h Dolar 8,6445 %-0.09
h Euro 10,1510 %-0.09
h BIST100 1.410,99 %0.25
h Bitcoin 383090 %4.37406
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Denemek için 5 diyabetik dostu tarif 2021

Denemek için 5 diyabetik dostu tarif

Denemek için 5 diyabetik dostu tarif

Denemek için 5 diyabetik dostu tarif

Hindistan, rapor edilen 69,1 milyon vaka ile hızla dünyanın diyabet başkenti haline geliyor, bu da dünyadaki en yüksek ikinci sayı. Uluslararası Diyabet Federasyonu. Diyabetin kontrol altında tutulması, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenin olmazsa olmazıdır. Doğru beslenme ve diyabetik reçeteler, kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasında son derece önemli bir rol oynamaktadır.

Diyabet hastaları, diyetlerinde kandaki glikoz seviyesinde sabit bir artışa ve insülinde hafif bir artışa yol açan çok sayıda düşük glisemik indeksli gıda içermelidir. Yağ ve kalorisi düşük, lif ve protein oranı yüksek yiyecekleri seçin. Moderasyon anahtardır; Her şeyi makul miktarlarda yiyin ve lif içeriğini artırmak için diyetinize çok sayıda sebze eklemeye çalışın. Lif, glikozun kan dolaşımına salınmasını yavaşlatır, kan şekeri kontrolünü kötüleştiren ve aç hissetmenize neden olan kan şekeri artışlarını önler.

Bununla birlikte, düşük karbonhidratlı, düşük şekerli yemeklerin sıkıcı olması gerekmiyor. Bu beş tarifi deneyin ve göreceksiniz.

tuzlu krep

krep

İçindekiler

½ su bardağı yulaf

½ fincan atak

½ su bardağı lor

¼ çay kaşığı soda

1 ince doğranmış soğan

1 yemek kaşığı doğranmış lahana

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

1 yemek kaşığı doğranmış kabak

Bir çay kaşığı kıyılmış kişniş yaprağı

Tatmak için biber ve tuz

Yöntem

  1. Yulaf eziyet, ekleyin saldırı, lor, kabartma tozu, tuz ve karabiber ve iyice karıştırın.
  2. Karışıma soğan, havuç ve kabak ekleyin. Kıvamı iyileştirmek için gerekirse biraz su dökün.
  3. Yapışmaz yüzeyde krep yapın tava. Sıcak servis yapın.

Hariyali Dosa

Sağlıklı Dosa tarifi
Görüntü kaynağı: ksmartstatic.sify.com/

İçindekiler

1/2 su bardağı kırık buğday (dalya)

1/4 fincan yeşil moong dal

2 yemek kaşığı masoor dal

2 yemek kaşığı urad dal

1 tatlı kaşığı methi tohumu

1/4 su bardağı ince doğranmış soğan

Bir tutam asafoetida (ruh)

1/4 çay kaşığı zerdeçal tozu

1 tatlı kaşığı zencefil-yeşil biber salçası

1 yemek kaşığı ince doğranmış kişniş

1 yemek kaşığı kıyılmış köri yaprağı

1 yemek kaşığı doğranmış yeşil soğan

1 yemek kaşığı kıyılmış kişniş

1 yemek kaşığı doğranmış dereotu yaprağı

tatmak için tuz

yemek pişirmek için 2 yemek kaşığı sıvı yağ

Yöntem

  1. Kırık buğday, yeşil moong dal, masoor dal, urad dal ve çemen tohumlarını derin bir kapta birleştirin ve 2 saat suda bekletin. İyice süzün.
  2. Bir karıştırıcıda yaklaşık ¾ su bardağı su ile kaba bir karışım elde edin.
  3. Karışımı derin bir kaba aktarın, soğan, asafoetida, zencefil-yeşil biber salçası, kişniş, zerdeçal tozu, köri yaprakları ve tuzu ekleyin ve iyice karıştırın.
  4. Yapışmaz bir malzemeyi ısıtın tava (kalbur) üzerine biraz su serpin ve müslin bezi ile nazikçe silin.
  5. üzerine dökün tava ve yap dosaüzerine birkaç damla sıvı yağ koyup orta ateşte suyunu çekene kadar pişirin. adai her iki taraftan da altın rengi kahverengiye döner. Nane veya domates turşusu ile sıcak servis yapın.

