h Dolar 8,6670 %0.15
h Euro 10,1682 %0.15
h BIST100 1.408,82 %0.10
h Bitcoin 384194 %3.48713
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Durduğunuzda Vücudunuz Nasıl Değişir? 2021

Durduğunuzda Vücudunuz Nasıl Değişir?

Durduğunuzda Vücudunuz Nasıl Değişir?

Durduğunuzda Vücudunuz Nasıl Değişir?

Hamilelik sırasında annenin vücudu sürekli değişir ve bu dönüşüm doğumdan sonra da devam eder. Dokuz ay boyunca kazandıkları kilo konusunda endişeli olan birçok yeni anne, bebeğini emzirmenin günde 500 kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini öğrenmekten mutluluk duyar. Bunun nedeni kısmen vücudun sürekli bir anne sütü kaynağı üretmek için çok çalışması ve ayrıca vücudun çocuğa aktarılan kadar kalori depolamamasıdır.

Ancak emzirme, yeni annenin metabolizmasını daha verimli hale getirebilirken, ancak tüketilen kalori miktarı kontrol altındaysa kilo vermeyi kolaylaştırır. Yeni bir anne günde ortalama 1600-1800 kaloriye ihtiyaç duyar. Ancak çoğu Hintli kadın, doğumdan sonra düzenli olarak ghee, kuru meyve ve karbonhidrat kaynağı ile beslenir ve bu nedenle çok daha fazla miktarda tüketir. Günde 3000 kalori alıyorsanız ve emzirme yoluyla herhangi bir egzersiz yapmadan 500 kalori yakarak kilo vermeyi umuyorsanız, bunun olmayacağını bilmelisiniz. Aksine, kalori alımınız yüksek olduğu için bebeği emzirirken kilo alıyor olabilirsiniz.

Emzirmeyi bıraktığınızda durum daha da zorlaşıyor

Yeni bir annenin bebeğini sütten kestikten sonra, kısmen değişen hormonlar nedeniyle ani bir kilo artışı görmesi alışılmadık bir durum değildir. Emzirme döneminde vücut tarafından üretilen bir hormon olan prolaktin seviyesi, yeni anne emzirmeyi bıraktığında düşer, ancak bu aşamalı bir süreçtir. Prolaktin vücutta depolandığında (emzirme sırasında atılmak yerine), yağ metabolizmasını azaltır, bu da kilo alımının yanı sıra depresyon ve kedere yol açar.

Ancak bence kadınların emzirmeyi bıraktıktan sonra kilo almalarının ana nedeni hormonal değişiklikler değil. Ne de olsa, hormonlar değişmek üzere hızla yeniden uyum sağlar – bunun bir örneği, yeni bir annenin emzirmeyi bıraktığında adet döngüsünün nasıl yeniden başladığıdır – yani hamilelik sonrası gibi altta yatan bir anormallik olmadığı sürece tiroid, hamilelik öncesi bedeninize geri dönememeniz için hormonları suçlamak için hiçbir neden yok.

En büyük sorun, Hintli kadınların emzirmeyi bıraktıktan sonra bile fazladan kalori tüketmeye devam etmesidir. Emzirirken tüketmek zorunda oldukları ekstra kalorileri veya karbonhidratları kesmezler. Müşterilerimin çoğu, karbonhidratları yoksa aç hissettiklerini, bu yüzden yemek zamanlarında fazladan bir pilav porsiyonuna karşı koyamayacaklarını söylüyor. HealthifyMe uygulamasının kalori takipçisinde yemek kayıtlarını kontrol ettiğimde, vücutlarının ihtiyaç duymadığı 2000’den fazla kalori aldıklarını görebiliyorum. Ayrıca, emzirme yoluyla artık kalori yakmazlar ve bakacakları bir bebekle egzersiz yapmak için zaman bulamadıkları için egzersiz de yapmazlar.

Emzirmeyi bıraktıktan sonra kilo vermenin en iyi yolu

Hamilelik sonrası bakım

Bebeğinizi sütten kestikten sonra kilo aldığınızı fark ederseniz panik yapmayın. Kalori yakmanızı sağlamak için sadece diyetinizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı ayarlayın. Bir kesme süresi belirleyin ve biraz ciddi olun diyetinizde ve rutininizde değişiklikler.

Bunlar birkaç ipucu – pirinç gibi karbonhidratları değiştirin ve kızlık zarı karmaşık karbonhidratlar ve çok tahıllı ürünlerle. Darı ve fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklar yağlı atıştırmalıkların yerini almalıdır; Tam yağlı süt yerine az yağlı süt alınmalıdır. Ayrıca, doktorunuz size izin verdiğinde, egzersiz yapmak. Engellemediğinden emin olmak için egzersiz rutininizi gün boyunca 15 dakikalık üç seansa bölmenizi tavsiye ederim. bebek zamanı. Birkaç küçük değişiklik yaparak, kısa sürede büyük sonuçlar elde edeceksiniz.

Hamilelik sonrası kilonuzu vermek için yardıma mı ihtiyacınız var? Uzmanlarımıza sorun

2 günlük detoks Durduğunuzda Vücudunuz Nasıl Değişir? 2021

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

D Vitamini Eksikliğinizin 5 Korkunç İşareti 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link