Yazı İçeriği
Gereksiz kilo alımı günümüzde ve çağda giderek yaygınlaşan bir sorundur. Bu, esas olarak işçi sınıfı arasında yaygın olan yaşam tarzından kaynaklanmaktadır. Zayıflatıcı içecekler tüketmek, bu soruna birçok çözümden biridir.
Fazla kiloları atarak, genel sağlığınız önemli ölçüde iyileşir. Aşağıdaki hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltır:
Kan şekeri seviyenizi, kolesterol seviyenizi iyileştirir ve kan basıncınızı düşürür. Kilo kaybı ile eklem ağrısını, sırt ağrısını azaltır ve hareket kabiliyetinizi iyileştirir. Yaşam tarzı perspektifinden enerji seviyenizi, uykunuzu, özgüveninizi, ruh halinizi ve cinsel yaşamınızı iyileştirir. Daha az stresle başa çıkmalı ve kendinize dair olumlu bir beden imajına sahip olmalısınız.
Hayatınızın kontrolünü elinize almaya ve sağlıklı olmaya hazır olduğunuz için gerekli değişiklikleri yapmanız gerekiyor. Aktif bir yaşam tarzına geçerken fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir diyet uygulamalısınız.
Neyse ki, sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış zayıflama içecekleri tüketebilirsiniz. Düzenli olarak sıvı aldığınızda metabolizmanızı hızlandırır. Bu içecekleri tüketmek, sizi sağlıksız abur cuburlara aşırı yükleyen açlık sancılarından uzak tutmanıza da yardımcı olabilir.
Bu zayıflama içeceklerini tükettiğinizde sabırlı kalmanız gerekir. Sonuçları görmeye başlamadan önce vücudunuzun yeni diyete alışması biraz zaman alır. Unutmayın, metabolizmanız yükselmezse kilo verme çabalarınızı azaltacaktır.
Kilo verme içecekleri söz konusu olduğunda, elma sirkesi en popüler olanlardan biridir. Bu içeceği üretmek için iki aşamalı bir süreç gerektiren bir içecektir. Bu sıvıyı yapmak için, içinde bulunan şekerleri alkole dönüştürmek için elmaları ezmek / kesmek ve maya ile karıştırmak gerekir. İkinci aşamada, üreticiler alkolü fermente etmek için bakteri ekler ve onu asetik aside dönüştürür.
Bir ders çalışma Bioscience, Biotechnology ve Biochemistry’de yayınlanan elma sirkesi zayıflama içeceklerinin neden yararlı olduğunu gösterdi. Araştırmalar, 144 obez yetişkinden bu içeceğin 1-2 yemek kaşığı her gün 12 hafta boyunca tüketmesini istedi. Ayrıca plasebo içeceği almak zorunda olan bir kontrol grubu da vardı. Çalışma sonunda tek çorba kaşığı tüketen katılımcılar 1,1 kg verdi. Öte yandan, bu kilo kaybından iki yemek kaşığı içenler 1.81 kilo verdiler.
Göre ders çalışma Journal of Functional Foods’da yayınlanan araştırmacılar, bu içeceğin 39 yetişkin üzerindeki etkisini inceledi. Katılımcılar öğlen ve kahvaltı için bir çorba kaşığı elma sirkesi tüketmek zorunda kaldılar. Ayrıca kısıtlı bir diyet uyguladıkları için 250 kalori eksik bir diyet uygulamak zorunda kaldılar. 12 hafta içinde katılımcılar neredeyse 4 kilo verdiler. Elma sirkesi zayıflatıcı içecek tüketmeyen kontrol grubuyla karşılaştırıldığında sadece 2,26 kg verdi.
Elma sirkesi tükettiğinizde ana madde asetik asittir. Vücudunuzun metabolizmasını hızlandırarak vücut yağını hedefler. Ayrıca, bu içecek kan şekeri seviyenizi dengelemesiyle bilinir. Sonuç olarak, daha az kalori tükettiğiniz için iştahınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olacaksınız.
Diyetinizdeki zayıflama içeceklerinden biri olarak elma sirkesini eklemek oldukça kolaydır. Kahvaltı yapmadan önce, bu içecekten bir çorba kaşığı aldığınızdan emin olun. İçmeden önce en az bir bardak su ile karıştırmalısınız. Bu içeceğin yüksek asitliği nedeniyle diş minesine zarar verebilir ve boğazınızı tahriş edebilir. Ayrıca ikiden fazla yemek kaşığı tüketmediğinizden emin olun.
Elma sirkesi zayıflama içecekleri içmenin en iyi zamanı yemek yemeden öncedir. Sağlığınız için iyi olan yiyeceklerin aşırı tüketimini önlemeye yardımcı olacaktır.
Zayıflama içecekleri kategorisine giren bir diğer içecek ise yeşil çaydır. Antioksidan özellikleriyle dünya çapında iyi bilinir ve sağlığınız için harikadır. Yeşil çay, çeşitli medeniyetlerin farklı sağlık koşullarının tedavisi için kullanıldığı gibi yüzyıllardır var olmuştur.
Yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırmada önemli bir rol oynar. Sonuç olarak vücudunuz tükettiğiniz yiyecek ve içecekleri enerjiye dönüştürmede verimli hale gelir.
