h Dolar 8,6422 %-0.12
h Euro 10,1511 %-0.12
h BIST100 1.415,32 %0.56
h Bitcoin 381396 %3.88843
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Dr Arush Arora’nın inanılmaz dönüşümü 2021

Dr Arush Arora'nın inanılmaz dönüşümü

Dr Arush Arora’nın inanılmaz dönüşümü

Dr Arush Arora'nın inanılmaz dönüşümü

Dr Arush’un 90kg’dan 72,8kg’a dönüşümü, o 4 ayda 17,2 kilo verdi

Kilo vermeden önceDr Arush Arora için fazla kilo ömür boyu süren bir savaş olmadı. Ancak bir yıldan fazla bir süre önce bir sınava hazırlanırken ağırlığının 90 kg’a çıktığını gördü. Şimdiye kadar tarttığı en ağır şeydi. Arush, “Uzun saatler boyunca kitaplarımla oturdum ve neredeyse 6-8 aydır neredeyse hiç fiziksel aktivite yapmadım” diyor ve ekliyor: “Herkes stresliyken atıştırmaya meyillidir ve ben çok fazla yemek yiyordum. Bisküvi ve şekerli içecekler, bu yüzden çok kilo aldım.”

Mesleği doktor olan Arush, kilo alımının ciddi sorunlara yol açabileceğinin çok iyi farkındaydı. Görünüşünden de mutsuzdu. 34 yaşındaki Sirsa sakini, “Kilo alan herkes gibi aynaya baktığımda gördüğümden hoşlanmadım” diyor.

‘HealthifyMe’yi ‘önleyici’ bir şekilde kullanmaya başladım’

Sınavları bittikten sonra Arush, kilo verme planlarını ciddiye almaya karar verdi. Besin grupları ve temel besinler hakkındaki bilgisi göz önüne alındığında, kendi diyet planını yönetebileceğinden emindi, ancak günlük kalori alımını izlemek için etkili bir yol bulması gerekiyordu. HealthifyMe ile bir kuzeni tarafından tanıştırıldı ve uygulamayı indirdikten sonra, uygulamayı “önleyici” olarak adlandırdığı şekilde kullanmaya başladı. “Yemeklerimi yedikten sonra kaydetmek yerine, yemeden önce her bir gıda maddesinin kalori içeriğini ve porsiyonunu kontrol ederdim. Örneğin, doğru porsiyon boyutunda olduğundan ve günlük kalori gereksinimimi aşmadığından emin olmak için yemeğimi yemeden önce günlük öğle yemeği planıma giriş yapardım.”

20-25 gün sonra, Arush düzenli olarak yediği yiyeceklerin çoğunun kalori sayımı hakkında adil bir fikre sahipti, bu yüzden yemeklerden sonra günlüğe kaydetmeye geçti. Günlük alımını takip etme konusunda son derece gayretliydi. Bir kullanıcının günlük kalori ihtiyacından fazlasını tükettiğini gösteren uygulamadaki renk kodlarına atıfta bulunarak, “Hiç bir günü kaçırmadım ve asla kırmızı veya sarı bölgeye gitmedim” diyor.

‘Uygulamayı kullandığım son dört ayda asla tek bir öğünü atlamadım – sadece mevcut diyetimi değiştirdim’

‘Önleyici’ izleme, Arush’ın günlük yiyecek alımına geldiğinde nerede yanlış yaptığını belirlemesine yardımcı oldu. Un, pirinç, makarna, ekmek, kraker gibi beyaz renkli ve işlenmiş ve rafine edilmiş yiyeceklere atıfta bulunarak, “Başlangıçta tüm şekerleri, abur cuburları ve ‘beyaz’ yiyecekleri kestim” diyor. tahıllar ve basit şekerler. Ayrıca tüm abur cuburları ve rastgele atıştırmaları da durdurdu. “HealthifyMe, doğru porsiyon boyutlarını belirlememe yardımcı oldu. Ayrıca, uygulamada üç ana öğün ve iki ara öğünün ayrılması da yardımcı oldu. Yaptığım tüm rastgele atıştırmalara bir son vermemi sağladı” diyor.Kilo kaybından sonra.s Arush. Ayrıca günlük alımını izlemek için HealthifyMe’nin su takip cihazını kullandı ve günde 12-13 bardak su içiyor.

