Kilo Verici İçecekler: Ev Yapımı Tarifler 2021

Gereksiz kilo alımı günümüzde ve çağda giderek yaygınlaşan bir sorundur. Bu, esas olarak işçi sınıfı arasında yaygın olan yaşam tarzından kaynaklanmaktadır. Zayıflatıcı içecekler tüketmek, bu soruna birçok çözümden biridir.

Fazla kiloları atarak, genel sağlığınız önemli ölçüde iyileşir. Aşağıdaki hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltır:

• Şeker hastalığı
• Kalp hastalığı
• Kireçlenme
• Uyku apnesi
• Belirli kanser türleri
• İnme

Kan şekeri seviyenizi, kolesterol seviyenizi iyileştirir ve kan basıncınızı düşürür. Kilo kaybı ile eklem ağrısını, sırt ağrısını azaltır ve hareket kabiliyetinizi iyileştirir. Yaşam tarzı perspektifinden enerji seviyenizi, uykunuzu, özgüveninizi, ruh halinizi ve cinsel yaşamınızı iyileştirir. Daha az stresle başa çıkmalı ve kendinize dair olumlu bir beden imajına sahip olmalısınız.

İçindekiler

Kilo Verme İçecekleri

Hayatınızın kontrolünü elinize almaya ve sağlıklı olmaya hazır olduğunuz için gerekli değişiklikleri yapmanız gerekiyor. Aktif bir yaşam tarzına geçerken fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir diyet uygulamalısınız.

Neyse ki, sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış zayıflama içecekleri tüketebilirsiniz. Düzenli olarak sıvı aldığınızda metabolizmanızı hızlandırır. Bu içecekleri tüketmek, sizi sağlıksız abur cuburlara aşırı yükleyen açlık sancılarından uzak tutmanıza da yardımcı olabilir.

Bu zayıflama içeceklerini tükettiğinizde sabırlı kalmanız gerekir. Sonuçları görmeye başlamadan önce vücudunuzun yeni diyete alışması biraz zaman alır. Unutmayın, metabolizmanız yükselmezse kilo verme çabalarınızı azaltacaktır.

Kilo kaybı için Elma Sirkesi

Kilo verme içecekleri söz konusu olduğunda, elma sirkesi en popüler olanlardan biridir. Bu içeceği üretmek için iki aşamalı bir süreç gerektiren bir içecektir. Bu sıvıyı yapmak için, içinde bulunan şekerleri alkole dönüştürmek için elmaları ezmek / kesmek ve maya ile karıştırmak gerekir. İkinci aşamada, üreticiler alkolü fermente etmek için bakteri ekler ve onu asetik aside dönüştürür.

Bir ders çalışma Bioscience, Biotechnology ve Biochemistry’de yayınlanan elma sirkesi zayıflama içeceklerinin neden yararlı olduğunu gösterdi. Araştırmalar, 144 obez yetişkinden bu içeceğin 1-2 yemek kaşığı her gün 12 hafta boyunca tüketmesini istedi. Ayrıca plasebo içeceği almak zorunda olan bir kontrol grubu da vardı. Çalışma sonunda tek çorba kaşığı tüketen katılımcılar 1,1 kg verdi. Öte yandan, bu kilo kaybından iki yemek kaşığı içenler 1.81 kilo verdiler.

Göre ders çalışma Journal of Functional Foods’da yayınlanan araştırmacılar, bu içeceğin 39 yetişkin üzerindeki etkisini inceledi. Katılımcılar öğlen ve kahvaltı için bir çorba kaşığı elma sirkesi tüketmek zorunda kaldılar. Ayrıca kısıtlı bir diyet uyguladıkları için 250 kalori eksik bir diyet uygulamak zorunda kaldılar. 12 hafta içinde katılımcılar neredeyse 4 kilo verdiler. Elma sirkesi zayıflatıcı içecek tüketmeyen kontrol grubuyla karşılaştırıldığında sadece 2,26 kg verdi.

Elma sirkesi tükettiğinizde ana madde asetik asittir. Vücudunuzun metabolizmasını hızlandırarak vücut yağını hedefler. Ayrıca, bu içecek kan şekeri seviyenizi dengelemesiyle bilinir. Sonuç olarak, daha az kalori tükettiğiniz için iştahınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olacaksınız.

