şişli eskort - izmir eskort

>
  • CANLI TV İZLE
  • Ankara 3° KAPALI
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • İMSAK'A 06:46

  • HABER GÖNDER

  • İDDAA PROGRAMI

2020| Zumba Dansı: Bekleyebileceğiniz Artılar ve Eksiler

Zumba Dansı: Bekleyebileceğiniz Artılar ve Eksiler

 

2020| Zumba Dansı: Bekleyebileceğiniz Artılar ve Eksiler

zumba dansı 2020| Zumba Dansı: Bekleyebileceğiniz Artılar ve Eksiler




 

Zumba, fitness ve dansın en son üyesi; hip-hop ve salsa gibi çeşitli Latin ve Amerikan tarzı dans formlarından esinlenen aerobik bir dans programıdır. Şu anda, dünya çapında 180 ülkede 200.000 Zumba dans sınıfı yeri var. Homurdanmalar duyduğunuz geleneksel fitness derslerinin aksine, Zumba dans derslerinde Latin müziği duyacaksınız. Zumba, hızlı ve hızlı hareket etmek anlamına gelen İspanyolca bir kelimedir. Kolombiyalı bir dansçı olan Alberto Beto Perez, Zumba dansı fikrini ortaya attı. 90’lı yıllarda kendi ülkesinde derslere başladı. Ancak 2001 yılında ABD’de resmi olarak dans kurslarını kurdu. 2001’de yayınlanmasından bu yana, Zumba dans dersleri sundukları fitness programları açısından katlanarak büyüdü. Aşağıya bir göz atalım:

Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli Zumba dans fitness programları vardır. En popüler programlardan bazıları şunlardır:

  • Zumba Step: Standart Zumba dansına benzer, ancak hızlı bacak hareketleri için birkaç aerobik adım daha vardır. Bacaklarınızı şekillendirmek istiyorsanız, Zumba basamağı tam size göre.
  • Zumba Tonlama: Tonlama (hafif) çubukları kullanarak geleneksel kuvvet antrenmanının bir kısmını ekler.
  • ZumbaKids: Bunlar, çocuklar için özel olarak tasarlanmış Zumba dersleridir. ZumbaKids sınıfları, çocukların Zumba dans derslerinin keyfini çıkarabilmeleri için oyun ve aktivitelere lezzet kattı.
  • Zumba Gold: Bu dersler yaşlılara adanmıştır. Geleneksel Zumba’ya benzer ancak düşük yoğunluktadır.
  • Aqua Zumba: Çılgın Zumba eğlencesini havuza taşır. Aqua Zumba, hareketlerinizi suyun içinde yapmanız gerektiğinden daha yoğun.
  • Strong by Zumba: Zumba pek güç faydası sağlamaz, ancak yeni program Strong by Zumba, dans ile kuvvet antrenmanlarını bir araya getiren yüksek yoğunluklu bir hibrit antrenmandır. Şınav, ağız kavgası ve ritim ayarlarına göre koreografiye tabi tutulmuş akciğerler gibi rutinleri içerir.

Zumba dans fitness programı yavaş müzikle başlar ve zamanla yoğunluğu giderek artar. Bu, kalori yakmanıza, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmenize, koordinasyonu ve dengeyi geliştirmenize yardımcı olur. Zumba dans derslerinin sağlığa faydalarından bazıları aşağıda belirtilmiştir.

 

# 1 Kalori ve Yağ Yakmak

Kalori ve yağ yakar

Zumba tüm vücudun hareketini içerir. Her şeyi elinizden ayaklarınıza taşıyacaksınız. Ayrıca dans rutini oldukça hızlı ve basittir. Bu nedenle, Zumba kalori yakmanıza ve yağı azaltmanıza yardımcı olabilir. Saatte 500 ila 800 kalori arasında herhangi bir yerde yakmayı bekleyebilirsiniz. Tüm vücut rutini kaslardaki stresi ortadan kaldırır ve formunuzu geliştirir.

 

# 2 Kardiyovasküler Kondisyonu Geliştirin

Kardiyovasküler kondisyonu iyileştirir

Kalbinizi iyi durumda tutmak çok önemlidir ve Zumba dansı tam da bu konuda size yardımcı olur. Zumba’daki dans hareketleri kalbinizin daha hızlı pompalanmasını sağlar. Zumba rutininin hızlı hareketleri sizi sert nefes almaya zorlar; bu da ciğerlerinizin kana daha fazla oksijen eklemesini sağlar ve bu da vücudunuzda dolaşır. Ne kadar çok nefes alırsanız, enerji seviyeniz o kadar yükselir ve sizi zinde tutar.

# 3 Çekirdek Dayanıklılığını Artırın

çekirdek dayanıklılığını artırır

Düzenli olarak Zumba dansı yapmaya devam ederseniz, temel dayanıklılığınız artacaktır, çünkü dans antrenmanı sırasında vücudunuzun hemen hemen her kası hareket eder ve merkezinizin vücudu stabilize etmek için sürekli çalışması gerekir.

