h Dolar 8,5540 %0.06
h Euro 10,0892 %0.06
h BIST100 1.351,59 %-0.86
h Bitcoin 329630 %11.78737
a Öğle Vakti 13:16
İstanbul 26°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Diyetisyenler Dışarıda Yemek Yerken Ne Sipariş Ederler? 2021

Diyetisyenler Dışarıda Yemek Yerken Ne Sipariş Ederler?

Diyetisyenler Dışarıda Yemek Yerken Ne Sipariş Ederler?

Diyetisyenler Dışarıda Yemek Yerken Ne Sipariş Ederler?

Yılın bu zamanı herkes dır-dir içinde süpürüldü partilerin kasırgası ve arkadaşlar, meslektaşlar ve aile ile dışarıda yemek. Bu, özellikle sağlıklı beslenmeye çalışırken zor olabilir. Dışarıda yemek yerken beslenme uzmanlarının ne sipariş ettiğine bakarak profesyonellerin bunu nasıl ele aldıklarını görelim.

Ancak, bir restoranda yemek yemek mazeret olmak zorunda değildir. istediğin kadar hileli yemekle ziyafet çek. tek yapman gereken doğru yemeği seç menüden. Ne sipariş edeceğinizden emin değil misiniz? Beslenme uzmanlarımız, sağlıklı yaşam tarzınızı sabote etmeden Yeni Yıla girmenizi sağlamak için en iyi seçimlerini paylaşıyor.

Aditi’nin seçimi: Sebzeli Izgara Tavuk

Sebzeli Izgara Tavuk

Bu her zaman benim vazgeçilmez yemeğim olacak. Çekici görünüyor, harika tadı ve bir restoran menüsünden sipariş edebileceğiniz en sağlıklı yemeklerden biri.

Izgara tavuk göğsü düşük benn Yağlı ve proteince zengin. sebzeler sağlar lif ve çoğu restoran fasulye, havuç, karnabahar, brokoli ve kabaktan oluşan iyi bir karışım sunar. arasında mikro besinler de bulunur. Sen Yapabilmek sarımsaklı ekmeğin kenarını atlayın ve onun yerine tuzsuz patates püresini seçin, veya o zamandan beri tamamen ortadan kaldırın bu yemek tahıl veya nişasta gerektirmez. Bir diğer artı nokta ise Çoğu restoran çeşitli soslar sunar, bu nedenle kremalı veya peynirli hiçbir şeyden kaçının ve yanında servis edilmesini isteyin.

Alpa’nın seçimi: Paneer Şaşlık Sizzler (Sossuz)

Paneer Şaşlık Sizzler (Sossuz)

Küçük bir dramayı kim sevmez ki? Sizzlers sadece nefis görünmekle kalmaz; ayrıca lezzet ve besin değeri ile doludurlar. Bu dengeli bir yemek oluşan karbonhidrat (pirinç), protein (paneer), lif, vitaminler ve mineraller (sebzeler). Yarı haşlanmış sebzeler, pişmiş muadillerine göre daha fazla besin ve lif tutar, ayrıca yumuşak, kremalı paneer ile güzelce giden hafif kömürleşmiş ancak gevrek lezzetlerinin tadını çıkarırım. Garsondan sosu tutmasını isteyerek, kendinize lezzetli bir restoran yemeği ısmarlarken kalorileri azaltacaksınız.

Hiral’in tercihi: Akdeniz Tabağı

Akdeniz Tabağı

Bu kepekli pide ekmeği, humus ve salamura sebzeler de dahil olmak üzere iki ila üç çeşit Akdeniz sosu, tadı kadar güzel görünüyor ve sizi tamamen doygun bırakacağı garanti.

Oldukça kolay bulunabilen tabak, doğru miktarda karbonhidrat, protein, yağ ve lif içeren dengeli bir öğündür. Nohut olan humus tabanı (chana), zengin bir protein ve lif kaynağıdır, bu yemekte baharat olarak kullanılan tahin ve zeytinyağı ise kalp dostu yağlar. Sebzeler kaynak sağlıklı öğünü tamamlayan vitaminler ve lifler. En iyi yanı şu ki ana yemek olarak servis edilirken aynı zamanda iki katına çıkar ortak bir meze olarak.