Diyetinizdeki zayıflama içeceklerinden biri olarak elma sirkesini eklemek oldukça kolaydır. Kahvaltı yapmadan önce, bu içecekten bir çorba kaşığı aldığınızdan emin olun. İçmeden önce en az bir bardak su ile karıştırmalısınız. Bu içeceğin yüksek asitliği nedeniyle diş minesine zarar verebilir ve boğazınızı tahriş edebilir. Ayrıca ikiden fazla yemek kaşığı tüketmediğinizden emin olun.

Elma sirkesi zayıflama içecekleri içmenin en iyi zamanı yemek yemeden öncedir. Sağlığınız için iyi olan yiyeceklerin aşırı tüketimini önlemeye yardımcı olacaktır.

Kilo kaybı için yeşil çay

Zayıflama içecekleri kategorisine giren bir diğer içecek ise yeşil çaydır. Antioksidan özellikleriyle dünya çapında iyi bilinir ve sağlığınız için harikadır. Yeşil çay, çeşitli medeniyetlerin farklı sağlık koşullarının tedavisi için kullanıldığı gibi yüzyıllardır var olmuştur.

Yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırmada önemli bir rol oynar. Sonuç olarak vücudunuz tükettiğiniz yiyecek ve içecekleri enerjiye dönüştürmede verimli hale gelir.

Yeşil çayın iki ana bileşeni vardır – kateşin, bir tür antioksidan ve kafein. Her iki bileşen de vücudunuzun kullandığı enerji miktarını artırır. Ayrıca kateşin, yağ moleküllerini parçalamaktan sorumludur. Yeşil çayın gücünü destekleyen 14 çalışmanın bir incelemesi var. Bu içeceği her gün 12 hafta içen katılımcılar yaklaşık 0,2 – 3,5 kg kaybetti.

Bu kilo verme içeceğinin doğal idrar söktürücü özellikleri nedeniyle, sıvı tutulumu ile baş etmeye yardımcı olur. Her gün içtiğinizde vücuttaki yağ miktarını azaltır.

Her gün en az 2-3 bardak yeşil çay tüketmeye özen göstermelisiniz. Bu miktarın vücudunuzun doğal metabolizma hızına bağlı olduğunu unutmayın. Kilo vermek için vücudunuza yeterli miktarda kafein ve kateşin verecektir. Piyasada pek çok çeşit bulunmasına rağmen normal olanı kullanmalısınız. Ayrıca, bu zayıflama içeceklerinin minimum düzeyde işlendiğinden emin olun. Bunun yararı, bu tür içeceklerin besin içeriğini koruyacak olmasıdır.

Bu zayıflama içeceklerini yapmanın uygun bir yolu var. Suyu çok uzun süre kaynatırsanız, kateşinleri yok edebilir ve bu içeceği etkisiz hale getirebilir. Suyu 10 dakika kalmasına izin vermeden önce kaynama sıcaklığına getirmeniz gerekir. Ancak o zaman yeşil çay yapraklarının üzerine dökmelisiniz. Bu zayıflatıcı içeceklerde yaprakları süzmeden önce bir dakika demlenmesine izin verin.

Ev yapımı kilo kaybı içecekleri tarifleri

Artık zayıflama içeceklerinin gücünün farkında olduğunuza göre, bunları diyetinize eklemelisiniz. Bu içeceklerin etkilerini artırmak için her gün egzersiz yaptığınızdan emin olun. Aşağıda kilo vermenize neden olan içeceklerin bir listesi ve bunları hazırlamanız için tarifler verilmiştir.

Çilek ve limonlu elma sirkesi

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı dondurulmuş çilek
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• Buz ve su
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

Hazırlık

1. Çilekleri istediğiniz bir fincana ekleyin.
2. Bir kaşık yardımıyla meyveleri ezin. Bu kilo vermeyi tatlı hale getirmek istiyorsanız karışıma bal ekleyin.
3. Fincana limon suyu ve elma sirkesi dökün. Buzu suyla doldurmadan önce ağzına kadar ekleyin.
4. Tüm malzemeleri tüketmeden önce en az bir dakika kaşıkla karıştırın.

