h Dolar 8,6670 %0.15
h Euro 10,1682 %0.15
h BIST100 1.408,82 %0.10
h Bitcoin 384194 %3.48713
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Dilpreet Singh Osan’ın hayranlık uyandıran sözleri 2021

Dilpreet Singh Osan'ın hayranlık uyandıran sözleri

Dilpreet Singh Osan’ın hayranlık uyandıran sözleri

Dilpreet Singh Osan'ın hayranlık uyandıran sözleri

Dilpreet Singh’in 9 ayda 84 kg’dan 72 kg’a, 12 kg’lık bir kilo kaybıyla hayranlık uyandıran dönüşümünü okuyalım.

dönüşümden önceYirmi yedi yaşındaki Dilpreet Singh Osan, tipik bir Pencap diyeti ile büyüdü, güne parantha, lor ve tereyağından oluşan bir kahvaltı ile başladı ve gün boyunca diğer yüksek kalorili, masala dolu yemeklerle devam etti. Zengin beslenmesi Dilpreet’in her zaman daha ağır olmasının nedenlerinden biri, ancak üniversiteye girdikten sonra spor yapmayı ve daha sonra çalışmayı bırakması da kilo almasına katkıda bulundu. “Egzersiz yaptığımda hızlı kilo veriyorum ama bir kez durduğumda hepsini geri alıyorum” diyor.

‘Hint yemekleri için kalori sayımı sağlayacak bir uygulama istedim ve HealthifyMe en kapsamlısıydı’

Ocak 2016’da Dilpreet’e omurgayı etkileyen bir artrit türü olan Ankilozan Spondilit teşhisi konduğunda işler doruğa ulaştı. “İlk başta, sabahları bel ağrısı ve sertliği yaşamaya başladığımda bunu görmezden geldim. Ancak ağrı şiddetlendiğinde, geri dönüşü olmayan durumu teşhis eden bir doktora görünmeye karar verdim” diyor Dilpreet.

Dilpreet’in sırt problemiyle baş etmesinin tek yolu düzenli egzersiz yapmak ve kilo vermekti. Uzman tavsiyesi alarak, telefonuna indirebileceği zayıflama mobil uygulamalarını araştırmaya başladı. “Hint yemekleri için bana kalori sayımı sağlayacak bir uygulama arıyordum ve HealthifyMe’nin en kapsamlı uygulama olduğunu gördüm” diyor. 7 günlük ücretsiz denemeye kaydoldu ve Kıdemli Beslenme Uzmanı Ritu Chawla’nın aldığı danışmanlıktan çok etkilendi; onu HealthifyMe’nin bir bireyin yaşam tarzına, tercihlerine ve alışkanlıklarına hitap eden özelleştirilmiş diyet ve egzersiz rutini içeren premium hizmetlerini seçmeye teşvik ediyor.

‘Yüksek kaloriyi yüksek lifli gıdalarla değiştirdim ve her sabah bisiklet sürmeye başladım’

Fitness yolculuğunun başlangıcında Ritu, Dilpreet’ten yemek saatlerini düzenlemesini istedi. “HealthifyMe’ye katılmadan önce, her an her şeyi yeme alışkanlığım vardı. Öğünler arasında gereken süreyi asla korumadım” diyor ve Ritu’nun ondan evde temel gıda olan parathas, tereyağı ve diğer yüksek kalorili yemekleri kesmesini istediğini de sözlerine ekledi. Bunun yerine, daha fazla salata ve kepek roti gibi lif açısından zengin diğer yiyecekleri yemeye teşvik edildi. dalya ve meyveler gibi daha sağlıklı atıştırmalıklara geçin. Besan acı biber, yulaf, filiz ve üfürümve normal çay yerine yeşil çay veya sade kahve için çay. Yeni diyeti, annesinin mutfağı işlettiği evde iyi karşılandı. Dilpreet, “Bazı günler benim için pişirileni bütün aile yerdi” diyor ve ekliyor: “Sırt ağrım o kadar dayanılmazdı ki, bu yaşam tarzı değişikliklerini yapmaya ve sağlığımı tekrar rayına oturtmaya kararlıydım.”

Değişiklikler arasında HealthifyMe fitness eğitmeni Munira tarafından planlanan yapılandırılmış bir egzersiz rutininin tanıtılması yer aldı. Dilpreet’e sabahları 20 km’lik bisiklet seansları ile başladı, ardından sırtını güçlendirmek için düşük etkili egzersizler yaptı. “İnsanlar her zaman egzersiz için zaman ayıramayacaklarını söylerler. Ama fark ettim ki, gerçekten bir şeyi başarmak istiyorsan, yodönüşümden sonraotomatik olarak bunun için zaman yaratıyorsun” diyor. En büyük öğrenmesi, kendini kontrol etmenin önemi olmuştur. “İlk iki ay boyunca Ritu’nun diyetini bir T’ye kadar takip ettim ve sabah egzersiz rutinimi hiç kaçırmadım. İşe yaradı,” diyor bir devlet sınavına çalışmak için işten izin alan Dilpreet.

‘Yeni diyet ve egzersiz rutinim 12 kg vermeme ve sırt ağrımı azaltmama yardımcı oldu’

Uygun bir diyet ve egzersiz kombinasyonu, Dilpreet’in dokuz ayda 12 kilo vermesine yardımcı oldu. Daha da önemlisi, sırt ağrısı büyük ölçüde azaldı. “Bu rutine ilk başladığımda haftada en az 2-3 kez sırt ağrısı çekiyordum. Ama düzenli egzersiz yapmaya başladığımda artık ayda 3-4 güne indi” diyor. Ritu, müşterisine kalın ve zayıf yolda kaldığı için teşekkür eder. “Dilpreet bize ilk geldiğinde çok motiveydi ve iyi niyetliydi. İhtiyacı olan tek şey ona verdiğimiz yönlendirmeydi,” diyor Ritu, ilerlemesinin diğer müşterileri için büyük bir ilham kaynağı olduğunu da sözlerine ekliyor. “İnsanlara her zaman bitiş çizgisine ulaşana kadar asla pes etmediğini söylerim ve Dilpreet bunu gerçekten çok ciddiye aldı” diyor.

Dilpreet, insanların kilo vermesinden dolayı kendisine iltifat etmesinden memnun ve uygulamayı onun izinden gitmek isteyen herkese tavsiye ediyor. “HealthifyMe hakkında gerçekten sevdiğim şey, Hint yemekleri veritabanlarının ne kadar kapsamlı olduğu. Kullanmayı denediğim diğer uygulamaların hiçbiri yaklaşmıyor. Ayrıca, koçları son derece yardımcı oluyor ve grup sohbetleri harika bir motivasyon kaynağı,” diyor HealthifyMe’nin yardımıyla yeni hedefi ağırlığını 70 kg’ın altına indirmek olan Dilpreet!

Dilpreet Singh Osan’ın dönüşümünden ilham alıyor musunuz? Uzmanlarımızın sizin için neler yapabileceğini öğrenin

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

İşyerinde Duruş Nasıl İyileştirilir 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link