h Dolar 8,6413 %-0.14
h Euro 10,1544 %-0.14
h BIST100 1.412,29 %0.34
h Bitcoin 380194 %3.89888
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Diwali Sırasında Kalorileri Azaltmanın 10 Yolu 2021

Diwali Sırasında Kalorileri Azaltmanın 10 Yolu

Diwali Sırasında Kalorileri Azaltmanın 10 Yolu

Diwali Sırasında Kalorileri Azaltmanın 10 Yolu

Diwali ışıkların festivali olabilir, ancak yılın diyetimize ağır gelen bir zamanı. Lezzetli görünüm tarafından cazip Mithai, gevrek takma adlar ve diğer kalori açısından zengin yiyecekler, sağlıklı beslenme alışkanlıklarımız pencereden uçup giderken ve bayram kiloları yığılırken izliyoruz.

Sizi, kendinizi serbest bırakarak ve sıkı diyet kısıtlamalarından bir mola vererek #GuiltFreeDiwali’yi kutlamaya teşvik ederken; Yine de aşırı şımartmaktan kaçınmak ve kalorileri azaltmak istiyorsanız, bu sağlıklı tüyoları denemenizi öneririz:

Tatlı dişinize teslim olmayın

Tatlı dişinize teslim olmayın

Bayram mevsiminde tatlıları tamamen kesmek, ancak günde tek bir parça veya küçük bir kaseye bağlı kalmak suç olur. için alışveriş yapıyorsanız Hint tatlıları, piyasada bulunan şeker ikameleri veya hurmalarla yapılan laddoos, mithais vb. seçin.

Ev yapımı tatlılar için düşük kalorili malzemeler kullanın

mağazadan satın alındı Mithai Aşırı tatlı, yağ oranı yüksek ve yapay tatlarla harmanlanmış olma eğilimindedir, bu nedenle mümkünse evde hazırlanan tatlıları yiyin.

#GuiltFreeDiwali’nin tadını çıkarmak için, kendi tariflerinizde birkaç yüksek kalorili malzemeyi daha sağlıklı olanlarla değiştirin. Örneğin, jaggery kullanarak (gud) tatlı hazırlamak beyaz şeker kullanmaktan daha sağlıklıdır. Piyasada bulunan doğal şeker ikamelerini kullanmak da bir seçenektir. Ragi, jowar veya bajra kalorisi düşük ve sağlıklıdır ve lezzetli laddoos yapar. Tam yağlı sütü az yağlı sütle değiştirin; inek sütü veya soya sütü diğer sağlıklı alternatiflerdir, özellikle yüksek protein ve lif içeren ve kalorisi düşük olan soya sütü.

Susuz kalma

İçme suyu

İçme Su kısa aralıklarla sizi tok hissettirecek ve fazla yemek yemenizi engelleyecektir.

Chai’yi kes

Sütlü ve şekerli ortalama bir fincan çay 40 kalori içerir, bu nedenle ikindi fincanınızı atlayın.

Lif bakımından zengin yiyeceklere odaklanın

kilo almak

Lifkilo almanıza neden olmadan tok hissetmenizi sağlar. Daha fazla sebze, mercimek ve kepekli tahıllar yiyin. Ayrıca, kızarmış yiyecekler ve tatlılar yeme ihtimaliniz olduğundan, chapatti ve pirinç gibi günlük karbonhidratları azaltın.

Dışarı çıkmadan önce yemek

Bu mantıksız görünebilir, ancak her birine ulaşmamanızı sağlar. barfi veya kabab bu senin yoluna gelir.

İşin püf noktası açlıktan ölmek değil – sağlıklı ve doyurucu bir şey seçin. yulaf ezmesi – ve kendini kontrol etmeyi daha kolay bulacaksın.

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

içmeden önce düşün

buna göre iç

Diwali partilerle eş anlamlıdır. Bardağınızı kaldırmadan önce, alkolün şeker ve nişastayı fermente ederek yapıldığını unutmayın, bu nedenle alkolde yüksek olmak şeker ve kalorilerde yüksek olmakla eşdeğerdir. 12 onsluk bir bardak biranın yaklaşık 150 kaloriye sahip olduğunu, 5 onsluk bir bardak kırmızı şarabın yaklaşık 125 kaloriye sahip olduğunu ve 1.5 onsluk bir cin, rom, votka, viski veya tekila’nın yaklaşık 100 kaloriye sahip olduğunu ve buna göre içeceğini unutmayın.

İçeceğinizi akıllıca seçin – kremalı kokteyllerden kaçının ve şarap spritzerleri ve hafif biraya sadık kalın.

Porsiyon boyutlarınıza dikkat edin

Şenlikli bir şölen görüntüsü, diyetlerine en çok bağlı olanları bile zorlayabilir. Ne yediğinizi kontrol edemiyorsanız, ne kadar tükettiğinizi yönetin. Kendinize hizmet etmek için küçük bir tabak seçerek başlayın – araştırmalar göstermiştir ki büyük tabaklar aşırı yemeye yol açar,

Yemek yerken konuşmaktan kaçının

aşırı düşkünlükten kaçının

Aileniz ve arkadaşlarınızla sohbet ederken, çok fazla ve çok hızlı yediğinizi fark etme ihtimaliniz yoktur. Konuşmadan dikkatiniz dağılıyorsa aşırı düşkünlükten kaçınmak için yavaşça çiğneyin. Yiyecekleri beş ila on kez çiğnemek Yeterince yediğimizi anlaması için beyne daha fazla zaman tanır.

Diğer kuru meyveler arasında fındık tercih edin

Bir tabak şenlikli yemek genellikle şunları içerir: Mithai, isim ve kuru meyveler. Bu yüzden size bir seçenek sunulduğunda badem ve ceviz gibi kuruyemişleri seçin.

Ne yediğinizi izlemek, bayram mevsiminde kalori alımınızı kontrol etmenizi sağlamada önemli bir rol oynar, ancak tükettiğiniz kalorileri yakmak da aynı derecede önemlidir. Bu yüzden antrenmanınızı atlamayın. Sabit bir rutininiz yoksa her gün yarım saat yürüyüş yapın, koşun veya bisiklete binin çünkü kardiyo kalori yakmanın en hızlı yolu.

En sevdiğiniz yemekle kendinizi şımartın, ancak bu bayram mevsiminde ölçülü olun! Fazla kalorilerden kurtulmanız gerekiyorsa uzmanlarımız size yardımcı olabilir.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=tarue” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]HealthifyMe ile formda kalın. buradan kaydolun[/symple_button]

30 günde zayıflama Diwali Sırasında Kalorileri Azaltmanın 10 Yolu 2021

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Bayram Sonrası Detoks İçin 7 Tarif 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link