Mehar’ın seçimi: Haşlanmış Pirinç ve Raita ile Sarı Moong Dal

Haşlanmış Pirinç ve Raita ile Sarı Moong Dal

Bu benim en sevdiğim yemek! Ayrıca, bir restoran menüsünden sağlıklı bir ürün sipariş etmeye çalışıyorsanız, en basit ve en güvenli seçenektir. Dal-chawal-raita sadece dengeli ve lezzetli bir yemek değil, aynı zamanda karbonhidratınızı da kapsar.susuz, protein ve yağ gereksinimleri. Yeşil biber, misket limonu, kişniş ve diğer harika baharatların doğal aroması ve tazeliği ile doludur. çoğu var sindirim özellikleri. Bu yemeği tercih etmemi sağlayan şey sadeliği ve köklerime yakın olması.

Nishita’nın seçimi: Pesto veya Kırmızı Soslu Sebzeli Tam Buğday Makarna

Pesto veya Kırmızı Soslu Tam Buğdaylı Sebzeli Makarna

İtalyanca havasındaysanız, bu sebze yüklü yemek mükemmel sağlıklı bir seçimdir. Gözler için renkli bir şölen, lif, kompleks karbonhidrat, vitamin ve minerallerin iyiliği ile doludur. Çok fazla yağ içermez ve şimdi yaygın olarak hazırlanmaktadır kalp dostu olan zeytinyağı. Ayrıca tam buğdaylı makarna, rafine unlu makarnaya göre iki ila üç kat daha fazla lif içerir.

Pragati’nin seçimi: Tavuk Pide Cepleri

Tavuk Pide Cepleri

Bu sağlıklı yemek sadece harika bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir besleyici yumruk içerir. Başlangıç ​​olarak, rosto tavuk, salatalık, domates, kırmızı soğan, beyaz peynir ve nane – rutin olarak yemeniz gereken tüm renkleri içerir. Bu yemek beyaz peynir kullanır, ki kalorisi de düşüktür. Protein, lif, vitamin ve minerallerle dolu, harika bir ana yemek seçeneği.

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Sapna’nın seçimi: Izgara Tavuklu Sandviç

Izgara Tavuklu Sandviç

Bunu tavsiye ederim çünkü lezzetli, devam ets uzun süre tok hissedersiniz ve çoğu restoranın hazırlanmasında nadiren hata yaparsınız. Tavuk çok iyi bir protein kaynağıdır ve bu tarz hazırlama fazla yağ gerektirmez. Bu yemek, iyi karbonhidrat ve sebze sağlayan çok tahıllı ekmek ile eşleştirildiğinde daha sağlıklıdır. sana bunu veren çok ihtiyaç duyulan vitamin ve mineraller.

Shagun’un tercihi: Sebzeli Karabiber Basa Balığı

Karabiberli Sebzeli Basa Balığı

Ağız sulandıran, tadı harika ve süper sağlıklı bir yemektir. Balık, protein ve Omega-3 yağ asitleri ile doludur, yanında servis edilen sote sebzeler ise önemli vitamin ve mineraller sağlar.

Sonia’nın seçimi: Tavuk Salatası

Tavuk salatası

Kavrulmuş tavuk, kekik, limon ve şifalı otların bu sağlıklı kombinasyonu, damakhem de besleyici. Protein, demir ve lif bakımından zengin (bitkilerden), yeşil sebzeler, zeytinler, dolmalık biber ve taze soğan gibi eşlikler, yalnızca genel besin değerini artırır. Zeytinyağında hazırlanacak yemeği isteyin, ondan beri Omega-3 yağ asitleri içerir.

Zainab’ın seçimi: Salatalı Şişte Paprika Tavuk

Salata ile Şiş üzerinde Paprika Tavuk

Bu benim tüm zamanların en sevdiğim yemeği çünkü lezzetli, sağlıklı ve yemek isteklerimi sağlıklı bir şekilde tatmin ediyor. Düşük kalorili bir yemek olan bu yemek, kaliteli proteinlerin yanı sıra sebzelerden gerekli vitaminler, mineraller ve liflerle doludur. Zeytinyağından doğru miktarda kaliteli yağ ile dengelenmiş, çanak tat tomurcuklarını tatmin etmek için orta derecede baharatlı.

Besin açısından zengin bir diyet konusunda tavsiyeye mi ihtiyacınız var? Uzmanlarımız yardımcı olabilir

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=tarue” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]HealthifyMe ile formda kalın. buradan kaydolun[/symple_button]

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Ramesh Pai’nin olağanüstü dönüşümü – 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.