h Dolar 8,5706 %0.18
h Euro 10,1662 %0.18
h BIST100 1.359,55 %0.77
h Bitcoin 327012 %-3.86334
a Yatsı Vakti 02:00
İstanbul 28°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Kilo kaybı dönüşümü: Rajalakshmi C’s 2021

Kilo kaybı dönüşümü: Rajalakshmi C's

Kilo kaybı dönüşümü: Rajalakshmi C’s

Kilo kaybı dönüşümü: Rajalakshmi C's

Öncesi ağırlık: 80,5 kg

Ağırlık sonra: 63 kg

8 ayda 17.5 kilo verdi

Chennai tabanlı yazılım uzmanı Rajalakshmi C. başladı kilo almak sırasında 2012 yılında hamileliği. Üç yıl geçmişti ve hala kilo veremiyordu, bu onu endişelendirdi..

“Orijinal ağırlığım yaklaşık 62 kg idi. Ancak 2012’de hamile kaldığımda 90 kg’a kadar fırladı. 2015’te, doğumumdan üç yıl sonra, 80 kg’da takılıp kaldım. Cognizant ile Kıdemli Yardımcı olarak çalışan Rajalakshmi, o zaman endişelenmeye başladım” diyor., Chennai’de.

kilo alımı bir ücret aldı sağlığı üzerine ve hislerini bıraktı yorgun. “Bütün enerjimi işte harcadığım için oğlumla hiçbir ev işi yapamıyordum veya oyun oynayamıyordum. Zaman içinde zihinsel ve fiziksel olarak tükenmiştim Akşam eve döndüm ve sırtımda ve omuzlarımda da ağrılar hissetmeye başladım.” 33 yaşında diyor. Sağlığı konusunda endişelenen Rajalakshmi, sağlığını tekrar rayına oturtmak için bir yaşam tarzı değişikliği ve kilo vermeyi öneren bir doktora danıştı.” Neyse ki, güvenilir bir kilo verme programı bulmak için çok uzağa gitmesine gerek yoktu. Cognizant, HealthifyMe ile çalışanlara sağlanan fayda paketinin bir parçası olarak kilo verme programına katılmasını sağlayan kurumsal bir anlaşmaya girmişti.

“Benim farkındalığım üzerinde Kayıt olmadan önce fitness sorunları sıradan bir adamınkiyle aynıydı. Örneğin, yağ alımını azaltmanın gerekli olduğuna inanırken protein alımı gibi şeylerin farkında değildim. Ancak HealthifyMe, birçok yanlış anlaşılmayı düzeltmeme yardımcı oldu. Örneğin, yağın kötü olmadığını ve vücudun sağlıklı kalmak için bir miktar yağa ihtiyacı olduğunu öğrendim” diyor Rajalakshmi.

tutmak için HealthifyMe’yi yoğun bir şekilde kullandı. üzerinde bir saat kalori alımını düzenler ve düzenler ona su tüketimi. “Uygulamanın bir hızlı parça yiyecek alımını kaydetmenizi sağlayan özelliks geçmiş kaydınıza dayanarak, onu kullanmayı çok uygun hale getiriyor” diyor. “Su hatırlatıcısı da, düzenli aralıklarla ortaya çıkıyor ve günlük olarak yeterince su tüketmemi sağlıyordu.”

Ağırlığı yavaş yavaş düşmeye başladı ama birkaç küçük hıçkırık vardı. “Yolculuk sırasında birkaç kilo verme platosuyla karşılaştım, ancak hepsi HealthifyMe koçlarımın yardımıyla halledildi” diyor. Sonuç olarak, Rajalakshmi sekiz aylık eğitimin ardından Haziran 2016’da 63 kg’a ulaştı.

