h Dolar 8,6621 %0.11
h Euro 10,1670 %0.11
h BIST100 1.409,72 %0.16
h Bitcoin 385002 %4.69754
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Garima Pathak’ın hamilelik sonrası çarpıcı görüntüsü 2021

Garima Pathak'ın hamilelik sonrası çarpıcı görüntüsü

Garima Pathak’ın hamilelik sonrası çarpıcı görüntüsü

Garima Pathak'ın hamilelik sonrası çarpıcı görüntüsü

Garima Pathak’ın 4 buçuk ayda 66 kg’dan 57,2 kg’a hamilelik sonrası dönüşümünü okuyalım.

Dönüşüm hikayesiİlk kez anne olacak Garima Pathak, her zaman formda kalma ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme konusunda bilinçli olmuştur. Bu nedenle, doğumdan birkaç ay sonra kendini aynada gördüğünde, bunun “gerçek bir göz açıcı deneyim” olduğunu söylüyor. O zamanlar 66 kg olan Garima, “Giysiler her yeni anne için turnusol testidir ve hamilelik öncesi kıyafetlerime sığamayacağımı fark ettim, bu da beni çok endişelendirdi” diyor.

34 yaşındaki Kanpur sakini, kilo sorunlarıyla hiç mücadele etmemişti. Hamile kalmadan önce, Garima’nın ağırlığı 58,5 idi ve hamileliği sırasında 74 kg’a çıktı. Doğumdan sonra 68 kiloya geri döndü ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları sayesinde kendi kendine 2 kilo vermeyi başardı. “Abur cubur veya yağlı yiyecekler yemekten kaçınıyorum” diye açıklıyor ve yeni doğan bebeğine bakarken egzersiz yapmak mümkün olmasa da bebeğin onu diken üstünde tuttuğunu ekliyor.

‘Başlangıçta kilo vermek için bir mobil uygulama kullanma konusunda tereddüt ettim. Ama şimdi buna yatırım yaptığım için çok mutluyum’

Garima, ağırlığının 66 kg olduğunu fark ettiğinde, platoyu kırmak için yardıma ihtiyacı olduğunu fark etti. Evde yeni doğmuş bir bebekle spor salonuna gitmek hiç de mümkün değildi. İnternette araştırma yaparak HealthifyMe uygulamasını okudu. “İlk başta kilo vermek için bir mobil uygulama kullanma konusunda biraz tereddüt ettim, çünkü bu çok yeni bir konsept” diyor ve kocasının onu denemeye teşvik ettiğini de sözlerine ekliyor.

7 günlük ücretsiz deneme deneyiminden sonra ücretli planda satıldı. “Her egzersiz hareketini doğru şekilde yapmak için video bağlantıları ve ayrıntılı yazılı açıklamalar içeren bir excel sayfasında bir egzersiz planı gönderilmesi gerçekten hoşuma gitti. Bunu özellikle yararlı buldum, çünkü hiçbir zaman gerçekten egzersiz yapan biri olmadım ”diyor.

Garima her zaman sağlıklı bir yiyici olmuş olabilir, ancak HealthifyMe beslenme uzmanı Sameera onun için yeni bir dünyanın kapılarını açtığını söylüyor. “Bir meslekten olmayan olarak, günlük olarak ne kadar protein, karbonhidrat, lif veya yağa ihtiyacınız olduğunu bilmiyorsunuz. Sameera, emzirdiğimi göz önünde bulundurarak aktivite seviyelerime göre kalori alımımı hesapladı ve izlemem için kapsamlı bir diyet planı paylaştı.,” diyor. Gerekli protein alımına ulaşamayan bir vejeteryan olan Sameera, diyetinden protein tüketimini artırmak ve karbonhidrat miktarını azaltmak için yumurta akı ve peynir altı suyu proteini almasını istedi.. “Daha önce yedim poha veya yukarı kahvaltı için, ancak her iki bileşen de glisemik indekste yüksektir. Onları omlet ve az yağlı ile değiştirmem istendi. bhurjiMeyvelerin ve kavrulmuş keten tohumlarının da günlük planına dahil edildiğini sözlerine ekliyor. Sameera, yemek saatleri ve porsiyon kontrolü konusunda da düzenli olmanın önemini vurguladı. “Her zaman küçük öğünlere inandım ve her iki saatte bir sağlıklı bir şeyler yemeye ihtiyacım var. Ama Sameera, sahip olmam gereken miktarı anlamama yardımcı oldu.,” diyor HealthifyMe uygulamasının kalori izleyicisini kullanarak günlük tüketimini takip eden Garima.

Dönüşüm hikayesiDiyet onun tekerlekli evinde olabilirken, egzersizler başka bir konuydu. HealthifyMe fitness koçu Shekhar tarafından kardiyo ile ilk kez tanışan Garima, “Özellikle Kapalbhati gibi bazı Pranayamaların dışında, hamileliğimden önce hiç düzenli egzersiz yapmadım” diyor. Bir saatlik ev egzersiz planı artık hafif kardiyo ve yoga içeriyor; alternatif günlerde uyguladığı koçu Anshu’nun küratörlüğünde yoga planı ile.

‘57,2 kg’da şu anda hamile kalmadan öncekinden daha hafifim’

Sameera, bu dönüşüm döneminde müşterisinin kararlılığının ve sağlıklı alışkanlıklarının en güçlü yönleri olduğuna inanıyor. “Garima, antrenmanı ve diyeti söz konusu olduğunda ve ayrıca talimatları takip etme konusunda çok dikkatli. Amacına ulaşmaya niyetliydi ve sonuçlar önünüzde” diyor Sameera.

Hedef ağırlığı olan 60 kg’ı aşmış olan Garima’nın şu anki asıl kaygısı göbek yağını azaltmak ve şimdiye kadarki deneyimi göz önüne alındığında, oraya gideceğinden emin. Garima, “HealthifyMe ile ilgili en iyi şey, uzmanlarınızla 7/24 iletişim halinde olmanız ve olabilecek en saçma soruları bile yanıtlamaya istekli olmalarıdır” diyor. Ayrıca koçlar sadece öğrencilerine değil herkese yardımcı oluyor. “Yoga koçu Pragya tarafından yönetilen bir gruba eklendim ve ona asanalarımın bazı videolarını gönderdim. Uygulamayı birçok arkadaşa ve aile üyesine öneren Garima, atanan koçum olmamasına rağmen geri bildirim aldı” diyor. “İnsanlar kilo verdiğim için bana iltifat ettiğinde ve onlara bir mobil uygulama yardımıyla bunu başardığımı söylediğimde şaşırmış görünüyorlar. Ama yatırımı yaptığım için mutluyum!”

Garima’nın o bebek kilosunu verme hikayesinden mi ilham aldın? Uzmanlarımız yardımcı olabilir

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Koyu Halkaları Yok Etmek İçin Besleyici Gıdalar 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link