h Dolar 7,4349 %0.99
h Euro 8,9679 %0.99
h BIST100 1.534,07 %0.34
a Akşam Vakti 19:04
İstanbul
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

2021| Dünya Kalp Günü 2019: Diyetin Etkisi ve

Dünya Kalp Günü 2019: Diyetin Etkisi ve

 

2021 | Dünya Kalp Günü 2019: Diyetin Etkisi ve

dünya kalp günü 2021| Dünya Kalp Günü 2019: Diyetin Etkisi ve

Kalp, kardiyovasküler sistemde önemli bir organdır. Dünya kalp günü nedeniyle, hadi ayrıntılı olarak tartışalım. Kalıtım, kalp hastalığının ana nedenlerinden biridir. Bununla birlikte diyet, egzersiz ve yaşam tarzı kalp sağlığınızı korumada çok önemli bir rol oynar. Dünyanın daha fazla insanın kalp hastalığından etkilendiğini görmesiyle birlikte, üçünün kardiyovasküler hastalıkların önlenmesindeki rolünün farkında olmak, saatin ihtiyacı.

Kardiyovasküler sistemde ortaya çıkabilecek çok çeşitli sorunlar vardır. Bunlara birkaç örnek, diğerleri arasında endokardit, romatizmal kalp hastalığı, iletim sistemindeki anormalliklerdir. Kardiyovasküler hastalık (CVD) veya kalp hastalığı, aşağıdaki koşulları ifade eder.

  1. Koroner arter hastalığı (KAH): Bazen Koroner Kalp Hastalığı (CHD) olarak anılır, anjin, miyokard enfarktüsü (MI) ve / veya kalp yetmezliğine neden olan azalmış miyokardiyal perfüzyondan kaynaklanır. CVD vakalarının üçte biri ila yarısını oluşturur.
  2. Serebrovasküler hastalık (CVD): İnme ve geçici iskemik atak (TIA) dahil
  3. Periferik arter hastalığı (PAD): Özellikle topallama ile sonuçlanabilen uzuvları içeren arteriyel hastalık
  4. Aort aterosklerozu: Torasik ve abdominal anevrizmaları içerirkalp sağlığını iyileştirmek

Kardiyovasküler hastalık (CVD), Batı ülkelerinde önde gelen ölüm nedenidir ve dünya çapındaki tüm ölümlerin neredeyse% 30’unu temsil etmektedir. Kanıtlar, sağlıklı beslenme kalıplarının ve yaşam tarzlarının KVH’nin önlenmesindeki etkinliğini göstermektedir. Ayrıca, son 25 yılda artan sayıda KVH vakası bir halk sağlığı önceliği haline gelmiştir. Yaşam tarzı müdahaleleri yoluyla KVH’nin (veya kardiyovasküler olayların) önlenmesinin şu anda son derece önemli olduğu düşünülmektedir.

Son on yılda yapılan çeşitli epidemiyolojik çalışmalar, sağlıklı bir yaşam tarzını (düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme düzeni, normal vücut kitle indeksi, alkol almama veya sigara içmeme) izleyenlerde kalp yetmezliği insidansında% 45-81 azalma olduğunu göstermiştir.

Diyet etkisi

Diyet müdahalesi, birden fazla gıda ve besinin daha iyi kombinasyonuna izin verir. Sağlıklı yiyeceklerle sağlıklı bir beslenme düzeni, tek bir besin takviyesinin potansiyel etkilerinden daha büyük ölçüde yararlı etkiler gösterir.

Sağlıklı beslenme düzeni odaklanmalı

  • Tam tahıllar
  • Meyve ve sebzeler
  • Bakliyat
  • Fındık
  • Balık / kümes hayvanları
  • Orta düzeyde süt ürünleri
  • Kalp sağlığına uygun bitkisel yağ alımıkalp sağlıklı yiyecekler

Kötü beslenme düzeninin kalp sağlığı üzerinde büyük bir etkisi vardır:

  • Düşük D vitamini seviyeleri, Kalp yetmezliği ile ilişkilendirilmiştir.
  • CoQ10 eksikliği miyokardiyal disfonksiyon ile ilişkilendirilmiştir.
  • Multivitamin takviyesi, kardiyovasküler olayları azaltmak için savunulmuştur.
  • Probiyotikler hem kan basıncını hem de dolaşımdaki lipidleri düşürmede hayati bir rol oynar.

Ayrıca aşağıdakilerden kaçınma veya kısıtlama konusundaki farkındalık kalbi korumak için çok önemlidir.

  • Rafine tahıllar
  • Şeker eklendi
  • Trans yağ
  • Kırmızı ve işlenmiş etler.

Geleneksel Akdeniz tipi diyet, bu sağlıklı beslenme düzeni için doğru örnektir. Artık bu diyetin bileşenlerini yeterince anladığımıza göre, bu kalıbı diğer bölgelere, gıda bulunabilirliğine ve tercihlerine göre uygun benzer gıda ikameleri ile çevirmek mümkün olabilir.

Dünya Kalp Federasyonu, bu Dünya Kalp Günü için kalp hastalıkları konusunda artan trendi göz önünde bulundurarak, daha iyi bir yaşam için herkes için kalp sağlığı eşitliğini sağlamak amacıyla aşağıdaki noktalarda görev alma konseptini ortaya attı.

  • Ailelerimize daha sağlıklı yemek pişirme ve yemek yeme sözü
  • Çocuklarımıza daha fazla egzersiz yapma ve daha aktif olmalarına yardımcı olma, sigaraya hayır demeleri ve sevdiklerimizi bırakmalarına yardım etme sözü
  • Bir sağlık uzmanı olarak hastaların sigarayı bırakmalarına ve kolesterollerini düşürmelerine yardımcı olacak bir söz
  • Bir politika yapıcı olarak sağlıklı kalpleri destekleyen politikaları destekleme sözü
  • Çalışan olarak kalp sağlığına uygun iş yerlerine yatırım yapma sözü
  • Basit bir söz… KALBİM için, KALBİNİZ için, TÜM KALPLERİMİZ için.

Hayatımızda sadece birkaç küçük değişiklik yaparak kalp hastalığı riskimizi azaltabilir ve yaşam kalitemizi artırabiliriz. Bu Dünya Kalp Günü, kalbimize özen göstererek yaşam kalitemizi geliştirmek için bir araya gelmeye söz verelim.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

2021| Kilo Verme Egzersizleri: Kaybedilecek Basit Egzersizler

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.