h Dolar 8,5691 %0.16
h Euro 10,1362 %0.16
h BIST100 1.359,55 %0.77
h Bitcoin 325312 %-5.53623
a İmsak Vakti 04:01
İstanbul 30°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Balwinder Singh’in İnanılmaz Dönüşümü Will 2021

Balwinder Singh'in İnanılmaz Dönüşümü Will

Balwinder Singh’in İnanılmaz Dönüşümü Will

Balwinder Singh'in İnanılmaz Dönüşümü Will

Balwinder Singh’in 23 kg’lık bir dönüşüm olan 113,3 kg’dan 90,2 kg’a İnanılmaz Dönüşümü hakkında bilgi edinin.

Balwinder singh-Dönüşümden Önce

Balwinder Singh her zaman daha ağır taraftaydı, b24 yaşında, 114 kg’a dokunduğunda, bazı değişiklikler yapma zamanının geldiğini biliyordu. “Canım ne isterse onu yedim ve artmaya devam eden kiloma hiç dikkat etmedim. Kilo vermem gerektiği gerçeği aklıma geldi ancak işyerinde sağlığımdan endişe duyan bazı meslektaşlarım araya girip yardım almamı önerdiğinde ve dilenmekbenLudhiana merkezli bir profesyonel olan Balwinder, işleri daha ciddiye almam gerektiğini söylüyor.

Balwinder’ın en büyük dezavantajı, yemesini engelleyememesiydi ve anladı ki, onun bir sonucuydu kalori sayımı hakkında bilgi eksikliği. “Eğer biri bana bir kutu gulab reçelleri, seve seve iki üç tane yerim bir kerede. Her parçanın 200 kalori olduğunu bilmiyordum” diyor ve ekliyor: parathalar ile yüklü makhan kahvaltı için ve ardından sıcak jalebi geceleyin. Bir oturuşta bütün bir pizzayı yerdim, artık 400 kalori olduğunu biliyorum!”

‘Günlük ihtiyacımı aşmamak konusunda o kadar dikkatliydim ki, yediğim her şeyi HealthifyMe kalori takipçisi aracılığıyla çalıştırdım’

Kıdemli bir meslektaşım, kalori alımını izlemesine yardımcı olması için Balwinder’ı HealthifyMe ile tanıştırdı. 2-3 gün sonra Balwinder kendini kalori takipçisine bağlı buldu. Yaşını, boyunu, kilosunu ve hedef ağırlığını girdi ve yemek ve yakmak için ne kadar kaloriye ihtiyacı olduğunu hesapladı. “Bu kilo verme ilkesini anlayıp uyguladıktan sonra iyi sonuçlar almaya başladım” diyor ve ekliyor: “O zamanlar Malta’da görevlendirildim ve eskiden yemek yerdi ofis karmaşası. Oradaki menü düzeltildi, böylece kaç tane olduğunu önceden hesaplayabilirdim. rot ve günlük kalori ihtiyacımı karşılamak için yemem gereken sebze porsiyonları.”

Üç ila dört ay boyunca, yeme-yanma oranını korumak konusunda son derece gayretliydi. Balwinder, “Vücudumun hayatta kalması için gereken minimum miktar olan yaklaşık 1200 kalori yiyordum ve günde yaklaşık 4-5 km yürüyerek yaklaşık 300-400 kalori yakıyordum” diyor. O kadar vicdanlıydı ki yediği her şeyi HealthifyMe kalori takipçisi aracılığıyla çalıştırdı. Gülerek, “Çay ve kahve için kalori sayımına bile baktım” diyor.

HealthifyMe, Balwinder’ın yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı bir diyeti olduğunu fark etmesine yardımcı oldu. “Değişiklikler yaptım ve sabahımı değiştirmek gibi daha fazla protein ve yüksek lifli yiyecekler sundum. parathalar yulaf için” diyor. Balwinder’ın atıştıracağı pizza, hamburger veya dosas gibi yüksek kalorili fast food ürünleri yerini meyvelere bıraktı. “Elmayı tercih ederdim çünkü daha sağlıklı ve lif doluydu” diyor.

Sabah yemeklerini hafif tutarken ile yulaf, dahi veya meyve, Balwinder aşağıdakilerden oluşan sağlam bir öğle yemeğini tercih eder: nın-nin iki rot, sebze ve salata, akşam yemeği erken ve ışık, söyle bir kase dal. Evden uzak dururken bu diyet rejimini yönetmeyi çok zor bulmadı. “Her zaman seçim yapabileceğiniz sağlıklı bir şey vardı.Balwinder singh-Dönüşümden Sonran ofis karışıklık menüsü. Eğer alu sabzi ve dal yapıldıysa, sadece patatesi atlardım ve dal”diye açıklıyor ve hoşgörülerini tamamen kesmediğini de sözlerine ekliyor. “Her pazar, bir tane yerdim aloo paratha. Ama en az yağla yapıldığından emin olurdum ”diyor.

‘HealthifyMe’deki kilo verme grafiğime bakmak bile büyük bir motivasyon kaynağı oldu’

Balwinder, HealthifyMe kalori takipçisine sadece dört ayda 23 kilo vermesine yardımcı olan katalizör olduğuna inanıyor. “Her Pazar, kendimi tartar ve HealthifyMe çizelgemi güncellerdim. Sadece kilo verme grafiğime bakmak bile büyük bir motivasyon kaynağı oldu. Sürekli kaybettiğimi sürekli hatırlatan bir şeydi 0,5 kg Her hafta -1 kg ve bu beni rotada kalmam için cesaretlendirdi” diyor Balwinder.

HealthifyMe’nin en büyük yararı, yediği her bir öğenin kalori sayısını belirlemesine yardımcı olması ve böylece yemekleriyle ilgili düşünme şeklini değiştirmesi olduğunu söylüyor. Ve çabaları sonuç verdi – Balwinder 3-4 ay sonra eve döndüğünde ailesi ve arkadaşları onu neredeyse tanıyamadı. “Kendimi nasıl dönüştürdüğümü gördüklerinde şok oldular. Orijinal bedenimin yarısı kadardım” diye hatırlıyor. Bel ölçüsü 45’ten 37-38 inç’e çıktı. “Giysilerimi değiştirmek için her hafta terziyi ziyaret etmem gerekirdi ama kendimi harika hissettim” diyor.

Şu anda 90 kg olan ağırlığıyla Balwinder, önümüzdeki aylarda 5-6 kg daha kaybetmeyi umuyor. “Tüm kredi HealthifyMe’ye ve uygulamayı indirmemi öneren kişiye gidiyor. Kilo vermek isteyen herkese denemesini tavsiye ederim” diye bitiriyor.

Balwinder’ın inanılmaz kilo kaybından ilham aldı ama bunu kendin yapıp yapamayacağından emin değil misin? Uzmanlarımızdan özelleştirilmiş bir plan alın

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Kinoayı Diyetinizin Bir Parçası Yapmak için 9 Neden 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.