>
  • CANLI TV İZLE
  • Ankara -5° HAFİF KAR YAĞIŞLI
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • ÖĞLE'YE 13:19

  • HABER GÖNDER

  • İDDAA PROGRAMI

2020| Yalnız yaşamak? İşte Başa Çıkmanın 6 Yolu

Yalnız yaşamak? İşte Başa Çıkmanın 6 Yolu

 

2020| Yalnız yaşamak? İşte Başa Çıkmanın 6 Yolu

yalnız yaşamak depresyon 2020|  Yalnız yaşamak?  İşte Başa Çıkmanın 6 Yolu




 

Koronavirüs salgını dünyayı etkisi altına aldığından beri, kendi kendine tecrit bir norm haline geldi ve insanlardan bulaşma zincirini kırmak için evlerinin güvenliğinde kalmaları isteniyor. Ancak bizim gibi sosyal hayvanlar için sevdiklerimizden uzun süre ayrı kalmak travmatik bir deneyim olabilir.

Kaygı, üzüntü, depresyon, hayal kırıklığı ve yalnızlık duyguları zihinsel sağlığınıza ve genel refahınıza sızabilir ve etkileyebilir. Herhangi bir olumsuz duygunun size ulaşmasına izin vermeden yalnızlık aşamasını geçmenin ve hayatınızdaki mevcut değişiklikleri kucaklamaya çalışmanın birçok yolu vardır. Şüphelerinizi bir kenara bırakıp burada bahsedilen ipuçlarından bazılarına kendinizi kaptırdığınızda, yalnızlıktan çıkmanın ve hatta bu zamanı kucaklamanın sizin için faydalı olduğunu göreceksiniz. Ama ondan önce, kendimizi izolasyonun olumsuz etkilerinin nasıl olacağını anlamaya başlayalım –

Kendinden İzolasyonun Olumsuz Etkileri

Kendinden İzolasyonun Olumsuz Etkileri

Herhangi bir akıl hastalığına yakalanmadan bu salgını atlatmanızı sağlamak için, yalnızlığın hayatınıza getirebileceği olumsuz etkilerin neler olduğunu ve durumla nasıl mücadele edebileceğinizi ve zorluklar karşısında nasıl galip çıkabileceğinizi anlatmak için buradayız. .

  • Yalnız yaşamak veya yalnız hissetmek, kısa veya uzun vadeli etkileri olabilecek anksiyete ve depresyon ataklarına yol açabilir.
  • Kendinden izolasyon nedeniyle yeterli güneş ışığı ve dışarıdaki hava eksikliği de saç dökülmesinin artmasına, adet döngüsünde değişikliklere ve daha yüksek tahriş ve kısa temperleme durumlarına neden olabilir.
  • Yalnızlık, bağışıklığın azalmasına da yol açar ve bu da, Corona zamanında yaşayan herhangi bir kişi için doğru olmayan çeşitli hastalıkları ve hastalıkları davet eder.
  • Genel olarak, yalnızlığa dönüşen kendi kendine izolasyon, bağışıklığınızı ve refahınızı etkileyen davranışsal, biyolojik ve psikolojik değişikliklere neden olur.

Kendini Yalnız Hissetmeden Kendini İzole Etmenin 6 Yolu

COVID 19 zamanında kendi kendine izolasyonun gerekli olduğunu biliyoruz. Dışarıda ne kadar maceraya atılmak isterseniz isteyin, sağlıklı ve virüssüz kalmak istiyorsanız, kendinizi izole etmeye ve sosyal mesafeyi korumaya katlanmalısınız. Ancak fiziksel olarak uzak durmak, arkadaşlarınız ve ailenizle duygusal bir mesafeyi korumak anlamına gelmez. Aksine, aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantı kurmak için cep telefonlarından ve görüntülü arama özelliklerinden yararlanın. Hikayelerinizi paylaşın ve onlara sorun çünkü sosyal mesafe, duygusal uzaklaşma anlamına gelmez.

Kendinizi yenmeden bir profesyonel gibi kendi kendine izolasyonun üstesinden gelmenin tüm yolları:

# 1 Bir hobiyle kendinizi şımartın

Bir hobi ile kendinizi şımartın

Sürekli hareket eden bu hızlı tempolu dünyada, hobinizi tecrübe etmek için durmanız oldukça imkansızdır, ancak o boyama fırçalarını veya o bitmemiş kitabı çıkarmak için kendi kendini izole etmek iyi bir seçenektir. Sürekli evden çalıştığınız ve ofis işinizi ne zaman bitireceğinizi ve ev hanımına ne zaman geçeceğinizi bilmediğiniz için baskı hissediyor olmalısınız. Böyle zamanlarda hobinize kendinizi kaptırmak, zanaat yapmak, okumak, dans etmek veya egzersiz yapmak, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için iyidir.

