h Dolar 8,5767 %0.26
h Euro 10,1548 %0.26
h BIST100 1.359,55 %0.77
h Bitcoin 327436 %-0.90622
a Akşam Vakti 20:33
İstanbul 28°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Hamilelik Sonrası Dönüşüm: Rachna 2021

Hamilelik Sonrası Dönüşüm: Rachna

Hamilelik Sonrası Dönüşüm: Rachna

Hamilelik Sonrası Dönüşüm: Rachna

Rachna Vadhera’nın 6 ayda 80 kg’dan 61 kg’a uzanan ilham verici yolculuğu hakkında bilgi edinin.

2015 yılında ikinci çocuklarını karşılamanın onuruna Rachna’nın kocası, kutlamada giyeceği güzel bir elbiseyi ona hediye etti. Ancak elbisenin içine sığamayacağını öğrenince kalbi kırıldı. Evlilikten sonra neredeyse 25 kilo alan ve iki hamilelik geçiren Rachna, “Her zaman zayıf biriydim ve 2011’de evlendiğimde 55 kg ağırlığındaydım. Ancak kısa süre sonra kilo almaya başladım” diyor.

Moga, Pencap’tan 27 yaşındaki ev kadını, yıllar içinde kilo alımına çok az dikkat ediyor, kocasından gelen hediyenin bir uyandırma çağrısı olduğunu söylüyor. “O an anladım ki, sadece 80 kg’ın üzerinde balon yapmama izin verdim. Kocama yıldönümümüze kadar kilo vereceğime söz verdim. Ona hediyem olacaktı,” diye hatırlıyor gülerek.

‘Kilo vermem gerektiğine karar vermiştim. HealthifyMe’yi çevrimiçi bulduğumda rehberlik arıyordum’

Nasıl kilo vereceğinden emin olmayan Rachna, Facebook sayfasında bir HealthifyMe reklamına rastladı. Uygulamayı indirdi ve yedi günlük ücretsiz denemeyi seçti. “Kilo vermem gerektiğine karar vermiştim, ancak bunun gerçekleşmesi için yardıma ihtiyacım vardı. HealthifyMe’yi çevrimiçi bulduğumda rehberlik arıyordum, ”diyor Rachna. Günlük yiyecek alımını kaydetmek için kalori izleyiciyi kullanarak, diyetinin ne kadar dengesiz olduğunu öğrendi. “İlk defa, gerçekte ne kadar kalori yediğimi fark ettim, bu da neden bu kadar kilo aldığımı açıklıyordu” diye hatırlıyor. Fitness takipçisi başka bir göz açıcıydı. “Egzersiz yapmadığım için kalori yakmıyordum. HealthifyMe, iki sürecin birbirine bağlı olduğunu görmemi sağladı” diyor. Ücretsiz deneme süresi boyunca, tavsiye Alınan HealthifyMe koçundan Rachna, diyetinde bazı küçük ayarlamalar yaptı ve içinde yürüyüşe çıkmak sabah. Bu küçük değişiklikler kalori alımını ve yanmasını sürekli izlemesiyle birleştiğinde, ona bazı olumlu sonuçlar verdi, bu da onu premium plana kaydolmaya teşvik etti.

Rachna, bir koçun sadece kilo verme rejimini planlamasına yardım etmeyeceğine, aynı zamanda onun için bir sondaj tahtası olacağına ve çok ihtiyaç duyulan motivasyon. “endişeliydim HealthifyMe’nin premium hizmetlerini seçme, çünkü onu takip edebileceğimden emin değildim. Ama kocam beni üç aylık planla başlamam için cesaretlendirdi” diyor ve bu çeyrekte başarılı bir şekilde kilo verdikten sonra planını iki kez yenilediğini de sözlerine ekledi.

Ailem bana bir pakoda ye kilo almazsın derdi. Ama onlara açıkladım ki her tek pakoda kilo aldırır

HealthifyMe beslenme uzmanı Vasudha ve daha sonra Naveeda, Rachna’nın diyetini planladı. Yapması istenen ilk şey, abur cubur ve tatlıları kesmek oldu. “Ortak bir ailede yaşayan bir ev hanımıyım ve günün her saati mutfaktayım. Bizimki tipik bir Punjabi evi, burada pek çok kızarmış aperatif pişiriyoruz. samosalar, tikkiler ve pakodalar günlük. Pazar günleri pizza ve hamburger yemek için benim günümdü, ”diyor Rachna. Bu alışkanlığı kırmak başlangıçta zordu, ancak bugün tüm bu kalorili öğeleri neden sevdiğini hatırlayamıyor. “Ailem bana bir tane ye derdi pakoda, kilo almayacaksın. Ama onlara açıkladım ki her tek pakoda sonuçta kilo aldırır. Şimdi, koçum ara sıra bu tür yiyecekleri yememe izin verse de, bu beni hiç cezbetmiyor” diyor.

