h Dolar 8,6606 %-0.06
h Euro 10,1820 %-0.06
h BIST100 1.391,91 %-1.94
h Bitcoin 377906 %-8.54215
a İmsak Vakti 05:17
İstanbul 20°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Anne Olmuş Bir Annenin Cesaretlendirici Hikayesi 2021

Anne Olmuş Bir Annenin Cesaretlendirici Hikayesi

Anne Olmuş Bir Annenin Cesaretlendirici Hikayesi

Anne Olmuş Bir Annenin Cesaretlendirici Hikayesi

Her şey sağlıklı bir atmosfer geliştirme niyetiyle başladı.

35 yaşında, sadece 6 ayda 10.5 kg kaybetti.

İki yaşında bir çocuk annesi olan Damayanti Dutta, oğluna bakmak için işini bıraktı. 7 gün 24 saat evin etrafında koşuşturan bir yürümeye başlayan çocuğunuz varken kendinize biraz zaman ayırmanın neredeyse imkansız olduğunu söylediğimizde tüm anneler bunu anlayacaktır. Bu, düzensiz yemek zamanlamaları, egzersiz yapmama ve çok sayıda istenmeyen gıda tüketimini içeriyordu. Kocasıyla birlikte çocukları için sağlıklı bir ortam yaratmak ve sürdürmek istedi. Damayanti’nin kişisel bir hedef belirleyerek ve ona doğru çalışarak zaten başlattığı sağlıklı olma sürecini hızlandırmaya yardımcı olmak için onu HealthifyMe ile tanıştırdı.

Cılız bir başlangıçtan sonra, Damayanti koçları Priya ve Nahida ile tanıştı ve onlar hemen hemen onunla bir bağ kurdu. Damayanti’nin dediği gibi, onların sürekli teşvikleriyle ‘çoraplarımı toplamanın ve daha sağlıklı bir yaşam yolculuğuma başlamanın zamanı gelmişti’. Buna ek olarak, bir şeyden sorumlu tutulmanın iyi hissettirdiğini çünkü her şeyi vermek ve sadece zaman zaman faaliyetlerini kontrol edecek biri olduğu için yüksek tetikte kalmak için motive olmasını sağladı.

“Yaşı ne olursa olsun kimse azarlanmaktan hoşlanmaz”

Damayanti’nin koçları hakkında en çok sevdiği şey, ona ne yapmaması gerektiğini söyleme biçimleriydi. “Yaşı ne olursa olsun kimse azarlanmaktan hoşlanmaz. Priya ve Nahida bana neyi yanlış yaptığımı ya da ne yapmamam gerektiğini söylemek zorunda kaldıklarında her zaman çok olumlu bir yaklaşım izlediler”, diyor hoşgörü salonuna geçiş izni verilen ancak onları kısıtlamaması istenen anne. Yeni başlayanlar için, koçlarının ona zaman zaman verdiği, hiçbir hatanın çok büyük olmadığını ve her şey için her zaman bir alternatif olduğunu anlamasına yardımcı olan dakika problem çözücülerini de beğendi, örneğin antrenmanınızı kaçırırsanız, vücudunuzun kendini toparladığından emin olun. tempolu bir yürüyüşe çıkarak bir miktar egzersiz yapın.

“Pastadan pizzaya kadar her şeyi yaparım”

Kişi evde kaldığında her türlü yiyeceğe erişebilir ve özellikle kendine ayıracak zaman olmadığında sağlık açısından tehlikelidir. Damayanti’nin başına gelen de tam olarak buydu, düzensiz beslenme programları nedeniyle, boş zamanlarında ne varsa onu yemeye başvuruyordu ve bir gurme olmak ilk seçenek abur cubur olurdu. Böylece kilo almasına neden olur. Diyet koçu Nahida, sağlıklı beslenmesine yardımcı oldu ve kimsenin aklına gelmeyecek bir değişiklik getirdi. Diyeti, sıfır yağ ve karbonhidrat içeren ancak yüksek lif ve protein içeren bir diyetle değiştirildi. Damayanti, bu diyeti uyguladığında kendini taze ve enerji dolu hissettiğini fark etti. Bu onu sınırlarını keşfetmeye ve kendi içinde bir fırıncı bulmaya motive etti. “Rafine un ve şeker olmadan keklerden pizzalara kadar her şeyi pişirirdim. Tek yaptığım buğday unu ile değiştirmekti. ragi, veya suji ve şeker ve voila yerine jaggery kullanıldı, suçsuz sağlıklı ikramlar üretildi!”, diyor hevesli ev fırıncısı.