Düşük Kalorili Graten

O Graten

İçindekiler

Düşük kalorili beyaz sos için (yaklaşık 1 bardak yapar)

1 1/2 su bardağı kıyılmış karnabahar veya su kabağı

1 tatlı kaşığı tereyağı

1 yemek kaşığı saldırı

1 su bardağı az yağlı süt

Tatmak için biber ve tuz

Diğer bileşenler

2 su bardağı doğranmış ve haşlanmış karışık sebze (havuç, brokoli, bezelye ve Fransız fasulyesi)

Tatmak için biber ve tuz

tepesi için

2 yemek kaşığı rendelenmiş az yağlı Paneer

Yarım küp peynir, rendelenmiş

Yöntem

Düşük kalorili beyaz sos için

  1. Karnabahar ve 2 su bardağı suyu derin bir yapışmaz tavada birleştirin ve orta ateşte 8 ila 10 dakika veya karnabahar yumuşayana kadar pişirin.
  2. Pürüzsüz bir püre haline gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın. Kenarda tut.
  3. Geniş bir yapışmaz tavada tereyağını ısıtın, tam buğday ununu ekleyin ve orta ateşte 30 saniye soteleyin.
  4. Sütü ekleyin, iyice karıştırın ve orta ateşte 1 ila 2 dakika, topak kalmayacak şekilde çırpma teli yardımıyla sürekli karıştırarak pişirin.
  5. Karnabahar püresini ekleyin, iyice karıştırın ve sürekli karıştırarak orta ateşte 1 dakika pişirin.
  6. Tuz ve karabiber ekleyin, iyice karıştırın ve ara sıra karıştırarak kaynatın. Kenarda tut.

Yemeği bir araya getirin

  1. kadar karıştırılmış sebzeleri buğulayın. al dente.
  2. Düşük kalorili beyaz sosu ekleyin, iyice karıştırın. Baharatı ayarlayın.
  3. Yağlanmış fırın tepsisine aktarın ve üzerine serpin Paneer ve üstüne peynir.
  4. Önceden ısıtılmış 200°C (400°F) fırında 10 dakika pişirin. Sıcak servis yapın.

Besan Methi Sarar

Besan sarar
Resim Kaynağı: sanjeevkapoor.com

hamur için

½ fincan atak

½ fincan Besan

2 yemek kaşığı methi yaprağı doğranmış

¼ çay kaşığı haldi

1 tatlı kaşığı lor

1 çay kaşığı yağ

Tuz, tatmak

Dolgu için

½ su bardağı kırmızı, sarı, yeşil biber şeritleri

1 yemek kaşığı fasulye filizi

½ soğan dilimlenmiş

tatmak için tuz

¼ çay kaşığı pul biber

¼ çay kaşığı chaat masala

1 yemek kaşığı Dhania Pudina Hint turşusu

Yöntem

  1. Hamur için tüm malzemeleri sıkı bir top haline getirin. Yarım saat dinlenmeye bırakın.
  2. Hamuru 4 parçaya bölün ve her birini yuvarlak şekilde açın. Gözleme.
  3. bir ısı tava ve kızartma Gözleme Pişene kadar her iki tarafta birer dakika Kenarda tut.
  4. Doldurma için chutney hariç tüm malzemeleri karıştırın.
  5. üzerine chutney sürün Gözleme, iç harcı ekleyin ve rulo şeklinde sarın.

meyve kulfi

kulfi
Resim Kaynağı: tarladalal.com

İçindekiler

1 litre az yağlı süt

2 yemek kaşığı Paneer

1 çay kaşığı elaichi tozu

bir tutam safran

Bir kase karışık meyve (elma, papaya, armut, ince doğranmış portakal)

Yöntem

  1. Sütü geniş bir tavada yarıya inene kadar ısıtın.
  2. ufalanmış ekleyin Paneer, elaichi ve safran ve kalın olana kadar 2 dakika pişirin. Tamamen soğutun.
  3. Meyveleri ekleyin ve dondurmak için kalıplara dökün.
  4. Kalıptan çıkarın ve şekersiz tadını çıkarın kulfi.

Diyabet, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Beslenme uzmanımızın bunları nasıl değiştirebileceğiniz ve diyetinize nasıl dahil edebileceğiniz konusunda size rehberlik etmesine izin verin.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=tarue” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]HealthifyMe ile formda kalın. buradan kaydolun[/symple_button]

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

İyi Bir Diyet ve Egzersiz Rutini Nasıl Yardımcı Olur? 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link