h Dolar 8,6422 %-0.12
h Euro 10,1511 %-0.12
h BIST100 1.415,32 %0.56
h Bitcoin 381396 %3.88843
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Beyaz Pirinç ve Esmer Pirinç – Hangisi Olmalı 2021

Beyaz Pirinç ve Esmer Pirinç - Hangisi Olmalı

Beyaz Pirinç ve Esmer Pirinç – Hangisi Olmalı

Beyaz Pirinç ve Esmer Pirinç - Hangisi Olmalı

TV reklamlarından sağlık uzmanlarına kadar herkes esmer pirincin faydalarından bahsediyor. Ama beyaz pirinçle karşılaştırıldığında gerçekten daha iyi bir seçim mi?

Esasen sadece dış katmanları olan kahverengi pirinç olan beyaz pirinci ele alalım. hurdaya ayrılmış ve bu nedenle kategorize a işlenmiş gıda. Hint evlerinde bir elyaf, çoğu tadı kahverengi pirinci tercih ediyor. Ama bu onun faydaları ile ilgili başla ve bitir. Kahverengi pirinç beyaz pirinç haline geldiğinde, B6’nın %90’ı dahil olmak üzere büyük miktarlarda B vitamini, manganez ve fosforun yarısı, demirin yarısından fazlası ve diyet lifi ve esansiyel yağ asitlerinin tümü kaybolur.

Kahverengi pirinç ise besin, lif ve glisemik indeks açısından daha zengindir. Kısacası, kilo vermeye veya kilo vermeye çalışanlar ve şeker hastaları için daha iyi bir seçenek ve hepimiz tam tahılların sağlığımız için işlenmiş gıdalardan daha iyi olduğunu biliyoruz.

Kahverengi pirincin beyaz pirince göre başka sağlık avantajları da vardır, yani:

Çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek maddelerle doludur.

Esmer pirinç, kolesterol seviyelerini düzene sokan ve kan şekerini önleyen doğal yağlar açısından zengindir. kalp hastalıkları. Ayrıca selenyum gibi kanser ve artrit gibi hastalık riskini en aza indiren bir dizi besin içerir. Pek kimse esmer pirincin vücudun bağışıklığını artıran bol miktarda antioksidan içerdiğini bilmiyor.

lif açısından zengin

Kahverengi pirinç ayrıca, USDA’nın tavsiye edilen günlük alımının %14’ü olan fincan başına 3.5 gram lif içerir. Lif Sindirime faydası ile bilinirs – kabızlığı azaltmak, düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olmak ve bağırsakları sağlıklı tutmak için toksinleri ve diğer zararlı maddeleri ortadan kaldırmak.

Günlük manganez dozunuzu içerir

Kahverengi pirinç, sinir sisteminizi ve üreme sisteminizi güçlendiren önerilen günlük manganez miktarının %88’ini içerir. Manganez ayrıca iyi kolesterol.

Glisemik indeksi düşük

Glisemik indeks (GI), gıdaları kan şekerini ne kadar hızlı ve ne kadar yükselttiklerine göre sınıflandırır. Bir gıdanın GI değeri ne kadar düşükse, o kadar yavaş sindirilir ve o kadar yavaş/düşük kan şekerini yükseltir. Kahverengi pirinç, düşük GI gıda olarak sınıflandırılmıştır ve araştırmalar, günlük tüketimin hastalık riskini azaltabileceğini göstermiştir. şeker hastalığı %60 oranında. Halihazırda diyabet teşhisi konduysanız, beyazı hemen kahverengi pirinçle değiştirmelisiniz.

Kilo kaybını artırır

Kilo vermeye çalışıyorsanız, diyetinizden çıkarılacak ilk maddelerden biri, sindirimi daha zor ve nişasta dolu olduğu için beyaz pirinçtir. Kahverengi pirinç lif açısından zengindir, sindirimi kolaydır ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Böylece daha küçük porsiyonlar yiyeceksiniz ve beyaz pirinçten daha kolay atılacaktır.

Kilo kaybını artırır

Esmer pirincin tek şikayeti beyaz pirinç kadar lezzetli olmamasıdır. Ama bu eleştiriyi de ezebilirim. Hint baharatları, daha lezzetli bir şey yapmak söz konusu olduğunda büyülüdür. Kahverengi Pirinç deneyin pulao veya biryani ya da dosa ve uttapam hamuru yapmak için diğer tam tahıllarla karıştırın.

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Sindirmesi kolay

Kahverengi pirincin içindeki besinleri pişirirken nasıl koruyacağınızla ilgili hızlı bir ipucu – ıslatırsanız suyu atmayın. Islatma, pirinci birçok besin maddesinden arındırır, bu nedenle suyu tüketin veya pirinci içinde pişirin.

Diyetinizi nasıl planlayacağınız konusunda tavsiye mi arıyorsunuz? Uzmanlarımızla iletişime geçin

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=tarue” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]HealthifyMe ile formda kalın. buradan kaydolun[/symple_button]

bölgesel incelme basen Beyaz Pirinç ve Esmer Pirinç - Hangisi Olmalı 2021

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Hala Kilo Vermemenizin 4 Nedeni 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link