h Dolar 7,4294 %0.98
h Euro 8,9820 %0.98
h BIST100 1.471,39 %-1.13
a Akşam Vakti 19:00
İstanbul
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

2021| Yumurta 7 Sağlık Faydası

İçinize Yumurta Dahil Etmenin 7 Sağlık Faydası

 

2021 | İçinize Yumurta Dahil Etmenin 7 Sağlık Faydası

yumurta 2021| Yumurta 7 Sağlık Faydası




 

Yumurtalar gerçekten de herkes için mevcut olan en çok yönlü gıda maddelerinden biridir. Yumurtalar sayısız şekilde pişirilebilir ve bazen çok az veya hiç çaba gerektirmez. Basit bir haşlanmış veya çırpılmış yumurta sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda kişiye bol miktarda besinsel fayda sağlar. Yumurtalar çeşitli sebzeler ve diğer yiyeceklerle eşleştirilebilir ve yemeğin en önemli özelliği olarak ortaya çıkabilir. Yumurtaların bir hayran kitlesi bulmasının ana nedenlerinden biri, ne kadar diyet dostu olmasıdır. Yumurtaların protein bakımından yüksek olduğu bilinmektedir ve protein açısından zengin besinler vücudun kendini onarması, daha güçlü ve sağlıklı büyümesi için gereklidir. Yumurta, eser miktarda karbonhidrat içerir, ancak diyet planınızı tehlikeye atacak kadar değildir.
Yumurtayı seviyorsanız ya da yumurtanın kilo vermeye nasıl yardımcı olabileceğini araştıran bir spor meraklısıysanız, mütevazı yumurtanın sağladığı çeşitli faydaları öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin.

Yumurtaların Faydaları

1. Yumurta sarısının metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir

Yumurta sarısı metabolizmayı hızlandırır

Yumurta sarısı, yani yumurtanın sarı kısmı kolin adı verilen bir element içerir. Bu elementin vücut için önemli bir besin kaynağı olduğu bilinmektedir. Kolin, diğer gıdalarda sınırlı miktarlarda bulunur ve vücut her seferinde yalnızca küçük bir miktar sentezleyebilir. Yumurta yiyerek, kolin yükünü arttırırsınız ve bu besinin etkilerini hissetmek için doğru seviyelere sahip olduğunuzdan emin olursunuz. Tek bir büyük yumurta 145 miligram kolin içerir ve bu, günlük 550 miligramlık değerin dörtte birinden fazlasını oluşturur. İlginç bir şekilde, araştırmalar ayrıca diyete önerilen miktarda kolin eklenmesinin kadın sporcularda daha düşük vücut kütlesine katkıda bulunduğu ve atletik performansı önemli ölçüde artırdığı bilindiğini göstermiştir. Bu nedenle, daha hızlı metabolizma ve kilo kaybı için haşlanmış yumurtanın muazzam faydalarını görmek için yumurta sarısı yemeyi unutmayın.

2. İyi bir D vitamini kaynağı

Yumurta ve D vitamini

Yumurta sarısı, kemik sağlığına ve bağışıklığına katkıda bulunan çok önemli bir besin maddesi olduğu bilinen iyi miktarda D vitamini içerir. D vitamini gıdalarda doğal olarak bulunmaz ancak yumurta sarısı bir istisnadır. Yumurtada bulunan tüm D vitamini yumurta sarısından gelir, bu nedenle sarı kısmı tüketmek çok önemlidir. Yumurtalarda bulunan D vitamini, sadece kilo vermeye ve karın yağını yakmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta doğru D vitamini seviyelerini korumak, anksiyete ve depresyon belirtilerini de önlemeye yardımcı olabilir.

3. Çok fazla protein

Dışarıdaki insanların çoğu yumurtaların iyi bir protein kaynağı olduğunu biliyor. Protein açısından zengin ve yüksek bir diyet, aşırı kilolu insanlar için önemli kilo kaybına yardımcı olabilir. Tek bir büyük yumurta yaklaşık 6 gram yüksek kaliteli protein içerir, bu da kilosunu korumak isteyenler için harika bir seçimdir. Diyete yumurta dahil edilmesi, kişiyi daha uzun süre tok tutarken, vücudu besleyecek ve onaracak günlük protein alımını artıracaktır. Kişi, diyetinde doğru miktarda protein ile artan enerji seviyelerine ve daha yüksek metabolizmaya tanık olduğunda kilo kontrolü daha da desteklenir.

