h Dolar %
h Euro %
h BIST100 1.407,76 %-0.10
a İmsak Vakti 04:47
İstanbul 12°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

2021| Balık Dahil Etmenin Sağlığa 10 İnanılmaz Faydası

Balık Dahil Etmenin Sağlığa 10 İnanılmaz Faydası

2021 | Balık Dahil Etmenin Sağlığa 10 İnanılmaz Faydası

balık sağlıklı mı 2021| Balık Dahil Etmenin Sağlığa 10 İnanılmaz Faydası




 

Ne yersen osun. Gerçekten vücudun tükettiğimizi yansıttığı söyleniyor. Bu nedenle, vücudunuzu sağlıklı kıldığı düşünülen tüm temel besinlerle doldurmanız çok önemlidir.
Aşılamak sağlıklı diyetler sağlıklı yaşamı destekler. Yaşam tarzına olumlu bir değişiklik getirmek için düzenli olarak tüketilmesi gereken besleyici dolu birçok gıda maddesi vardır. Vücudunuza çeşitli şekillerde fayda sağlayan besinler söz konusu olduğunda, balık yağı diyetinize mükemmel bir katkı sağlar. Vücudumuza farklı şekillerde fayda sağlayan yaygın besin takviyelerinden biridir.

Balık Yağı Nedir?

Balık yağı, balık dokusundan elde edilen katı yağ veya sıvı yağdır. Balık yağı, omega 3 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Her balığın yağı veya katı yağ olmasına rağmen, ton balığı, ringa balığı, hamsi ve uskumru gibi vücutlarında daha yüksek konsantrasyonda yağ bulunan bazı özel balıklar vardır. Genellikle balık karaciğeri, tüm yağın saklandığı yerdir. Dolayısıyla bize gerekli omega 3 yağ asitlerini sağladığı için balık ciğerini tüketmek son derece faydalıdır.
Ayrıca, doymuş ve trans yağların birikmesine yol açan hızlı ve işlenmiş gıdaların alınmasıyla vücudumuzdaki “kötü yağlar” olarak adlandırılanlar çeşitli rahatsızlıklara neden olmaktadır.
Bu nedenle haftada en az 1-2 porsiyon balık yemenin vücudunuzda ciddi hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturması açısından oldukça faydalı olması önerilir. Ayrıca balık yağının yağda çözünen vitaminler – A ve D bakımından zengin olduğu da tespit edilmiştir.Haftada en az 1-2 balık porsiyonu yiyemiyorsanız, yeterli omega 3 asitleri almak için diyetinize her zaman balık takviyesi ekleyebilirsiniz. .

Balık Yağının Faydaları

Ayrıca balık yağı vücuda çeşitli başka faydalar da sağlar. Daha fazlasını öğrenmek için aşağıyı okuyun:

1. Kalp Sağlığını Destekler

Balık yağı kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur

Balık yağından elde edilen omega 3 yağ asitlerinin en önemli faydalarından biri, kalp sağlığınızı iyileştirmesi, onu plak oluşumundan, yüksek kolestrol seviyelerinden ve aritmilerden vb. Korumasıdır.

2. Ruhsal Bozuklukların Tedavisine Yardımcı Olun

İnsan beyni% 60 omega 3 yağ asitlerinden oluşur, bu nedenle beyninizin işlevini sürdürmesi için doğru omega 3 konsantrasyonuna ihtiyacı vardır. Balık yağındaki Omega 3’ler, şizofreni, bipolar bozukluk vb. Gibi zihinsel bozukluklarla ilişkili ciddi semptomları önleyebilir ve iyileştirebilir.

3. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Balık yağı metabolizmanızı iyileştirmeye yardımcı olur ve obezite risk faktörlerini azaltır. Hatta bazı araştırmalar, düzenli egzersizlerle balık yağının sağlıklı kilo vermeyi destekleyebileceğini kanıtlıyor.

