h Dolar %
h Euro %
h BIST100 1.407,76 %-0.10
a İmsak Vakti 04:47
İstanbul 12°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

2021| Papaya’nın 11 Sağlık Faydası

Papaya'nın 11 Sağlık Faydası

2021 | Papaya’nın 11 Sağlık Faydası

2021| Papaya'nın 11 Sağlık Faydası




Papaya (papaw veya pençe olarak da adlandırılır), dünyanın tropikal bölgelerine özgü bir meyvedir. Meyveler canlı renkleri, yumuşak dokuları ve tatlı tadı ile ünlüdür. Papayalar, salatalar, tatlılar ve shake’ler gibi çeşitli mutfak yemeklerinde kullanılır. Papaya yemenin faydaları popülaritesini arttırır. Papayaların daha önce nadir meyveler olduğu düşünülüyordu, ancak şu anda yılın hemen her döneminde kolayca bulunabiliyorlar.

İçindekiler

Papayanın besin değeri

Papaya yemenin birçok faydası vardır. Papayalar mükemmel bir C Vitamini, A Vitamini, B Vitamini, E Vitamini ve K Vitamini kaynağıdır. 100 gram olgun papaya, 32 kalori, 0.6 gr protein, 0.1 gr yağ, 7.2 gr karbonhidrat ve 2.6 gr içerir. lif. Meyve, iltihaplanmayı azaltmaya, birçok hastalıkla savaşmaya ve kırışıklıkları uzak tutarak daha genç görünmesine yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur.

Papayanın faydaları

Kristof Kolomb, haklı olarak papayaları “meleklerin meyvesi” olarak adlandırdı. Papayalar ve sağlık yararları el ele gider. Aşağıda bazı sağlık yararları listelenmiştir:

1. Kolesterolü düşürür

Papayalar lif, antioksidanlar ve C Vitamini açısından zengindir ve atardamarlarınızda artan kolesterolün önlenmesine yardımcı olur. Çok fazla kolesterol, kalp krizi, felç ve hipertansiyon dahil olmak üzere birçok koroner hastalığa yol açar.

2. Bağışıklık güçlendirici

Papayas, günlük C vitamini dozunuzun% 200’ünden fazlasını içerir. İskorbüt hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkları uzak tutmak için faydalıdır. C vitamini, vücut dokularının birbirine bağlanmasına yardımcı olan kolajen oluşturmak için gereklidir. C vitamini eksikliği, anemi, halsizlik, cilt problemleri ve diş eti hastalığı gibi çeşitli semptomlara yol açar. Bu nedenle, bu tür sağlık sorunlarını uzak tutmak için düzenli olarak bir kase papaya tüketmek iyidir.

3. Kilo vermeye yardımcı olur

2021| Papaya'nın 11 Sağlık Faydası

Papaya, düşük kalorili ve düşük GI ile birlikte iyi bir lif kaynağı olduğu için kilo vermeye yardımcı olur. Papayalarda bulunan lif içeriği sizi uzun süre tok tutar ve böylece iştahınızı azaltır.

4. Diyabete yardımcı olur

Şeker hastalığının en büyük belirtilerinden biri tatlı yiyecekler istemektir. Papaya’nın faydaları arasında, meyvenin GI açısından düşük ve lif açısından yüksek olması nedeniyle şeker hastalarında kan şekerinin yükselmesini önlediği için diyabet hastaları için son derece yararlı olması yer alır.

5. Artrite karşı koruma

Artritten muzdarip insanlar, kemik yapıları zayıfladıkça ve zayıfladıkça kendilerini çok fazla acı içinde bulurlar. Papayalar, kemiklerin iltihaplanmasını önlediği için gelecekte artrit geliştirme riski taşıyan kişilere fayda sağlar. Bu şekilde, çeşitli artrit formları uzak tutulur.

6. Sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur

2021| Papaya'nın 11 Sağlık Faydası

Her gün papaya yemek, karaciğerinizin hızlı yiyecekleri ve doymuş yağları sindirmesine yardımcı olarak vücudunuzu sağlıklı tutarak size fayda sağlar. Papayaların, vücudunuzun yiyecekleri parçalamasına yardımcı olan lifle birlikte papain adı verilen bir sindirim enzimi vardır.

