h Dolar 8,6604 %-0.06
h Euro 10,1820 %-0.06
h BIST100 1.391,91 %-1.94
h Bitcoin 378021 %-6.86373
a İmsak Vakti 05:17
İstanbul 20°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Keten Tohumu Atıştırmak için 5 Neden 2021

Keten Tohumu Atıştırmak için 5 Neden

Keten Tohumu Atıştırmak için 5 Neden

Keten Tohumu Atıştırmak için 5 Neden

Keten tohumu olarak da bilinen keten tohumu, dünyanın en eski lifli bitkilerinden biri olan ketenden elde edilir. Aslen Çin ve Mısır’da yetiştirilen bu küçük kahverengi tohumlar, uzun zamandan beri sağlığa faydalarıyla bilinir. 8. yüzyılda Frankların kralı olan Charlemagne’nin onlara o kadar güçlü bir şekilde inandığı ve sadık tebaasının keten tohumu yemesini talep ettiği söylenir.

Keten tohumu iyi bir kaynaktır sağlıklı yağ, antioksidanlar, mikro besinler ve diyet lif. Devam eden araştırmalar, bu tohumların sayısız sağlık yararı sağladığını ve riskin azaltılmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. şeker hastalığı, kalp hastalık ve kanser. Düşük “kötü” kolesterol, sindirime yardımcı olur, kabızlığı önler ve açlığın bastırılmasına yardımcı olur.

Uzmanlar, keten tohumlarının tüketilmeden önce öğütülmüş olarak veya öğütülmüş olarak satın alınması gerektiğini öne sürüyorlar. Tohumlar bazen sindirilmeden sindirim sisteminden geçtiğinden, onları bütün olarak yemek size sağlık yararlarını sağlamayabilir. Günde bir yemek kaşığı keten tohumu, temel günlük beslenme ihtiyacınızı karşılamak için yeterlidir.

Keten tohumlarını günlük diyetinizin bir parçası haline getirmeniz için size beş neden veriyoruz.

Hipertansiyonu azaltmaya yardımcı olurlar

hipertansiyon

Keten tohumu, kan basıncını düşürmede diğer yiyeceklerden daha etkilidir. Normal bir kan basıncı okuması 80’e karşı 120’dir. Altı ayda çalışmak Yüksek tansiyonu olan bireylerin sistolik kan basıncı (SBP), keten tohumu yağı tüketmeye başladıktan sonra 10 mmHg azaldı. Aynı çalışmada, diyastolik basınç (DBP) 7 mmHg düşürülmüştür. Diyetinize keten tohumu yağı eklemek, kan basıncı seviyenizi doğal olarak düşürebilir.

Diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilirler

Dünya Sağlık Örgütü araştırmacıları bir rapor yayınladı. açık etiketli çalışma tedavisinde keten tohumu tozu takviyesinin etkisi üzerine şeker hastalığı. Keten tohumu tüketimi, glikoz intoleransı olan kişilerde insülin duyarlılığını artırabilir. Kanıtlar ayrıca her gün keten tohumu tüketmenin obez erkek ve kadınlarda glisemik kontrolü iyileştirebileceğini göstermektedir. diyabet öncesi.

Enflamasyonu önlemeye yardımcı olabilirler

iltihabı önlemek

İki yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu, iltihaplanmayı azaltan omega-3 yağ asitlerinin günlük değerinin yüzde 140’ından fazlasını ve gezegendeki diğer bitki besinlerinden daha fazla kanserle savaşan bir bitki kimyasalı olan lignanları içerir. Bu, kalp hastalığını, inflamatuar bağırsak hastalığını önlemeye yardımcı olabilir, artrit ve tümör hücrelerinin büyümesini yavaşlatır.

Kadın sağlığı için harikalar yaratıyorlar

Kanserle savaşmaya yardımcı olan bitki kimyasalları olan lignanların varlığı, yüksek östrojen seviyeleriyle savaşmaya yardımcı olur ve dengeli hormonal seviyeleri korur. Düzenli keten tohumu tüketimi, yüz kızarması ve gece terlemesi gibi menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Düzensiz dönemlerden ve/veya aşırı PMS semptomlarından mustarip kadınlar da fayda görebilir. Araştırmalar, adet sırasında ağır kanamayı kontrol etmede, meme kanseri riskini azaltmada ve rahim fonksiyonunu iyileştirmede yararlı olabileceklerini gösteriyor. Hormonal dengesizliği düzelttiklerinden, sağlıklı saç ve cildi teşvik etmeleri muhtemeldir.

Depresyonla başa çıkmaya yardımcı olabilirler

depresyonla başa çıkmak için yardım

Modern yaşamın stresi, depresyon vakalarının artmasına neden oldu. Doktorlar antidepresanlar sağlayabilir ancak araştırmalar, diyete keten tohumu eklemenin yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bir Japon araştırması, belirgin depresyonu olan hastalarda balık, ceviz ve keten gibi gıdalarda bulunan dokosaheksaenoik ve eikosapentaenoik asit düzeylerinin düşük olduğunu buldu. Bu yiyecekleri tüketmek, bu dengesizlikleri düzeltmeye yardımcı olabilir ve depresyon.

Keten tohumlarını nasıl tüketebilirsiniz? Onları mısır gevreği, çorbalar, yoğurt, Fransız usulü tost, kurabiyeler, smoothie’lere ekleyin – biraz ekstra gevreklik için her şeye.

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Diyetinize hangi tohumları dahil etmeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Beslenme uzmanlarımızın size rehberlik etmesine izin verin

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=tarue” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]HealthifyMe ile formda kalın. buradan kaydolun[/symple_button]

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Gopal Singh Naruka’nın inanılmaz dönüşümü 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link