Yeşil çayın iki ana bileşeni vardır – kateşin, bir tür antioksidan ve kafein. Her iki bileşen de vücudunuzun kullandığı enerji miktarını artırır. Ayrıca kateşin, yağ moleküllerini parçalamaktan sorumludur. Yeşil çayın gücünü destekleyen 14 çalışmanın bir incelemesi var. Bu içeceği her gün 12 hafta içen katılımcılar yaklaşık 0,2 – 3,5 kg kaybetti.
Bu kilo verme içeceğinin doğal idrar söktürücü özellikleri nedeniyle, sıvı tutulumu ile baş etmeye yardımcı olur. Her gün içtiğinizde vücuttaki yağ miktarını azaltır.
Her gün en az 2-3 bardak yeşil çay tüketmeye özen göstermelisiniz. Bu miktarın vücudunuzun doğal metabolizma hızına bağlı olduğunu unutmayın. Kilo vermek için vücudunuza yeterli miktarda kafein ve kateşin verecektir. Piyasada pek çok çeşit bulunmasına rağmen normal olanı kullanmalısınız. Ayrıca, bu zayıflama içeceklerinin minimum düzeyde işlendiğinden emin olun. Bunun yararı, bu tür içeceklerin besin içeriğini koruyacak olmasıdır.
Bu zayıflama içeceklerini yapmanın uygun bir yolu var. Suyu çok uzun süre kaynatırsanız, kateşinleri yok edebilir ve bu içeceği etkisiz hale getirebilir. Suyu 10 dakika kalmasına izin vermeden önce kaynama sıcaklığına getirmeniz gerekir. Ancak o zaman yeşil çay yapraklarının üzerine dökmelisiniz. Bu zayıflatıcı içeceklerde yaprakları süzmeden önce bir dakika demlenmesine izin verin.
Artık zayıflama içeceklerinin gücünün farkında olduğunuza göre, bunları diyetinize eklemelisiniz. Bu içeceklerin etkilerini artırmak için her gün egzersiz yaptığınızdan emin olun. Aşağıda kilo vermenize neden olan içeceklerin bir listesi ve bunları hazırlamanız için tarifler verilmiştir.
Ayrıca buzdolabında saklayabilir ve ertesi gün, kahvaltı yapmadan 30 dakika önce yiyebilirsiniz.
Bu zayıflama içeceklerini bir süre buzdolabında bekletip tüketebilirsiniz. Soğuk olarak servis ederek, vücudunuzun metabolik sürecini başlatır ve bu da daha hızlı kilo vermenizi sağlar.
Bu içeceğin maksimum faydasını gözlemlemek istiyorsanız aç karnına tüketmelisiniz.
Kilo verdiren içecekler, vücudunuzdaki metabolizmayı başlatmak için güçlü yeteneklerinden dolayı harikadır. Sonuç olarak, yağ hücrelerinin sayısı azalacak ve fazladan kiloları atmanıza izin verecektir.
Kilo vermek için sağlıklı içecekler söz konusu olduğunda elma sirkesi ve yeşil çay en iyi içeceklerdir. En iyi faydayı görmek için her yemekten önce tüketmelisiniz. Ev yapımı zayıflama içecekleri de sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin yoludur. En iyi yanı, onları önceki gece yapıp buzdolabında saklayabilmenizdir. Yoğun bir sabah geçirseniz bile bu içecekleri hızla tüketebileceksiniz.
Bu ev yapımı içecekleri diyetinize ekledikten sonra fazla kalori almayı unutabilirsiniz. Sadece vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi tüketmenizi sağlayarak iştahınızı tatmin edecekler. Aynı zamanda, kilo verme içeceklerinizi bol miktarda egzersiz ve sağlıklı bir diyetle birleştirdiğinizden emin olun. Bunun avantajı, daha fazla kalori yakmanız ve fitness hedeflerinize mümkün olduğunca çabuk ulaşmanızı sağlamaktır!
C: Sadece içerek kilo vermenize yardımcı olacak sihirli bir içecek yoktur. Bununla birlikte, limon suyu veya jeera suyu gibi bir detoks suyu, sisteminizi detoks etmenize ve metabolizmayı hızlandırmanıza yardımcı olabilir. Bu da kilo vermenize yardımcı olacaktır.
3 günde kilo vermek mümkün değildir. Kilo kaybı görürseniz, bu büyük ölçüde su kaybıdır. Bu durumda, kilonuzun dalgalandığını fark edeceksiniz. Ancak su, metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermenize yardımcı olacak en iyi içecektir.
C: Nokta küçültme mümkün değildir. Genel yağ oranınızı düşürüp ideal sayılara çıkardığınızda sorunlu bölgenin de iyileşme gösterdiğini göreceksiniz. Yeşil çay, yapraklı salatalar, limon gibi antioksidan açısından zengin yiyecekler ekleyebilirsiniz; bunlar göbek yağınızı azaltmanıza yardımcı olur.
250 ml oda sıcaklığında suya 5-10 ml Elma Sirkesi ekleyin. Bunu sabah aç karnına iç. Metabolizmayı hızlandırır ve sisteminizi temizler ve su tutma için harika bir çare. Elma sirkesi içmek, olumlu sonuçlar alabilmek için uygun bir diyet ve egzersizle dövülmelidir.
Evde Egzersizler: 9 Evde Egzersiz 2021