h Dolar 8,6422 %-0.12
h Euro 10,1511 %-0.12
h BIST100 1.415,32 %0.56
h Bitcoin 381396 %3.88843
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Eklemeniz gereken 7 Vegan Süper Gıda 2021

Eklemeniz gereken 7 Vegan Süper Gıda

Eklemeniz gereken 7 Vegan Süper Gıda

Eklemeniz gereken 7 Vegan Süper Gıda

Süper gıdalar bugünlerde her yerde. Ancak vegan yolunu seçenler için seçenekler o kadar bol görünmüyor. Beyonce ve Alicia Silverstone gibi ünlüler vegan şarjına öncülük ediyor olabilir, ancak besinlerinizi etsiz yumurta veya süt ürünleri içermeyen bir diyetle nasıl alırsınız? A-lister statüsünü hak eden yedi vegan süper yiyeceği listeliyoruz. Düzenli olarak tüketildiğinde obezite, diyabet, kalp hastalığı ve genel ölüm riskini azaltabilir ve daha sağlıklı olmanızı sağlayabilir.

Vegan yiyecekler sıfır doymuş yağ içerir, bu da onları yapar son derece sağlıklı. Protein kotalarını kaçırmak şöyle dursun, vegan diyette olan insanlar protein alımları konusunda son derece bilinçli olma eğilimindedirler. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olurlar, bu yüzden son derece popüler hale geliyorlar. Bu vegan süper yiyecekleri bugün deneyin:

solmayan çiçek

Kulağa Hintli gibi gelebilir ama bu glütensiz tahıl Orta Amerika’dan geliyor ve neredeyse 8.000 yıldır Aztek diyetlerinin temelini oluşturuyor. şimdi. Çoğu sebzeden daha yüksek bir kalsiyum, demir, fosfor ve karotenoid içeriğine sahip olan bu tahıl, bir protein yumruğunda paketlenir: fincan başına 28.1 gm ve 26.3 gm. yulaf ve pirinçte 13.1 gr. Amaranth, önemli bir amino asit olan lizin sunan birkaç tahıldan biridir.s C vitamini. Araştırmalar, bu süper besinin kanser, hipertansiyon insidansını düşürmeye ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

glutensiz tahıl

Kinoa

İlk olarak yaklaşık 5.000 yıl önce And Dağları’nda yetiştirilen kinoa, bitki bazlı birkaç “tam protein” kaynağından biri olduğu için dikkat çekicidir. Bolivyalılar tarafından “ana tahıl” olarak adlandırılan bu glütensiz, vegan “sahte tahıl” aynı zamanda yüksek oranda demir, kalsiyum ve lif, ve iyi bir magnezyum, bakır ve manganez kaynağıdır. Kinoa gibi tam tahılları tüketmek kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir, Tip 2 şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve obezite. Pişirmesi kolaydır ve mükemmel salatalar ve kahvaltılık ürünler yapar. poha.

ana tahıl

Hardal yeşilliği

Her kış kuzey Hindistan’da uzun süre yenir, sarson ka saag – aka hardal yeşillikleri – son derece faydalıdır. Düşük kalorili ve yüksek lif, hardal yeşillikleri alışılmadık derecede yüksek K vitamini içeriğine sahiptir. Dr. Joel Fuhrman, kitabında yaşamak için yemek, Yunanistan’ın İkarya kentinde her 3 kişiden 1’inin 90 yaşına kadar yaşadığını ortaya koyuyor, bu da Yunan adasını insanların daha uzun ömürlü olduğu bir “mavi bölge” haline getiriyor. Bu adadaki en popüler yiyeceklerden biri hardal yeşillikleridir. Bu yapraklı yeşillikler, kardiyovasküler destek ile birlikte çok sayıda anti-inflamatuar ve antioksidan fayda sağlar.

sarson ka saag

Tatlı patatesler

Herkes patatesleri sever, ancak pek çoğu kuzenleri olan tatlı patatesleri takdir etmez. Başlangıç ​​olarak, kalp hastalığına, yüksek tansiyona, kalça ve diğer kemik kırıklarına, romatoid artrite, diyabete ve diğer ciddi kronik hastalıklara neden olabilen homosistein düzeylerini azaltan B6 vitamini ile doludur. Bu yumrular ayrıca C ve D vitaminleri, potasyum, magnezyum ve beta karoten içerir. Bir orta boy spud, günlük A vitamini ihtiyacının %400’ünden fazlasını içerir. Aynı zamanda iyi bir vegan demir kaynağıdır. Glisemik indeks ölçeğinde düşük, diyabet hastalarına yardımcı olabilirler. Ayrıca hipertansiyon ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilirler. Fiber içeriği, bir sağlıklı sindirim sistemi.

homosistein seviyelerini azaltır

Nar

Bu yakut kırmızısı meyve, besinlerin bir güç merkezidir. Narda en bol bulunan antioksidan olan punicalagin varlığı onu gerçek bir hazine yapar ve nar suyunun kırmızı şarap, kızılcık suyu, yeşil çay, üzüm suyu veya acai suyundan daha fazla antioksidan kapasitesi sunmasını sağlar. Antioksidan gücü, kalp hastalığına, kansere ve bilişsel bozulmaya karşı koruma sağlar. Ayrıca cildin kolajenini korumaya yardımcı olur ve sağlıklı cildi destekler.

kalp hastalığına karşı koruma

Goji dutları

Madonna ya da Miranda Kerr olsun, bu Çin meyvesinin besleyici faydalarına yemin eden birçok ünlü var. Antioksidanlar ve A vitamini açısından son derece zengin olan bu meyveler, bağışıklık sistemini güçlendirir, beyin aktivitesini arttırır, kalp hastalığına ve kansere karşı korur ve yaşam beklentisini iyileştirir. Bazı araştırmalar, Alzheimer’ı önlemeye yardımcı olabileceklerini öne sürüyor. Sağlık mağazalarında ve özel satış noktalarında kurutulmuş halde bulunurlar.

kalp hastalığı ve kansere karşı korur

kakao uçları

Hepimiz biliyoruz ki bir kare bitter çikolata Sahip olabileceğiniz en sağlıklı tatlı olabilir ama çikolatayla ilgili daha sağlıklı bir şey var. Kakao, meyvesi ve çekirdeği çikolata yapılmış! Bu Güney Amerika yemeği antioksidanlar, lif, demir ve magnezyum bakımından yüksektir. Bir kuru üzümün yaklaşık üçte biri büyüklüğündeki kakao hazneleri, kendi başlarına atıştırılamayabilir, ancak besin takviyesi için bunları shake, smoothie veya tahıl gevreklerine ekleyin.

bitter çikolata

Gibi diğer vegan süper yiyecekleri ekleyerek her şeyi karıştırın. Zerdeçal, keten ve chia tohumlar, kivi, mantar ve spirulina diyetinizde.

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Dengeli bir vegan beslenme için önerilere mi ihtiyacınız var? Bir HealthifyMe beslenme uzmanı yardımcı olabilir.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=tarue” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]HealthifyMe ile formda kalın. buradan kaydolun[/symple_button]

bölgesel zayıflama aletleri Eklemeniz gereken 7 Vegan Süper Gıda 2021

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Beyaz Pirinç ve Esmer Pirinç – Hangisi Olmalı 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link