h Dolar 7,4349 %0.99
h Euro 8,9679 %0.99
h BIST100 1.534,07 %0.34
a Akşam Vakti 19:04
İstanbul
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

2021| Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası

Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası

 

2021 | Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası

2021| Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası




 

Yoga, Hindu ve Budist kültürlerinde yüzyıllardır uygulanmaktadır. Yoga, günümüzde barış, sağlıklı yaşam ve farkındalığın sembolü haline geldi ve her gün dünya çapında yeni hayranlar buluyor. Yoga, vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek belirli duruşları ve pozisyonları keşfetmek için zihinlerini, bedenlerini ve nefeslerini kullanan Yogilerden doğmuştur. Yogiler ayrıca yoga çamurlarının inanılmaz derecede etkili olduğunu keşfetti ve bunları tüm yoga uygulamalarında birleştirmeye başladı.

Yoga mudraları, vücuttaki enerji akışını harekete geçiren temelde basit el hareketleridir. Mudralar, hikayeyi iletmek veya duyguları ifade etmek için sıklıkla klasik dans formlarında kullanılır. Yogadaki mudraların fizyolojik ve duygusal rahatsızlıkları hafifletmek için vücuda iyileştirici güçler sağladığı bilinmektedir. Doğru yoga çamurlarını kullanmanın insanların fazla kilolarını kaybetmelerine ve formda kalmalarına yardımcı olduğu da bilinmektedir.

Kilo Kaybı için Yoga Mudra

Yoga geleneksel olarak vücudu ve zihni sağlıklı tutmanın bir yolu olarak uygulanmaktadır. Yoga tarafından öğretilen nefes teknikleri, konsantrasyon ve farkındalığı geliştirmeye yardımcı olur. Yoga yıllar içinde gelişirken, özünde Ayurveda’ya sadık kalır. Yoga, ana odak noktaları olarak ‘Jal’ (Su), ‘Prithvi’ (Toprak), ‘Akash’ (Uzay), ‘Vayu’ (Hava) ve ‘Agni’ (Ateş) olmak üzere beş elementi kabul eder. vücudumuzda. Bu unsurların neden olduğu herhangi bir dengesizlik, genel olarak hastalıklara veya kötü sağlığa neden olur. Yoga mudraları, bu elementler arasındaki dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olur ve vücudu gelecekteki hastalıklara karşı savaşmaya hazırlar.
İşte nesiller boyu uygulanan ve aktarılan en etkili yoga mudralarından bazıları. Bu mudraların kronik hastalıkları iyileştirmenin yanı sıra bir kişinin genel zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu mudraların kilo verme sürecini hızlandırdığı ve bir kişinin iyi bir sağlık ve zindelik elde etmesine yardımcı olduğu bilinmektedir –

1. Surya-Agni mudra

2021| Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası

Surya Mudra veya Agni Mudra, geleneksel olarak bilindiği gibi, ateş unsurunu temsil eder. Bu çamurun yapılması vücuttaki ateş enerjisini harekete geçirir ve ateş dengesini yeniden kurmanıza olanak tanır. Çamur yapmak parmakların bağlantı kurmasına izin verir ve vücuttaki enerji akışını kolaylaştırır.
Kilo verme sürecinde, birçok kişi sindirim sağlığının kötü olması nedeniyle yağları azaltmada zorluk çekmektedir. Surya çamurunda bulunan ateş elementinin vücuttaki metabolizmayı hızlandırarak sindirimi iyileştirdiği bilinmektedir. Düzenli uygulama, yağ kaybına önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Surya mudrasını kendi evinizin rahatlığında gerçekleştirebilirsiniz. Önce sırtınız düz olacak şekilde dik oturun. Yüzük parmağınızı avuç içine doğru hareket ettirin ve baş parmağınızla birleştirin. Ellerinizi uyluklarınızın ve dizlerinizin üzerine koyun ve bu pozisyonda oturmaya devam edin. Bu arada nefes alma teknikleri veya meditasyon yapabilirsiniz. Surya mudrası, her gün 45 dakika ve her seferinde 15 dakikalık aralıklarla yapılacak. Surya mudrası, günün erken saatlerinde uygulandığında daha fazla fayda sağlar.

