h Dolar 8,6621 %0.11
h Euro 10,1670 %0.11
h BIST100 1.409,72 %0.16
h Bitcoin 385002 %4.69754
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Bağırsaklarınızı korumak için 7 probiyotik içecek tarifi 2021

Bağırsaklarınızı korumak için 7 probiyotik içecek tarifi

Bağırsaklarınızı korumak için 7 probiyotik içecek tarifi

Bağırsaklarınızı korumak için 7 probiyotik içecek tarifi

Bakterileri düşünün ve çoğumuz hastalığa neden olan organizmaları düşünüyoruz. Bununla birlikte, “dost” olan ve sağlık ve canlılık için gerekli olan belirli bakteri türleri vardır: Probiyotikler. Bu canlı bakteri ve mayalar genel sağlığınız, özellikle sindirim sisteminiz için iyidir. Bağırsakları sağlıklı tutarlar ve ishali tedavi etmeye yardımcı olabilirler ve irritabl bağırsak sendromu ve Crohn hastalığı olan insanlara yardımcı olabilirler.

Neden günlük diyetinize bir veya iki probiyotik içecek eklemiyorsunuz ve en sağlıklı olduğunuzdan emin oluyorsunuz?

Probiyotikler nelerdir?

Probiyotik kelimesi aslında “yaşam için” anlamına gelir ve sindirim sistemindeki flora dengesini iyileştirerek ve işlerini daha etkin yapmalarına yardımcı olarak fayda sağlarlar. Daha fazla probiyotik tüketmenin nedenleri çoktur. Bu “iyi böcekler”, sindirim sistemindeki kötü böcekleri şu şekilde toplar:

  • Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olun
  • Enflamasyonu azaltın
  • Düşük kan basıncı
  • aşağı indir kolesterol seviyeler
  • Öğrenmeyi ve hafızayı geliştirin
  • İdrar yolu enfeksiyonlarını tedavi edin
  • İrritabl Bağırsak Sendromunun (IBS) semptomlarını hafifletir
  • İshali önleyin veya tedavi edin
  • Çocukluk çağı egzamasını ve alerjileri önleyin
  • Ağız hijyenini iyileştirin
  • Kiloları düşürmene yardım et ve kilo alımını önlemek
  • Ruh halinizi artırın

Yedi tür dost bakteri vardır. En yaygın olanı, yoğurt ve diğer fermente gıdalarda bulunan en yaygın probiyotik olan Lactobacillus’tur. Bifidobacterium bazı süt ürünlerinde bulunabilir ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve diğer durumların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Diğer türler arasında Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii ve Bacillus subtilis bulunur. Probiyotik türleri hakkında bilginiz olsun ya da olmasın, onları günlük veya haftalık diyetinizin bir parçası haline getirmek önemlidir.

Bağırsak dengesizliğine ne sebep olur?

Sindirim sistemindeki iyi bakterilerin sayısı kötü olanlar tarafından geçilebilir ve bu da bir dengesizliğe yol açabilir. Buna yol açabilecek faktörler şunları içerir:

  • Çok fazla diyet tüketmek şişman
  • Düşük yemek-lif diyet
  • AŞIRI stres
  • Toksik maddelere maruz kalma
  • Çok fazla işlenmiş ve sağlıksız yiyecekler yemek
  • mide enfeksiyonu
  • Uzun süre antibiyotik kullanımı

Probiyotikler açısından zengin bir diyet tüketmek, bağırsağı temizlemeye ve en iyi çalışma durumunda olmasını sağlamaya yardımcı olabilir. gibi probiyotik açısından zengin gıdalar eklemenin yanı sıra Lor Diyetinize lahana turşusu eklemek, günde bir probiyotik içeceğe yüklenmek aslında doktoru uzak tutabilir. Sağlıklı kalmak için bu tarifleri deneyin:

1. AYRANgeleneksel Hint probiyotik

Bu ekşi sıvı bazen büyükannenin probiyotik olarak bilinir ve geleneksel Hint probiyotik canlı kültürlerle Ancak, pişirirken ayranın ısıtılmasının canlı kültürleri yok ettiğini unutmayın.

İçindekiler

Lor: 1 su bardağı

Su: 1 bardak

Kimyon tozu: 1 çay kaşığı

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Yeşil biber: 1/2, isteğe bağlı

Yöntem

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve bir çırpma teli verin. Laktik asidin varlığı bu içeceğe hafif ekşi bir tat verir.

2. BASİT SÜT KEFİRİ

SÜT KEFİRİ

Kefir, “tahıl” olarak bilinen bir başlangıç ​​ile yapılan fermente bir süt içeceğidir. Besin değeri ve probiyotik içeriği yüksektir.