# 2 Düşüncelerinizi düzenleyin

Ev ve ofis işlerini yönetmeniz gerektiğinde yalnız yaşamak oldukça yorucu olabilir. Sonunda yorgunluk zihninize ve bedeninize gelirdi. Ancak bu tür yorgunluğun üstesinden gelmenin bir yolu, bir günlük tutmak ve gününüz hakkında yazmaktır. Düşüncelerinizi düzenlemek ve aklınızdan çıkarmak için yazmak her zaman iyi bir uygulama olarak görülmüştür.

# 3 Sağlıklı beslenin

Sağlıklı beslenin

Birçoğu yemenin zihinsel sağlığımızı etkilediğine inanmasa da gerçekte etkiliyor. Yağlı, baharatlı veya her türlü abur cubur yemek genellikle hormonlarda büyük değişikliklere yol açarak ruh halimizi etkiler. Bu nedenle, kendi kendine izolasyon sürenizin daha iyi bir kısmı için, vücudunuzun hormonal dengesinin korunmasını sağlamak için taze meyveler ve protein açısından zengin bir diyet yiyin.

# 4 Sevdiklerinizle bağlantı kurun

Sevdiklerinizle bağlantı kurun

Bizi gerçek hayattan ayırdığı için her zaman teknolojiyi suçlarız, ancak kendinizi yalnız hissettiğinizde, sizi ailenize ve arkadaşlarınıza yaklaştıracak olan şey teknolojidir. Aile üyelerinizle video görüşmesi yapın ve konferans yapın. Onlara yaptığınız yeni tabloyu veya denediğiniz yeni yemeği gösterin. Arkadaşlarınız ve kardeşlerinizle görüntülü görüşmeler yapın ve onlarla tekrar tanışana kadar eski günlerinizi anın. Bu şekilde, sadece olumsuzluk hissini yenmekle kalmaz, aynı zamanda sevdiklerinizle bağlantılı ve temas halinde hissedersiniz.

# 5 Sanal olarak seyahat edin

Sanal olarak seyahat edin

Koronavirüs ve sosyal mesafeden en çok etkilenen bölge seyahattir. Arkadaşlarınız ve ailenizle yaptığınız tüm geçmiş gezilerin sizi nostaljik kıldığını anlıyoruz. Bu nedenle, onlarla sanal bir yolculuğa çıkmayı denemenizi öneririz. Bilgisayar ekranından sevdiklerinizle en derin dağları ve en yüksek uzayı keşfedin. Aileniz ve arkadaşlarınızla sanal olarak dünyayı dolaşırken geçmiş hikayeleri paylaşın ve en sevdiğiniz içeceği için.

# 6 Güneşte ıslanın

Güneşte Islanın

Kendini izole etmenin en kötü senaryolarından biri, birkaç gün güneş ışığından uzak durmaktır. D vitamininin birincil kaynağı olan güneş ışığı cildimizi, saçlarımızı ve diğer iç organlarımızı D Vitamini ile besler. Yeni günün güneşine dalmak için balkonunuzda sabah çayınızı / kahvenizi yudumlamanızı öneririz. Kalabalık yerlerden veya dış ortamlardan kaçınmak için evinizin terasına kısa bir yürüyüş de yapabilirsiniz.

Özet

Aileniz veya arkadaşlarınızla birlikte kalmadığınız zaman, kendi kendine izolasyon oldukça göz korkutucu ve yorucu bir deneyim olabilir. Böyle durumlarda yalnızlık şekillenmekle kalmaz, aynı zamanda olumsuz düşünceler, anksiyete ve depresyon da gün ışığına çıkabilir. Ancak, bu tür düşüncelere teslim olmak için hiçbir sebep yoktur. Her zaman güvendiğiniz insanlara, sevdiklerinize ve aile üyelerine aklınızdaki yükü atmak ve üzüldüğünüzde onlarla konuşmak için başvurabilirsiniz.

Ayrıca, kendinizi başkalarına karşı izole ederken moralinizi yüksek tutmak için her zaman sağlıklı yiyecekler, görüntülü görüşmeler, günlük tutma ve daha pek çok faktör gibi başka faktörlere başvurabilirsiniz. Zamanla normal hayatınıza dönebilir ve sağlıklı kalmak ve bu ölümcül virüsten uzak durmak için kurallara uymanız koşuluyla, insanların yanında olmanın tadını çıkarabilirsiniz.

Haber Kaynağı

YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

2020| Sosyal Kaygıyı Yönetmek İçin 11 İpucu

HIZLI YORUM YAP

MEBhaber.NET'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

MEBhaber.NET'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

küçükçekmece araç kiralama eyüp evden eve nakliyat