2. Kapha-Nashak Mudra

Vücudun üç mizacı Vayu, Kapha ve Pitta olarak bilinir. Kapha ve Pitta öğeleri sırasıyla ateşi ve toprağı temsil ederken, Vayu havayı temsil eder. Vücuttaki Pitta elementi ateşi temsil eder ve vücuttaki metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir. Kapha elementi, çok fazla vücuttaki aşırı ağırlığı gösterebilen dünyayı temsil eder. Kapha-Nashak çamuru, Kapha elementinin fazlalığını vücuttan çıkarmayı ve diğer tüm unsurlar arasındaki dengeyi yeniden sağlamayı amaçlamaktadır. Kapha-Nashak çamuru, ateş oluşumu yoluyla metabolik aktiviteyi artırarak sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir.
Kapha-Nashak çamurunu gerçekleştirmek için gözleriniz kapalı rahat bir pozisyonda oturmanız gerekecek. Yüzük parmağınızı ve küçük parmağınızı avuç içine doğru bükün ve baş parmağınızla birleştirin. Sizin için rahat olduğu sürece baskı uygulayın ve bu pozisyonda kalın. Çamurun tüm faydalarını hissetmek için bu mudrayı her gün 30-45 dakika boyunca 15 dakikalık tekrarlarla pratik etmeniz gerekecek.

3. Linga Mudra

2021| Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası

Linga mudrası, genellikle Lord Shiva’nın çamuru olarak da bilinir. Yoga, Hindu ve Budist dinlerinde muazzam bir şekilde iç içe geçmiştir ve çoğu Tanrıların yoga ve meditasyon yaptığına inanır. Linga mudrası, iç çatışmaları kanalize etmeye çalışan etkili bir çamurdur. Linga mudra, pozitifliğin negatiflik üzerindeki zaferini sembolize eder. Bu çamurun uygulanması vücuttaki ateşi uyandırır ve bu da organları yeniden canlandırabilecek enerji üretir. Herhangi bir bağırsak sorununu dengelemek için sindirim sistemi harekete geçirilir ve enerji içinden akar. Linga mudra, vücudun metabolizmasını geliştirerek kilo vermeye yardımcı olur. Bu çamurla üretilen ısı, vücutta yağ biriktirdiği bilinen ‘Ama’ adı verilen toksik bir maddenin büyümesini engeller.
Linga mudrasını gerçekleştirmek için önce bacak çapraz olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturmanız gerekecektir. Konsantrasyonu artırmak ve dikkatinizin dağılmasını aldatma seks hikayeleri önlemek için gözlerinizi kapalı tutun. Ardından, avuç içleriniz birbirine bastırarak iki elinizin parmaklarını birbirine kilitleyin. Sol baş parmağınızı dik tutmayı unutmayın. Bu mudrayı her gün 20-30 dakika uygulamanız tavsiye edilir. Avuç içlerine karşı baskının arttırılması, daha fazla ısı üretilmesine yardımcı olarak bu çamurun etkisini güçlendirir.

4. Vaayan Mudra

Vaayan mudrası, hava elementi ile yakından ilişkili olan mudradır. Vücuttaki sinir sistemini iyileştirmeye yardımcı olan hava özellikleriyle vücudun kendine enerji vermesi gerekir. Doğru uygulandığında, Vaayan mudra’nın insanların daha bilinçli olmalarına ve daha yüksek bir bilinç aralığı uygulamalarına yardımcı olduğu bilinmektedir. Zihin katıldığında, ağırlığı kontrol etmek ve yağları etkili bir şekilde azaltmak daha kolay hale gelir.
Vaayan mudrasını gerçekleştirmek için, güvenli ve havalandırılmış bir alanda yere oturmanız gerekecek. İşleme başlamak için omurgayı dik ve gözleri kapalı tutun. İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı avuç içine doğru bükmeniz ve baş parmağınızla birleştirmeniz gerekecektir. Hafif bir baskı uygulayın ve bu pozisyonu koruyun. Vaayan mudrasının olumlu etkilerini hissetmek için bu pozisyonu günlük olarak 15-20 dakika uygulayın.