İçindekiler

Süt: 1 bardak

Kefir taneleri, birkaç

Yöntem

Bir bardak süte kauçuksu ve tereyağlı görünümlü kefir tanelerini ekleyin. Üzerini örtüp oda sıcaklığında 24 saat bekletin. Süt mayalanacak ve koyulaşacaktır. Karışımı süzün ve için. Kefir süresiz olarak tekrar kullanılabilir.

3. PROBİYOTİK LİMONATA

limonata

Normal limonata gibi tadı olmayabilir, ancak bu Lakto fermente probiyotik içecek çok daha sağlıklı. Bu kolay tarif, geleneksel Kombucha SCOBY veya su kefiri taneleri olmadan yapılabilir.

İçindekiler

10 limon, suyu sıkılmış

Şeker, ½ su bardağı

Peynir altı suyu, 1 su bardağı

Filtrelenmiş su, 2,5 ila 3 litre

Bir galon büyüklüğünde kavanoz

Yöntem

Şekeri bir cam kavanoza koyun ve eritmek için biraz sıcak su ekleyin. Limon suyunu kavanoza dökün ve filtrelenmiş su ile doldurun. soğumaya bırakın. Sıvı oda sıcaklığındayken üzerine peynir altı suyunu (kıvrıldıktan sonra kalan sıvı) ekleyin ve yavaşça karıştırın. Kavanozu sıkıca kapatın ve 2-3 gün tezgahta bekletin. Buzdolabında saklayın ve günde 4-6 ons için.

4. HİNDİSTAN CEVİZ SUYU KEFİRİ

HİNDİSTAN SUYU KEFİRİ

Bu fermente içecek sindirime yardımcı olur ve özellikle yemeklerden sonra veya yemeklerden sonra önerilir.

İçindekiler

Su kefir taneleri, ¼ su bardağı

Taze Hindistan cevizi suyu, 6 bardak

Limon veya portakal suyu, ½ ila 1 su bardağı

Yöntem

Su kefir tanelerini ve hindistancevizi suyunu bir kavanoza dökün. Bir tülbent ile örtün ve karışımı 48 saate kadar oda sıcaklığında bekletin. Hindistan cevizi suyu kefirini süzün ve taneleri ayırın. İkinci bir fermantasyon, hindistan cevizi suyu kefirini gazlı hale getirecektir. Hindistan cevizi kefirini ve suyunu karıştırın ve sızdırmaz bir şişeye dökün. 48 saate kadar mayalanmaya bırakın. Buzdolabında saklayın!

5. FERMENTE PORTAKAL SUYU

PORTAKAL SUYU

Bu lezzetli ve köpüklü içecek – bir çeşit Orangina gibi – diliniz ve bağırsaklarınız için bir ziyafettir.

İçindekiler

Taze portakal suyu, 2 ½ su bardağı

Su kefir taneleri, 1/2 çay kaşığı veya peynir altı suyu, 2 yemek kaşığı

Filtrelenmiş su

Deniz tuzu, tatmak

Yöntem

Portakal suyunu bir cam kavanoza dökün. Kültür başlatıcısı veya peynir altı suyu ve bir tutam tuz ekleyin. Kavanozu yaklaşık 1 bardak su ile doldurun (oda sıcaklığında). Kapakla örtün ve hızlıca sallayın. 48 saat oda sıcaklığında bırakın. Birkaç saat soğutarak takip edin ve tadını çıkarın!

6. ELMA SİRKELİ İÇECEK

SİRKE İÇECEK

Kokteyl benzeri bu içecek sizi en sıcak günlerde canlandırabilir. Doğal olarak fermente edilmiş ham ve pastörize edilmemiş elma sirkesi, birçok sağlık yararı sunar.

İçindekiler

elma sirkesi, 2 yemek kaşığı

Elma suyu, 2 yemek kaşığı

Soğuk su, bir bardak

Tarçın, bir tutam

Yöntem

Tüm malzemeleri bir kapta birleştirin ve birleştirmek için karıştırın veya sallayın. Soğutulmuş veya buz üzerinde servis yapın. Ham filtrelenmemiş organik elma sirkesi aldığınızdan emin olun.

7. PROBİYOTİK YEŞİL SUYU

YEŞİL SUYU

Yeşiller sizin için harikadır ve onları sıkmak besinleri hemen almanızı sağlar. bir nevi Yeşil Smoothie probiyotik katkı ile!

İçindekiler

Kereviz, 2 sap

Maydanoz, 1 avuç

Ispanak yaprağı, 1 avuç

Lahana yaprağı, 1 avuç

Probiyotik kapsül, 1

Yöntem

Probiyotik kapsül hariç tüm malzemelerin suyunu sıkın. Probiyotik kapsülü açın ve içindekileri meyve suyuna boşaltın. İyice karıştırın ve tadını çıkarın!

Probiyotikler sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Bir HealthifyMe uzmanı, sizin için doğru olan probiyotik tarifleri önermelerini sağlayabilir.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Diyetinizi Korumanıza Yardımcı Olacak Seyahat Tüyoları & 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link