinden korumanın yanı sıra oksidatif stresi yenmeye yardımcı olur. Hasta üzerinde kemo düzenleyici bir etki sunar.

Rezene tohumları ve kilo kaybı

rezene tohumları ve kilo kaybı

Rezene tohumları genellikle kilo vermek için diyetlere dahil edilmesi gereken temel bir gıda maddesi olarak kabul edilir. Düzenli olarak aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile birlikte tüketmek, fazla kilo vermenize yardımcı olur. Kilo vermek, günlük diyetinize rezene tohumu eklemenin çeşitli avantajlarından sadece biridir. Bu küçük tohumlar, insan vücudunu sağlıklı tutan bir ton güçlü besin içerir. Rezenenin vücudunuzdaki fazladan birkaç kiloyu azaltmaya yardımcı olmasının bazı yolları.
Rezene tohumları, sindirim sürecini yavaşlatan diyet lifleri bakımından çok zengindir. Bu, bir porsiyon rezene tohumu tükettikten sonra yakın zamanda acıkmayacağınız ve aşırı yemekten kaçınabileceğiniz anlamına gelir. Ek olarak, antioksidanların varlığıyla, rezene tohumları vücudun vitamin ve mineraller için emilim gücünü artırmaya yardımcı olur. Antioksidanların bir başka avantajı da vücuttaki yağları ve karbonhidratları parçalamaya yardımcı olmaları ve fazla kilo almamanıza yardımcı olmalarıdır.
Rezene tohumlarının ayrıca vücudunuzdan toksinleri ve diğer zararlı sıvıları atmanıza yardımcı olacak idrar söktürücü özellikleri vardır. Rezene tohumu çayına çok daha fazla tercih edilen bir alternatif, Variyali Şerbeti adı verilen rezene tohumu içeceğidir. Bu keskin içecek Hindistan’da yaygın bir içecektir ve genellikle vücudu nemli ve serin tutmak için yaz aylarında tüketilir. Variyali Şerbeti sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun detoksifiye edilmesine, asitliğin giderilmesine ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu, zeaksantin, lutein, beta-karoten, klor, manganez, çinko, selenyum, fosfor ve daha fazlası gibi rezene tohumlarında bulunan ve vücudu oksidatif strese karşı korumak ve metabolik hızı iyileştirmek için bilinen sonsuz bir antioksidan listesine atfedilebilir. bir insan vücudunun.

İşte bir bardak Variyalı Şerbeti yapmanın tarifi:

rezene 2020| Rezene Tohumlarının Sağlığa 7 Faydası ve Nasıl Olduğu

Gerekli malzemeler:

  • 1 su bardağı rezene tohumu
  • 2 bardak su (500ml)
  • 1,5 su bardağı kaya şekeri
  • 5 ıslatılmış kakule
  • Siyah tuz
  • Buz küpleri

Talimatlar:

  • Rezene tohumlarını ve kakuleyi bir mutfak robotunda veya mikser öğütücüsünde ince bir toz haline getirin.
  • Şimdi rezene ve kakule tozunu yaklaşık 8 saat 2 bardak suda ıslatın.
  • Daha sonra, kaya şekerinin ince bir toz halinde öğütülmesi gerekir.
  • Islatılmış rezene ve kakule tozu sıvısını bir kaba süzün
  • Kabın içine bir tutam siyah tuz ekleyin
  • Pudra şekerini ekleyin ve 30 saniye karıştırın
  • Buz küpleriyle bir bardakta servis yapın

Normal bir bardak (240 ml) Variyali Şerbeti’nin besin değeri:

BesinlerBesin değeri
Karbonhidratlar2,9 g
Proteinler2,9 g
Lifler7,3 g
Magnezyum15 mg
B-6 Vitamini0.041 mg
Demir0.64 mg
C vitamini10.4 mg
Kalsiyum43 mg
A vitamini838 IU
Sodyum45 mg
Potasyum360 mg

Özet

Hindistan’da rezene tohumları, bebeklerde kolik, bağırsak gazı, mide ekşimesi ve daha fazlasını içeren sonsuz bir sindirim rahatsızlıkları listesini mucizevi bir şekilde tedavi edebildiğinden insanlar arasında oldukça popülerdir. Doyurucu bir yemek yedikten sonra tohumları ağız ferahlatıcı olarak bile kullanabilirsiniz. Bu nedenle, rezene tohumlarının, onu insanlar arasında çok popüler kılan çok çeşitli faydalar sunduğunu görebiliriz.
Bu nedenle, bir dahaki sefere bir gıda maddesini birden fazla sağlık faydası olan diyetinize dahil etmeyi düşündüğünüzde, rezene tohumlarını uzun vadeli veya kısa vadeli sağlık hedeflerinize mükemmel bir şekilde uyacak şekilde düşünmelisiniz.

Haber Kaynağı

YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

2020| Aloe Vera: Besin Değerleri, Faydaları,

HIZLI YORUM YAP

MEBhaber.NET'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

MEBhaber.NET'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

küçükçekmece araç kiralama eyüp evden eve nakliyat