h Dolar 8,6413 %-0.14
h Euro 10,1544 %-0.14
h BIST100 1.412,29 %0.34
h Bitcoin 380194 %3.89888
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

İhtiyacınız Olan Suçsuz Vejetaryen Atıştırmalık Tarifleri 2021

İhtiyacınız Olan Suçsuz Vejetaryen Atıştırmalık Tarifleri

İhtiyacınız Olan Suçsuz Vejetaryen Atıştırmalık Tarifleri

İhtiyacınız Olan Suçsuz Vejetaryen Atıştırmalık Tarifleri

Soğuk akşamlarda çaylarıyla biraz sohbet etmeyi kim sevmez ki? Bununla birlikte, bununla ilgili sorun, birçok chatpatah aperatifinin yağda kızartılması ve bu da onları sağlığa zararlı hale getirmesidir.

Peki ya size sağlıklı atıştırmalıkların nasıl hazırlanacağını göstersek? gibi geleneksel lezzetler Samosas ve matematik aşağıda gösterildiği gibi birkaç küçük değişiklikle sağlık dostu hale getirilebilir. Kıdemli beslenme uzmanlarımız Alpa Momaya ve Sumita Thomas tarafından hazırlanan bu sağlıklı, parmak yalayan yiyecekleri deneyin. Yeni Hint Ekspresi ve bir daha asla yoksun hissetme!

Tarif 1: Fırında Samosa

Samosa

İçindekiler:

Çapati:

  • 1 su bardağı tam buğday unu (gehun ka saldırı)
  • 1/2 yemek kaşığı eritilmiş ghee
  • 1/4 çay kaşığı sıvı yağ yoğurmak için
  • Bir tutam tuz

İstifleme:

  • 1 yemek kaşığı yağ
  • 1/2 çay kaşığı kimyon tohumu (jeera)
  • 2 su bardağı haşlanmış, soyulmuş ve patates püresi
  • 1 tatlı kaşığı zencefil-yeşil biber salçası
  • 1 tatlı kaşığı kuru mango tozu (amchur)
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1/2 su bardağı haşlanmış yeşil bezelye
  • 2 yemek kaşığı ince doğranmış kişniş (dhania)
  • tatmak için tuz

Prosedür:

Hamur Hazırlanışı:

  • Tüm malzemeleri bir kapta birleştirin ve sert bir hamur elde etmek için yeterince su ekleyin. Üzerini örtüp 15 dakika bir kenarda bekletin.
  • Hamuru tekrar yağ kullanarak pürüzsüz olana kadar yoğurun.
  • Hamurun üzerini ıslak bir tülbent ile örtün ve birkaç dakika kenarda bekletin.
  • Hamuru 4 eşit parçaya bölün ve her parçayı 150 mm (6”) çapında ince olacak şekilde açın. chapatis.

Doldurma Hazırlanışı:

  • Yağı bir tavada ısıtın ve kimyon tohumlarını ekleyin.
  • Tohumlar çatırdamaya başlayınca patatesleri ekleyin ve 2 dakika soteleyin.
  • Zencefil-yeşil biber salçası, tuz, kuru mango tozu, kırmızı biber tozu, yeşil bezelye kişnişini ekleyin ve iyice karıştırın.
  • 2 dakika daha soteleyin.
  • Birkaç dakika soğumaya bırakın.
  • İç harcını 8 eşit parçaya bölüp bir kenarda bekletin.

Yöntem:

  • her birini böl chapati iki yarıya, her yarıdan bir koni yapın.
  • Her koniyi doldurmanın bir kısmı ile doldurun.
  • Kenarlarını biraz su kullanarak dikkatlice kapatın.
  • Kalanlarla tekrarlayın chapati 7 samosa daha yapmak için yarım ve doldurma.
  • Kenarda bekletin ve bir dakika dinlenmeye bırakın.
  • Yağlanmış fırın tepsisine dizin ve önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında pişirin. °C (400 °F) 20 ila 25 dakika.
  • Pudina chutney ile sıcak servis yapın.

Toplam Kalori: 69 (parça başına)

Protein: 1.88 gr

yağlar: 1,62 gr

karbonhidratlar: 12 gr

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Lif: 2.1 gr

Tarif 2: Fırında Palak Methi Mathri

Palak Mathri

İçindekiler:

  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1/2 su bardağı yulaf unu
  • 1 yemek kaşığı Besan
  • 2 yemek kaşığı palak methi püre
  • 1/2 çay kaşığı öğütülmüş karabiber
  • 1/2 çay kaşığı jeera pudra
  • 1/4 çay kaşığı ajwain
  • 1 yemek kaşığı soğutulmuş tereyağı küpleri
  • tatmak için tuz

Prosedür:

  • Fırını 180 dereceye ısıtın°C.
  • Bir bardak doğrayın palak ve Methi yaprakları, bir çorba kaşığı su ekleyin ve kalın bir kıvama gelene kadar püre haline getirin.
  • Tüm kuru malzemeleri birleştirin, karıştırın.
  • Karışıma soğutulmuş tereyağı ekleyin ve hamur ekmek kırıntısı gibi hissedene kadar yoğurun.
  • Püreyi dökün ve hamur sertleşene kadar karıştırın, gerekirse soğuk su serpin.
  • Karışımı nemli bir bezle örtün ve yarım saat bekletin.
  • Hamuru tekrar yoğurun ve küçük toplara bölün.
  • 2 inç çapında ve yaklaşık 1/4 ila ½ inç kalınlığında küçük daireler halinde açın.
  • Yağlanmış tepsiye dizin ve kabarmaması için çatalla delin.
  • Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15 dakika, üzeri kızarana kadar pişirin.
  • Soğuması ve gevrekleşmesi için bir kenara koyun. Hava geçirmez bir kapta saklayın.
  • Bunları dengeli bir atıştırmalık için düşük kalorili yoğurt sosu veya humus ile servis edin.

Toplam Kalori: 183 (parça başına)

Protein: 10 gr

Şişman: 7 gr

karbonhidratlar: 53.6 gr

Lif: 8,6 gr

Sağlıklı atıştırmalık tarifleri mi arıyorsunuz? Uzmanlarımız yardımcı olabilir

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=tarue” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]HealthifyMe ile formda kalın. buradan kaydolun[/symple_button]

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

İşte Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link