“Salatalardan nefret ediyorsan, konuşman gereken kişi Nahida”

Vejetaryen olmayan Damayanti’den kırmızı et tüketimini minimumda tutması istendi. Kaşif olarak, sağlıklı bir köri köri tarifi ararken HealthifyMe web sitesinde bir tanesine rastladı ve hemen iyi geri bildirimde bulundu. Koçları, grup sohbetlerinde çok cesaret verici ve motive edici olduğunu söylüyor. Ayrıca yenilik yapacağı tüm yeni sağlıklı tarifleri paylaşacak ve onları denemeye teşvik edecekti. “Salatalardan nefret ediyorsan, konuşman gereken kişi Nahida. Bunu söylüyorum çünkü salata görünce ters yöne koşan biriydim. Ama şimdi en sevdiğim şey salatalar. Onlarla pratik olarak yaşayabilirim” diyor Damayanti. Nahida, meyve suyu size daha yüksek lif içeriği sağladığından, meyve suları yerine mümkün olduğunca çok meyveyi doğal hallerinde yemesi konusunda ısrar etti. Nahida, “Diyetine kendini o kadar adamıştı ki, benden tatil planlarına uygun bir plan hazırlamamı istedi” diyor. Bu bize, Damayanti’nin kilo verirken yaşam tarzını sağlıklı bir yaşam tarzına dönüştürme görevinde olduğunu gösteriyor.

Fitness koçu Priya, spor yapmaya başladığında biraz yorgunluk ve nefes darlığı yaşadığını ve spora gidemediğini göz önünde bulundurarak, günlük egzersiz yapma alışkanlığını kolaylaştıran kişiye özel bir egzersiz rutini verdi. oğlu yüzünden spor salonu. Günde bir veya iki kez tempolu yürüyüşlerle başlayan Priya, halihazırda yaptığı antrenmana ek olarak temel vücut ağırlığı egzersizlerini verdi. Bunu, egzersiz yoğunluğunu periyodik olarak arttırırken çekirdeği güçlendirmenin yanı sıra, hamilelik sonrası için kardiyo, kuvvet antrenmanı izledi. Antrenmanlarını kaçırmamak konusunda o kadar titizdi ki tatilini planlarken yapacağı ilk şey civarda bir spor salonu aramaktı. Priya ayrıca bize Damayanti ile konuştuğunda bugün bile antrenman hikayelerini paylaştığını ve hala aktivitelerini kaydettiğini söylüyor.

Oğlunun doğum günü için tekrar forma girmek için bir hedef belirleyen, koçlarından aldığı sürekli teşvik, hedefine ulaşamasa da yakınlaşmasına yardımcı oldu. Damayanti, “Bu beni rahatsız etmiyor, zaman almasına rağmen değişikliklerin görsel olarak gerçekleştiğini görebildiğim gerçeği, beklemeye ve çabalara tamamen değdi” diyor. Kocasının koçları dışında ana motive edici faktör olduğunu söylemeye devam ediyor. Ayrıca sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya başladı, bu da aralarında bir rekabet duygusu yarattı, böylece her ikisi de bir antrenman seansını kaçırırsa onları yolda kalmaya motive etti. Yolculuk boyunca sloganları ‘Sağlıklı bir örnek oluşturmak için, kendiniz sağlıklı olmalısınız’ idi.

Damayanti gidip eskiden normal bedeninde olan bir XXL yerine M olan bir elbise satın aldığında gerçek an ortaya çıktı. Ve ona göre kremanın üzerindeki kiraz, oğlunun doğum günü için elbiseyi bir çift stiletto ile giyebilmesiydi. Ayrıca cildinin eskisinden daha taze göründüğünü ve hissettiğini ve saçlarının kaybettiği parlaklığını geri kazandığını fark etti. Sonuç olarak, eşi benzeri olmayan bir deneyimdi ve tüm başarısını daha çok arkadaş gibi olan iki antrenörü Priya ve Nahida’ya borçlu.

Siz de Damayanti’ninki kadar heyecan verici bir kilo verme yolculuğunun parçası olmak ister misiniz? Antrenörlerimiz yardımcı olabilir.

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Aldatmak ya da Aldatmamak: Sonsuz 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link