h Dolar 8,6784 %0.09
h Euro 10,1813 %0.09
h BIST100 1.391,91 %-1.94
h Bitcoin 371948 %-9.14796
a İmsak Vakti 05:17
İstanbul 20°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Düğün diyetinizin olmaması için 4 neden 2021

Düğün diyetinizin olmaması için 4 neden

Düğün diyetinizin olmaması için 4 neden

Düğün diyetinizin olmaması için 4 neden

Bir düğün planlamak zor bir iştir ve bir düğün diyetini takip etmek, özellikle yapılacaklar listesinde büyük gün için kilo vermek olan bir gelin adayı için daha da zordur. Bu nedenle, birçok kadın egzersiz yapmak ve temiz beslenmek yerine, hızlı bir şekilde forma girmek için diyet yapıyor. Anlamadıkları şey şu ki aşırı kilo verme yöntemleri sağlığınız için zararlıdır ve uzun vadede nadiren başarılıdır.

Çarpışma diyeti nedir?

hızlı diyet türü

A yoğun diyet insanların kalori alımını önemli ölçüde azaltarak çok kısa sürede çok hızlı bir şekilde kilo vermek için kullandıkları bir yöntemdir. Yemekleri hafif çorbalar ve sebzeler veya meyveler ve meyve suları ile değiştirmeyi içerebilir. Öğün atlamak veya sadece gün boyunca aç kalmak diğer hızlı diyet seçenekleridir.

Günlük alım gereksinimleri kişiden kişiye farklılık gösterse de, herhangi bir yetişkin için minimum gereksinim günde 1200-1500 kalori arasında olacaktır. Diyeti aksatan insanlar genellikle kilo vermeyi umarak 600-800 kalori ile hayatta kalırlar.

Düğününüzden önce neden diyeti asla aksatmamalısınız?

Her kadın düğün gününde en iyi şekilde görünmek ister, ancak çok az sayıda gelin, sağlıklı bir şekilde nasıl süslenip tonlanacağını düşünmekten vazgeçer. Daha iyisini bilmedikleri için kilo vermenin tek yolunun yemek yemeyi bırakmak olduğunu düşünürler. Düğünlerinden önceki günlerde, birçok kadın akşam yemeğini atlar ya da sadece meyve, çorba ya da az miktarda pirinç ya da chapatti ile kendini şımartır. Ama kendilerini aç bırakarak, aslında düğün günlerini tehlikeye atıyorlar. İşte nedeni:

  • Vücudunuzu temel besinlerden mahrum bırakıyorsunuz

    Kendinizi aç bırakırsanız, hormon seviyeleriniz düşer. Yetersiz beslenme aynı zamanda demir, Vitamin B kompleksi ve B-12 gibi bir dizi başka eksikliğe de yol açabilir, bunların hepsi bağışıklığınızı etkiler ve sağlıklı ve güçlü olmanız gereken bir zamanda sizi savunmasız bırakır.

  • yorgun ve sinirli olacaksın

    Yorgun ve sinir bozucu kızSürekli açsanız, enerji seviyeniz düşük olacaktır. Ayrıca, zar zor yemek yediğiniz için kan şekerinizin düşük olması muhtemeldir ve bu, hormon dengesizliği ile birleştiğinde sizi huysuz ve endişeli hissetmenize neden olabilir.

  • Parlamak yerine parlayacaksın

    Yağ ve karbonhidrat alımını ciddi şekilde kısıtlamak, yorgun ve torbalı gözlere neden olabilir. Ayrıca, büyümek için ihtiyaç duydukları vitamin, mineral ve amino asitlerin saç köklerini aç bırakmak, saçlarınızın gevşek görünmesine neden olabilir.

  • Tüm o kiloları çabucak geri alacaksın

    ani kilo alımıYeterince kalori tüketmediğinizde, vücudunuzun yakıt kaynağı yoktur, bu nedenle enerji için kas dokusunu parçalamaya başlar. Yağ yerine kas kaybı zamanla metabolizma hızınızı düşürür. Normal beslenmeye döndüğünüzde vücudunuz çok hızlı kilo alır ve düşük metabolizma hızınız eskisinden daha fazla kilo almanıza neden olabilir.

Büyük gününüzden önce kilo vermenin sağlıklı bir yolu

Unutmayın, forma girmek için hızlı çözümler yoktur. Gerçekçi olarak, ayda 2-4 kg vermeyi hedefleyebilirsiniz, bu nedenle düğün gününüzü geriye doğru planlayın. Düğününüzden önce yaklaşık 5-6 kilo vermek istiyorsanız üç ay önceden başlayın ve sağlıklı beslenme, egzersiz ve bazı yaşam tarzı değişikliklerine odaklanın.

Akılda tutulması gereken bazı işaretçiler şunlardır:

  • Yeterli protein alın

    Protein hem enerji seviyenizi hem de metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, sindirimi daha uzun sürdüğü ve süreçte daha fazla kalori kullandığı için açlığı engellemeye yardımcı olur. Protein yemek, mide şişkinliğini uzak tutabilir ve formda kalmanıza yardımcı olabilir.

  • Düşük glisemik karbonhidratlara ve sağlıklı yağlara bağlı kalın

    Sağlıklı yiyecek Bol miktarda taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar ve baklagiller yiyin. Yağsız beslenmek cildinizin kurumasına neden olabilir, bu nedenle fındık, tohum ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağları seçin.

  • Antioksidan oranınızı yükseltin

    A, C ve E vitaminleri iyi cilt vitaminleri olarak kabul edilir, bu nedenle diyetinize bol miktarda yapraklı yeşillik, fındık, portakal ve brokoli eklediğinizden emin olun.

  • Egzersiz yapmak

    Düğün öncesi spor yapın Birçok kadın kilo vermek için diyet yapmanın yeterli olduğunu düşünür, ancak egzersiz yapmak da aynı derecede önemlidir. Formda bir vücuda ulaşmak istiyorsanız yürümek yeterli olmayacaktır. Kardiyo egzersizlerini ve fonksiyonel antrenmanı içeren bir plana ihtiyacınız olacak.

  • Bolca su iç

    Dehidrasyonu önlemek için toksinleri uzaklaştırın ve cildinizi iyileştirin.

  • Yeterince yediğinizden emin olun

    Yeterince yemek.  sağlıklı kalmak için Müşterilere günlük 1200-1500 kalori gereksinimlerini karşılamalarını sağlamak için yiyecek alımlarını artırmalarını tavsiye etmek zorunda kaldım. Genellikle hayırlı bir zamanda dağıtılan tatlılar gibi sağlıksız yiyecekler için porsiyon kontrolü esastır.

Gelinlerin çoğu düğünden önce kilo vermeye kararlıdır, ancak kısa süre sonra kilolarını kaybederler. Ne yazık ki, kadınların evlendikten sonra kilo almasının nedenlerinden biri de bu. Hayatınızda yeni bir bölüme girerken formda kalmak için, hedefinize ulaştıktan sonra dengeli bir diyet ve disiplinli egzersiz programına bağlı kalmalısınız.

Düğününüzden önce kilo vermek mi istiyorsunuz? Uzmanlarımız bunu sağlıklı bir şekilde yapmanıza yardımcı olabilir

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Garima Pathak’ın hamilelik sonrası çarpıcı görüntüsü 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link