 

# 4 Kan Basıncını Kontrol Etme / Azaltma

Kan basıncını düzenler

Obezite, kişiyi yüksek tansiyona karşı daha savunmasız hale getirir. Vücut ağırlığınız ne kadar artarsa, muhtemelen hipertansiyona (yüksek tansiyon) yakalanacaksınız. Az miktarda kilo vermek bile hipertansiyona yakalanma riskinde önemli bir fark yaratabilir. Zumba dansı kilo vermeye yardımcı olduğu için kan basıncını kontrol etmenin / düşürmenin en iyi yolları arasındadır.

 

# 5 Psikolojik Faydalar

Psikolojik faydalar

Zumba’nın psikolojik faydaları da vardır. Eğlenceli bir egzersiz. Zumba dans antrenmanı sırasında müziğe ve adımlarınıza odaklanacağınız için büyük olasılıkla tüm gerginliğinizi unutacaksınız. Bu, zihinsel baskıyı azaltacak ve stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Egzersiz yaparken vücut endorfin salgılar ve endorfin insanı mutlu eder! Zumba ayrıca sizi sosyal olarak daha aktif hale getirecek. Tüm egzersizler gruplar halinde yapılır. Böylece çevrenizdeki diğer insanlarla kolayca etkileşim kurabilirsiniz.

# 6 Tüm Vücut Egzersizi

İnsanlar rutin bir koreografiden yardım alırken, Zumba yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Katılan herkes için ana odak noktası, vücutlarını olabildiğince çabuk ve hızlı bir şekilde hareket ettirmektir. Bu, vücutta hareket gerektirir. Basitçe söylemek gerekirse, Zumba dansı tüm vücudunuza bir egzersiz sağlar.

 

# 7 Metabolizmayı İyileştirir

Sindirim sağlığı

Zumba’nın tüm vücut antremanı ve genel sağlık yararları metabolizmanızı iyileştirmeye yardımcı olur. Egzersiz kan dolaşımınızı artırır, böylece metabolizmanızı ve bağışıklığınızı geliştirir.

 

# 8 Uzun Vadeli Katılım

Herhangi bir egzersize başlamaktan daha zor, yapmaya devam etmektir. Herhangi bir egzersiz rutininden aldığınız sonuçlar, ne kadar bağlılık ve tutarlılık gösterdiğinizdir. Eğer bir fitness manyağı değilseniz, geleneksel egzersizler sıkıcı olabilir. Ancak Zumba ise eğlenceli bir egzersizdir. Bu, daha iyi sonuçlar için daha uzun bir süre meşgul olmanıza yardımcı olur.

 

Zumba dansının birçok faydası vardır, ancak hepsi artılar değildir. Avantajlarının yanı sıra, Zumba’nın dezavantajlarının da farkında olmalısınız. İşte Zumba dansının bazı dezavantajları.

# 1 Dehidrasyondan Acı Çekebilir

Zumba’nın takip etmesi gereken hızlı bir rutini var. Zumba dansını yaparken vücudunuzdaki hemen hemen her kası hareket ettireceksiniz. Bu, çok fazla terlemeye ve küçük molalarla çok fazla harekete neden olur ve dans ederken yeterince su içmezseniz su kaybına yol açar.

# 2 Öğrenmesi ve Hatırlaması Zor

Zumba dansı, koordinasyon ve ritim gerektiren Latin dans tarzlarından esinlenmiştir. Bu nedenle, gerçekleştirmek zor olabilir. Ayrıca rutin hızlıdır ve adımları hatırlamayı sizin için zor hale getirir. Bu, kemikleriniz ve kaslarınız için riskli olabilecek yanlış hareketlere yol açabilir.

# 3 Kas Gücünü İyileştirmez

Zumba dansı şüphesiz aerobik dayanıklılığınızı artırmanın en iyi yollarından biridir ancak kas gücü açısından pek bir fayda sağlamaz. Güç kazanmak için ağırlıklı egzersizlere ihtiyacınız var.

Etkili bir Zumba dansı rutini, vücudunuzu verimli bir şekilde şekillendirmenize yardımcı olacaktır. Ancak, Zumba’nın tek başına sizi forma sokmayacağını anlamak zorunludur. Bu nedenle, hem Zumba dansını hem de geleneksel güç egzersizlerini içeren bir rutini tercih etmelisiniz. Kombine bir rutin, genel zindeliğinizi geliştirmenize yardımcı olacak ve bu da uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. Bu yüzden, dans etmeyi seviyorsanız ve forma geri dönmek istiyorsanız, bir Zumba fitness programına katılın. Dans etmeye devam edin ve tadını çıkarmaya devam edin! X

Haber Kaynağı

YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

2020| Rahatlamaya Yardımcı Olan 9 Etkili Yoga Asanası

HIZLI YORUM YAP

MEBhaber.NET'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

MEBhaber.NET'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

küçükçekmece araç kiralama eyüp evden eve nakliyat