4. Yağ düşman değildir

Yetişkinlerin, yüksek yağ içeriği nedeniyle yumurta sarısından kaçındığını duymuş olabilirsiniz. Bu sizi merak ettirebilir, yumurta kilo vermeye iyi gelir mi? Tek bir büyük yumurta, her gün ihtiyaç duyulan toplam yağın yüzde 10’undan daha azına karşılık gelen 5 gram yağ içerir. İnsanlar yağın düşman olmadığını anlamalı. Yağ, vücudun sağlıklı bir şekilde gelişmesi için gerekli bir besindir. Kural, yumurta, kuruyemiş, balık vb. Gibi sağlıklı yağları yemek ve fast food ve kızarmış yiyecekler şeklinde yağlardan kaçınmaktır. Haşlanmış, karıştırılmış veya haşlanmış olsun, yumurtaları günlük diyet programına dahil etmek, kilo vermek için yumurta yemenin en iyi yollarından bazılarıdır.

5. Hem beyin hem de vücut için sağlıklı

Daha önce tartışıldığı gibi yumurta, beyin gelişimi için gerekli olan bir besin olduğu bilinen iyi miktarda kolin içerir. Anne adaylarına, temel besinlerin emilimini artırmak için doğum öncesi diyetlerinin bir parçası olarak yumurta tüketmeleri önerilir. Küçük çocuklar ve beyin gelişimleri de yumurtalarda bulunan kolinden büyük ölçüde faydalanacaktır.
Yumurtalarda bulunan bir diğer besin maddesi ise beyne ve vücuda oldukça faydalı olduğu bilinen luteindir. Besin, beyinde bulunur ve yetişkinlerde bilişsel yetenekleri ve çocuklarda da zihinsel yetenekleri geliştirmesi ile tanınır.
Üstün beyin işlevi, vücudun sağlıklı bir kiloyu koruma yeteneği ile bağlantılıdır. Temel diyet besinleri bakımından fakir bir diyet yemek, beyin fonksiyonunun zayıflamasına ve ayrıca uzun vadede kilo alımına neden olabilir.

6. Tiroid fonksiyonunu iyileştirin

Yumurtalar, vücudun tiroid hormonlarını sentezlemek için ihtiyaç duyduğu temel besinler olan iyot ve selenyum içerir. Tiroid, metabolizmayı kontrol ederek vücut ağırlığının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Yumurtalarda bulunan bu bileşenlerin her ikisi de tiroidin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir ve böylece kilo kaybını düzenleyebilir.

7. Kilo kontrolü için ruh halinizi iyileştirin

yumurta ve kilo kaybı

Stres ve kilo alımı çok yakından bağlantılıdır. Anksiyete ve depresyon gibi zihinsel rahatsızlıklardan muzdarip kişilerin kilo alımını ve fazla yağ dökememeyi fark etme olasılığı daha yüksektir. Yumurtada bulunan kolin, hafızayı, ruh halini, kas kontrolünü ve diğer beyin fonksiyonlarını artırmaya yardımcı olabilir. Bu, yumurta yemenin kişinin ruh halini düzenlemeye yardımcı olabileceği ve bu da metabolizmayı hızlandırabileceği ve kilo kaybına yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Özet

Günlük rejiminizi iyileştirmek için yeni bir diyet planı dahil etmek istiyorsanız, yumurta beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için en iyisidir. Metabolizmayı hızlandırmanın en kolay yollarından biri, kilo vermeye yardımcı olan haşlanmış yumurta tüketmektir. Kilo kaybı için yumurta yemenin en iyi zamanı, sabah kahvaltısında veya egzersiz sonrasıdır. Yumurta, günlük protein alımınızın yanı sıra önemli vitamin ve besinleri karşılamanızı sağlamanın harika bir yoludur. Bu süreçte, bu güçlü yiyeceklerle sağlanan inanılmaz kilo verme avantajlarından da yararlanabileceksiniz. Daha fazla uzatmadan, faydalarını kendiniz görmek için yumurtaları günlük diyet planınıza dahil edin.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

2021| Aküpresür: Basınç Noktaları, Kilo Kaybı,

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.