4. Göz Sağlığını İyileştirir

balık yağı göz görüşünü iyileştirir

Tıpkı beyniniz gibi, gözleriniz de işlevini iyileştirmek için omega 3 yağ asitlerine ihtiyaç duyar. Göz sağlığınız ilerleyen yaşla birlikte düşüş eğilimindedir. Bu nedenle, gelişmiş göz sağlığınız için uçucu yağı elde etmek için balık tüketimini artırmak önemlidir.

5. Enflamasyonu Azaltır

İltihaplanma, kas sertliği ve eklem ağrısı gibi birçok nedenden kaynaklanabilir. Kronik inflamasyona kalp hastalıkları, hazımsızlık, obezite, diyabet ve hatta depresyon neden olabilir. Omega 3 yağ asitleri, iltihap belirtilerini azaltmak için son derece faydalıdır. Balık yağı, kronik iltihaplanmanın iyileşmesine yardımcı olan iltihap önleyici özelliklerden oluşur. Bir balık yağı takviyesi de artrit hastaları için harikadır.

6. Sağlıklı ve Parlak Bir Cilt Sağlar

Cildinizin ışıltının bozulmaması için gerekli besin maddelerine ihtiyacı vardır. Cilt sağlığı yaşla birlikte azalma eğilimindedir ve balık yağı önemli cilt hastalıklarından korunmaya yardımcı olacaktır. Balık yağı takviyelerinin sedef hastalığı ve dermatit gibi önemli cilt hastalıklarını tedavi etmek için son derece faydalı olduğu bulunmuştur.

7. Hamileliğinizi ve Anneliğinizi Kolaylaştırır

balık yağı hamilelik ve annelikte yardımcı olur

Omega 3 yağ asitleri, enzimler oluşturmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için faydalıdır. Fetüsün düzgün beyin gelişimi için hamilelikte balık yağı tüketmek faydalıdır. Emzirme döneminde balık yağı tüketmek bebeklerin görme yeteneğini artırabilir ve alerji geliştirme riskini azaltabilir.

8. Karaciğer Yağını Azaltır

Yağ metabolizması karaciğerde meydana geldiği gibi, fazla yağ karaciğerde birikerek karaciğer yağlanmasına neden olabilir. Balık yağı tüketimi karaciğer fonksiyonunu iyileştirebilir, iltihabı azaltabilir ve yağlı karaciğerin tedavisine yardımcı olabilir.

9. Depresyon semptomlarını iyileştirir

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, depresyonun ruhsal hastalığın ikinci en büyük nedeni olduğu bulundu. Depresyon sorunları olan kişilerin beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için gerekli olan daha düşük seviyede omega 3 yağ asitlerine sahip oldukları bulunmuştur. Yağlı balık tüketmek depresyonla mücadelede yardımcı olur.

10. Dikkat ve Konsantrasyon Gücünü Artırır

Balık yağının ruh sağlığı üzerindeki bir diğer önemli faydası da dikkat ve konsantrasyon gücünü artırmasıdır. Çocuklar arasında dikkat ve konsantrasyon eksikliği de davranış bozukluklarına yol açabilir ve balık yağı vücudunuza gerekli omega 3 yağ asitlerini sağlayarak durumu etkili bir şekilde evcilleştirebilir.

Özet

Balık yağında bol miktarda omega 3 yağ asitleri bulunur ve bildiğiniz gibi vücudunuz bu temel besine birçok amaç için ihtiyaç duyar. Balık yağı, kalp sağlığınızı korumaktan kilo vermeye yardımcı olmaya kadar vücudunuza çeşitli şekillerde yardımcı olabilir. Bir kişi diyetine balık eklemiyorsa balık yağı takviyeleri tüketilebilir. Somon gibi yağlı balıkları dahil etmek, obezite ile mücadeleden cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırmaya kadar oldukça faydalıdır. Bu nedenle, diyetinize balık yağı eklemek, faydalarından yararlanmanıza yardımcı olabilir.

Haber Kaynağı

Haftada kaç gün balık tüketiyorsunuz?

  • 1
  • 2
  • 3

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

2021| 7 Günlük Vücut Geliştirme Diyeti: Nihai Kılavuz

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0