Arush, sağlıklı gıdalar hakkında kendi araştırmasını yaptı ve temel olarak piyasada bulunanlara ve evde halihazırda pişirilenlere dayanarak kendi diyetini tasarladı. “Anneme veya eşime rahatsızlık vermek istemedim” diyor.

Arush, uygulamayı kullandığı son dört ayda hiçbir zaman tek bir öğünü atlamadı – sadece mevcut diyetini değiştirdi. “Daha önce iki tane yedim chapattis, şimdi bir veya bir buçuk yiyorum. gibi yüksek kalorili sebzelerden ve bakliyatlardan da kaçınırım. chana dalve doyurucu olduğu için onun yerine soya külçesi köri yemeye başladım” diyor. “Zevk aldığım yiyecekleri yemeye karar vermiştim. Çok çalışıyorum, bu yüzden kendimi bu basit zevkten mahrum bırakmak istemedim. Aynı zamanda, bir doktor olarak, hangi yiyeceklerin benim için lezzetli ve iyi olduğunu ve sadece bir hoşgörü olan yiyecekleri tanımlayabilirim. İlkine sadık kalmaya özen gösterdim” diyor ve HealthifyMe’de yer alan tarifleri, özellikle de soğuk domates çorbası ve demlenmiş su.

Arush, güne kahvaltıda idlis ile başlıyor, ardından sabah ortası bir fincan şekersiz çay ve arada bir bisküvi ile başlıyor. Öğle yemeği bir veya bir buçuk kişiden oluşuyor. chapatti, 60 gram sabzi küçük bir kase lor ve bir sürü salata ile. “Salatamdan gerçekten zevk alıyorum. Salatalık ve domates bende harikalar yarattı” diyor. Saat 17.00’de bir fincan çay, kahve veya limonlu sudan oluşan bir atıştırma molasının ardından akşam yemeği hafif bir bakliyat yemeğidir. chapatti.

‘HealthifyMe kalori tüketimimi takip etmenin en basit, verimli ve etkili yoluydu’

Arush, kilo kaybının %80’inin değişen diyetine bağlanabileceğine inanıyor. “Benim için işe yarayan şey öğünlerimi takip etmekti çünkü nereye gittiğimi gerçekten görebiliyordum. Spor salonuna hiç katılmadım ya da bir egzersiz planım olmadı. Ara sıra yürüyüşe çıkıyorum ama yaptığım şey genel hareketliliğimi artırmaktı” diyor. “Hastalarıma danışırken en az 30 dakikada bir sandalyemden kalkmayı alışkanlık haline getiriyorum.”

Uygulamanın özelliklerini kullanarak dört ayda 17,2 kilo veren Arush, Vücut Kitle İndeksi’ni de (BMI) aşağı çekti. “Başlangıçta BMI’m 31 idi, şimdi normal aralıkta – 25’ten az” diyor. Kendisini kararlı bir adam olarak nitelendirerek, kilo verebileceğinden emin olduğunu ancak hedefine ulaşmak için doğru araca ihtiyacı olduğunu söylüyor. Bunu HealthifyMe’de buldu. “Yediklerime gelince sınır çizmenin tek yolu günlük alımımı takip etmekti. HealthifyMe bunu yapmanın en basit, verimli ve etkili yoluydu” diyor ve ekliyor: “Her zaman kilo verebileceğimi biliyordum ama bir yöne ihtiyacım vardı, HealthifyMe’den aldım.”

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

HealthifyMe’yi indirin ve kilo vermek için Arush’ın yolunu izleyin. Özelleştirilmiş bir diyet ve fitness planına ihtiyacınız varsa, uzmanlarımız size yardımcı olabilir

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Yoga Bağışıklığınızı Güçlendirmeye Nasıl Yardımcı Olabilir? 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link