5. Gyan Mudra

2021| Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası

Sanskritçe adından da anlaşılacağı gibi Gyan çamuru, bilgi çamurları olarak da bilinir. Gyan mudrası, diğer yoga pozisyonları ve nefes egzersizleri ile birlikte uygulanmalıdır. Gyan çamurunun zihnin konsantrasyonunu geliştirdiği ve bedensel ve zihinsel işlevlerin daha iyi akmasına izin verdiği bilinmektedir. Gyan çamurunun düzensiz uykudan muzdarip insanlara yardım ettiği ve vücutta doğal ve sağlıklı bir uyku döngüsünü kolaylaştırdığı da bilinmektedir. Uyku eksikliği genellikle kilo alımının büyük bir nedeni olarak kabul edilir. Gyan çamuru, vücudun ihtiyaç duyduğu dinlenmeye bakar, metabolizmayı hızlandırmanıza ve fazla kiloları atmanıza izin verir. Yoga mudralarını uygulama sürecinde, bu asırlık geleneklerden maksimum faydayı elde etmek için olumlu bir zihin çerçevesi tutmak önemlidir.
Gyan mudrasını uygulamak için, tercihen bacak bacak üstüne atarak yere oturmanız gerekecektir. Sırtınızı dik ve gözlerinizi kapalı tutun. Daha sonra, diğer parmakları uzatarak işaret parmağının ucunu başparmağın ucuna dokundurun. Bu çamurun faydalarından yararlanmak için avuç içlerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve 30 dakika bu pozisyonda oturun.

6. Prana Mudra

prana mudra

‘Prana’ kelimesi ‘yaşam’ anlamına gelir. Prana mudrası esasen ‘yaşam çamuru’ anlamına gelir. Bu mudra, hayatın kendisini temsil ettiğine inanılan bir üstünlüğe sahiptir. Prana mudrası, bireyin vücuttaki enerjiyi aktive etmesine ve organların verimli bir şekilde çalışmasına izin vermesine yardımcı olur. Prana mudrasının düzenli olarak uygulanmasıyla, kök çakraları aktive olur ve bu da enerjinin vücutta herhangi bir güçlük çekmeden akmasına izin verir. Prana mudra, Pranayama ile yapıldığında en iyi sonuçları verir.
Prana mudrası yapmak için bacak bacak üstüne atarak yere oturun. Konsantrasyonu artırmak için sırtınızı dik ve gözlerinizi kapalı tutun. Çamurun iki elle yapılması gerekiyordu. Başparmağın ucunu yüzük parmağı ve küçük parmağın uçlarına birleştirin ve diğer elinizle tekrarlayın. Prana çamurunun etkisini hissetmek için pozisyonu 20-25 dakika tutun.

Bu mudraları gerçekleştirmenin yanı sıra, bu mudraların etkilerini harekete geçirmek ve kilo verme sürecine yardımcı olmak için yapılması gereken birkaç başka yaşam tarzı değişikliği vardır. İşte izlenebilecek birkaç ipucu:

  • Besleyici, dengeli bir diyet izlemeyi unutmayın. Mümkün olduğunca ev yapımı yemekler yemeye çalışın.
  • Aşırı şekerli içecek ve meyve suları tüketiminden kaçının.
  • Aktif bir yaşam tarzı sürdürün ve günün büyük bir kısmında ayakta kalmaya çalışın.
  • Yağ yakma sürecini kolaylaştırmak için düzenli egzersiz yapın. Zihni ve bedeni ilgilendirmek için günlük egzersiz rejimindeki varyasyonları tanıtın.
  • Bir yoga grubu bulmaya çalışın veya evinizin rahatlığında yoga yapmayı tercih edin. Yoga, vücudu güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca stresi ve olumsuzluğu gidermeye yardımcı olur.
  • Tıpkı zihin ve beden gibi, nefesin de izlenmesi gerekir. Nefes alma sürecini iyileştirmek için mudralarla birlikte birkaç nefes egzersizi yapın.
  • Toksinleri atmak için gün boyunca bol su içmeyi ve bol su içmeyi unutmayın.

Özet

Bu mudraları uygulamak ve yukarıda belirtilen yaşam tarzı ipuçlarını takip etmek, vücudu ve zihni sağlıklı tutmanın yanı sıra kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Yoga yaparak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ister misiniz? Uygulamayı indirmek ve canlı oturumlarımıza ÜCRETSİZ katılmak için buraya tıklayın!

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    s

    En az 10 karakter gerekli

    Sıradaki haber:

    2021| En Az Denemeniz Gereken 9 Egzotik Meyve

    HIZLI YORUM YAP

    0 0 0 0 0 0

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.