Paratha kahvaltısını yulaf ve sütle değiştiren Rachna, kendisi için ayrı yemekler pişirmeye başladı. “Yediğim sebzeler yağsız, çok az tuz ve masala yapıldı” diyor ve roti tüketimini öğle yemeğinde dörtten ikiye indirdiğini ve günlük diyetine bir kase lor ve salata eklediğini de sözlerine ekledi. Ayrıca protein açısından zengin bir antrenman öncesi ve sonrası atıştırma planı verildi. “Egzersizden önce badem ve muz ve sonrasında bir bardak vanilyalı soya sütü içiyorum” diyor ve diyet sırasında ne kadar yemek yemesine izin verildiğine şaşırdığını da sözlerine ekliyor. “Koçum Vasudha ayrıca beni murmura ve birkaç Güney Hindistan müstahzarı da dahil olmak üzere yeni yiyecek türleriyle tanıştırdı. Daha önce hiç dosa yememiştim ve şimdi dışarı çıktığımda başka bir şey yemiyorum” diyor. Yemek saatlerini düzenlemek, güne daha erken başlayıp daha erken bitirmek ve tutarlı porsiyon boyutları, ağırlığını azaltmasına yardımcı oldu.

HealthifyMe fitness koçu Anisha tarafından hazırlanan egzersiz planı ısınma, kardiyo ve esnemeyi içeriyordu. Küçük oğlu yaklaşık beş aylıkken HealthifyMe’ye katılan Rachna, “İlk ay için tek yaptığım sabahları bir saat yürümek ve akşamları bir saat egzersiz bisikleti kullanmaktı” diyor. İlk kez egzersiz yaptığı göz önüne alındığında, ritmini bulmakta zorlanıyordu. “Anisha çok destekleyiciydi ve rotada kalmam için beni cesaretlendirdi. Şimdi egzersiz yapmaya o kadar bağımlıyım ki, bir sebepten dolayı atlamak zorunda kalırsam, aslında özlüyorum” diyor.

‘Ne yediğimi ve egzersiz yapıp yapmadığımı takip eden birinin olması harikaydı’

Mayıs ayında HealthifyMe’ye katıldıktan sonraki ilk ay, Rachna 4-5 kg ​​kaybettiğini öğrendiğinde şok oldu. Ağustos ayına kadar 63-64 kg’a düştü. Koçlarına çok ihtiyaç duyduğu cesareti verdikleri için teşekkür eden Rachna, “Elimden gelenin en iyisini yaptım ve sonuçlardan memnunum” diyor. “Birinin ne yediğimi ve egzersiz yapıp yapmadığımı takip etmesi harikaydı. Birine sahip olduğumu bilmek Diyetimi aldattığımda beni yukarı çekmek için, genellikle kendimi Anisha’ya tatlı yemek konusunda ‘itiraf ederken’ bulurdum. hissettiğim suçluluğun bir sonucu olarak Yemek planımdan çıktım,” diyor Rachna gülerek. “Artık bir samosa yersem veya bir samosa yersem ne kadar kalori yakmam gerektiğini biliyorum. tikki, sadece düşünce ondan sahip olmaktan beni vazgeçiriyor.”

Ancak Anisha, Rachna’nın inanılmaz dönüşümünün plana bağlılığına atfedilebileceğini söylüyor. Anisha, “Tatildeyken bile tüm talimatlarımı dini olarak takip etti” diyor ve Rachna’nın grup mücadelelerinde son derece aktif olduğunu ve olarak görev yaptı başkaları için sürekli bir motivasyon kaynağı.

Dönüşümünden bu yana aldığı tüm iltifatlar çabaya değdi. “Son zamanlarda yeni bir eve taşındık ve bu hareketi kutlamak için bir işlevimiz vardı. Tüm akrabalarımız ve arkadaşlarımız kilo vermek için ne yaptığımı sordular ben de HealthifyMe’ye katılmalarını tavsiye ettim” diyor ve en büyük başarısının kocasına verdiği sözü tutmak olduğunu ekliyor. “Yıldönümümüz için bana aldığı elbiseyi giydim. Mükemmel göründüğümü söyledi” diyor. O öyle düşünebilir, ancak Rachna hala gidecek yolu olduğunu düşünüyor. “Şu anda 61 kg kilomu koruyorum, ancak vücudumu tonlamak için direnç eğitimine başladım. Tabii ki HealthifyMe’nin yardımı olmadan bunların hiçbirini başaramazdım,” diye bitiriyor.

Rachna’nın kilo verme dönüşümünden ilham mı aldınız? Koçlarımız size yardımcı olabilir

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Nishant Ambastha 6 ayda 9,6 kilo verdi 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.