7. Görmeyi geliştirir

Papaya sağlık yararları, görme yeteneğinizi de içerir. Meyvesi, görme duyunuza çok yardımcı olan A vitamini açısından zengindir. Makula dejenerasyonu nedeniyle görme yaşla birlikte çok zayıflar. Papaya yemek bunu önlemeye yardımcı olurken körlüğü de uzak tutar.

8. Kırışıklıkları ve yaşlanma belirtilerini önler

Papaya, daha genç görünmenizi sağlayarak size fayda sağlar. Meyvenin mükemmel bir C vitamini kaynağı olmasıyla, vücudunuzda kolajen oluşturmaya yardımcı olur ve dokularınızın birbirine bağlanmasını sağlar. Her gün bir kâse papaya yemek, gerçek yaşınızdan en az beş yaş daha genç görünmenizi sağlayabilir.

9. Stresi azaltır

Papaya’nın sağlık yararları, zihinsel durumunuzu da içerir. Özellikle stresli bir iş yeriniz varsa, her gün bir kase papaya içmeniz önerilir. Papayas, stres hormonlarının C Vitamini aracılığıyla akışını düzenlemeye yardımcı olur.

10. Kanseri önleme

Çalışmalar, günlük antioksidan, flavonoid ve bitki besinleri dozu ile kanser hücrelerinin birikmesinin önlenebileceğini göstermiştir. İnsanlarda kolon ve prostat kanseri vakalarının günlük papaya tüketimi ile azaldığı gösterilmiştir. Ancak bu çalışmalar hala emekleme aşamasındadır. Uygun araştırma yapmadan ve onkoloğunuza danışmadan onları takip etmeye başlamak akıllıca olmaz.

11. Adet ağrısını hafifletir

2021| Papaya'nın 11 Sağlık Faydası

Her kadın, adet kramplarının ayın en korkulan zamanı olduğuna tanıklık edebilir. Şiddetli kramplardan muzdarip kadınlar düzenli olarak papaya yemelidir. Papaya’nın özellikle kadınlar için en önemli faydalarından biri, meyvenin adet kanının akışına yardımcı olmasıdır. Papayalar, rahminizden kanın sorunsuz bir şekilde dışarı çıkmasına yardımcı olan papain adlı bir enzim içerir.

Papaya ve kilo kaybı

İnsanlar her zaman spor salonuna gitmek zorunda kalmadan veya kısıtlayıcı bir diyet uygulamadan fazladan kilo vermelerine yardımcı olacak bir kilo verme mucizesinin peşindedirler. Böyle bir mucize olmasa da, bazı meyve ve sebzeler kilo vermeyi etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olur. Papayalar böyle bir meyvedir. Antioksidanlar ve mineraller açısından zengin olan papaya, meyvenin kalori içeriği düşük olduğu için kilo verme adaylarına fayda sağlar.
Hesaplamalı ve bütünsel bir şekilde kilo vermek, kaybettiğiniz kiloları geri almamanızı sağlamak için önemlidir. Kontrol altında tutmayı hedeflemeden kilo vermek, sadece gelecekte yeniden kilo almaya yardımcı olacaktır. Papaya’nın faydaları arasında kilo vermenize yardımcı olur, ancak sizi diğer gerekli besinlerden mahrum bırakmaz. Vücudunuz nasıl kilo vereceğini ve onu korumaya devam etmeyi öğrenir. Papaya tüketerek aşırıya kaçmamayı unutmayın. En iyi sonuçlar için meyveyi birkaç ay boyunca haftada 2-3 gün yiyin.

Özet

Papayalar, vücudu her şekilde iyileştirmeye yardımcı olan çeşitli antioksidanlar ve enzimlerle yüklüdür. Düzenli olarak papaya tüketmek vücudun içten dışa gelişmesine yardımcı olabilir, burada cilt daha genç görünmeye başlar ve sindirim sistemi büyük ölçüde iyileşir. Kısacası Papayalar tüm vücudunuz için faydalıdır. Daha iyi ve sağlıklı bir yaşam için günlük diyetinize bir doz papaya eklemeniz tavsiye edilir.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    s

    En az 10 karakter gerekli

    Sıradaki haber:

    2021| Aerobik Egzersiz: Türleri, Faydaları ve Ağırlığı

    HIZLI YORUM YAP

    0 0 0 0 0 0

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.