‘Bir sağlık durumu, ardından bir ilaç nöbeti, her şeyi yeniden kazanmama neden oldu. kilo verdi’

HealthifyMe’ye kaydolan bilinçli çalışanlar, kendilerini fitness düzeylerine ve hedeflerine göre sıralayan şirket çapında bir fitness yarışmasına katılmaya hak kazanır. Her gün önceden belirlenmiş sayıda adım atmak veya belirli sayıda kalori yakmak gibi eğlenceli zorluklar içerir. Rajalakshmi, bir sağlık probleminden sonra ara vermek zorunda kalana kadar birkaç ay Chennai lider panosunda birinci sırada yer aldı. Ardından gelen bir ilaç nöbeti yine kilo alımına neden oldu.

Ancak Rajalakshmi bu meydan okumayla doğrudan karşı karşıya kaldı. HealthifyMe ile kilo verme yolculuğuna yeniden başladı ve tekrar kilo vermeye başladı. Şu anda 69 kg ağırlığında.

Fitness koçu Munira Jasdan ve diyetisyen Kunjal Shah ile birlikte çalışan Rajalakshmi, ilk seferinde kilo vermesine yardımcı olan aynı rejime bağlı kalıyor. O güne başlar erken, demlenmiş bir bardak su ile pudina ve tarçın. Sonra kahvaltıya oturmadan önce ev işlerini bitirir. dosa, süt ve yumurta. saat 11’de siki saatlik uzun bir antrenman için ofisteki spor salonuna gidiyor. o yapışır chapattis öğle yemeği sırasında sebze ve çay sırasında meyve tercih etmektedir. Akşam 9 civarında akşam yemeği şunları içerir: chapattis, dal ve sebzeler veya dosa ve sambar.

‘HealthifyMe eğitmenleri bir telefon kadar uzağınızda ve tüm sorularıma anında yanıt veriyor’

Şimdi sahip olduğu devam ettirildi eğitim, Rajalakshmi’nin adı Cognizant lider panosuna geri döndü, 3 numaralı pozisyonu işgal etmek Şu an.

“Rajalakshmi kendini çok adamış biri ve en ufak bir şüphesi olsa bile bizim tarafımızdan bunu açıklığa kavuşturacaktır. Antrenmanlarında çok düzenli. Bize ilk geldiğinde sırt ve omuz ağrısı çekiyordu, biz de başladık. biraz omurga güçlendirme egzersizleri onun için önce devam etmek kilo verme rutini. Antrenman rutinini gereksinimlere göre değiştirmeye devam ediyoruz, ”diyor fitness koçu Munira.

Sanal kilo verme uygulaması hakkında ne düşünüyor? Sanal kilo verme uygulaması ile fitness uzmanlarıyla yüz yüze etkileşimi gerektiren geleneksel yöntem arasında hiçbir fark görmüyorum” diyor Rajalakshmi. “HealthifyMe eğitmenleri sadece bir telefon uzağınızda ve sahip olduğum tüm sorulara anında yanıt veriyor.”

Fitness ve sağlıklı beslenme artık Rajalakshmi’nin yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Kilo verme programının sonuçlarından son derece memnun ve hayatını iyileştirdiği için ona güveniyor. “Kilo vermenin en iyi yanı oğlumla tekrar oynayacak enerjiye sahip olmam. Eskiden eve döndüğümde o kadar yorgundum ki akşam yemeği yer ve hemen uyurdum. Ama şimdi oğlumla oynayabilir ve hafta sonları onu parka götürebilirim. Birçok yeni arkadaş edindim çünkü onun tüm arkadaşları benim de arkadaşım oldu” diye gülümsüyor.

“Evlendikten hemen sonra hayat eski haline döndü” diye ekliyor. “Aşırı kiloluyken istesem de ev işlerine yardım edemezdim ama şimdi yapabiliyorum. Kilo verme programı sadece benim için değil, ailem için de bir dönüşüme yol açtı” diyor.

Rajalakshmi’nin dönüşümünden mi ilham aldınız? Koçlarımız da size yardımcı olabilir

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Mo’iz Qutbi’nin bir savaş sırasında kilo kaybı 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.