Tarçınlı ham bal karışımı

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı tarçın
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 su bardağı veya 250 ml ılık su

Hazırlık

1. Suyu ısıtın ve üzerine tarçın ekleyin.
2. Suya bal eklemeden önce en az yarım saat soğumaya dikkat edin. Isı, balda bulunan güçlü enzimleri etkisiz hale getirir.
3. Malzemeleri karıştırın ve bu içeceği tüketin.

İpuçları

Ayrıca buzdolabında saklayabilir ve ertesi gün, kahvaltı yapmadan 30 dakika önce yiyebilirsiniz.

Bitter çikolatalı kahve

Malzemeler

• 1 su bardağı / 250 ml su
• ½ çay kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)
• ¾ çay kaşığı bitter çikolata (rendelenmiş)
• 1 çay kaşığı siyah kahve

Hazırlık

1. Bir fincana sade kahve ve sıcak su ekleyin.
2. Keten tohumlarını eklemeden önce iyice karıştırın.
3. Bitter çikolata ile kaplamadan önce malzemeleri karıştırın.

Salatalıklı greyfurt

Malzemeler

• 1 salatalık
• 1 dilimlenmiş limon
• 1 orta boy greyfurt
• 1 su bardağı / 250 ml su

Hazırlık

1. Tüm malzemeleri kesin.
2. Bunları suyla birlikte bir karıştırıcıya ekleyin.
3. Pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın.

İpuçları

Bu zayıflama içeceklerini bir süre buzdolabında bekletip tüketebilirsiniz. Soğuk olarak servis ederek, vücudunuzun metabolik sürecini başlatır ve bu da daha hızlı kilo vermenizi sağlar.

Zencefilli limon suyu

Malzemeler

• 1 su bardağı / 250 ml soğuk su
• ¾ çay kaşığı kavrulmuş kimyon tozu
• 1 çay kaşığı limon suyu
• 1 inç zencefil kökü

Hazırlık

1. Zencefili küçük parçalara ayırın.
2. Soğuk suyla birlikte bir karıştırıcıya ekleyin.
3. Bu malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
4. Zencefilli suyu bir bardağa dökün.
5. Kavrulmuş kimyon tozu ve limon suyunu ekleyin.
6. Tüketmeden önce malzemeleri iyice karıştırın.

Nane ve limonlu yeşil çay

Malzemeler

• 1 su bardağı / 250 ml sıcak su
• 6-7 nane yaprağı
• 2 yemek kaşığı yeşil çay yaprağı
• 1 bütün limon

Hazırlık

1. Seçtiğiniz bir kaba su ve nane yaprakları ekleyin.
2. Suyu kaynamaya başlayana kadar ısıtın.
3. En az beş dakika bu durumda tutun.
4. Gazı kapatın ve yeşil çay yaprakları ekleyin.
5. En az beş dakika ıslatmalarına izin verin.
6. Yaprakları süzgeç yardımı ile alın ve bir fincana dökün.
7. Faydalarını gözlemlemek için sıcakken içiniz.

Tarçınlı ananas

Malzemeler

• Kara tuz (tadına göre)
• ½ çay kaşığı toz tarçın
• 2½ yemek kaşığı limon suyu
• 1½ su bardağı ananas

Hazırlık

1. Ananası küçük parçalar halinde kesin ve blendere ekleyin.
2. Bu meyveyi pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
3. Suyu bir bardağa dökün ve limon suyu ve toz tarçın ekleyin. Tercihinize göre siyah tuz ile doldurabilirsiniz.
4. Tüm malzemeleri karıştır.

İpuçları

Bu içeceğin maksimum faydasını gözlemlemek istiyorsanız aç karnına tüketmelisiniz.

Özet

Kilo verdiren içecekler, vücudunuzdaki metabolizmayı başlatmak için güçlü yeteneklerinden dolayı harikadır. Sonuç olarak, yağ hücrelerinin sayısı azalacak ve fazladan kiloları atmanıza izin verecektir.

Kilo vermek için sağlıklı içecekler söz konusu olduğunda elma sirkesi ve yeşil çay en iyi içeceklerdir. En iyi faydayı görmek için her yemekten önce tüketmelisiniz. Ev yapımı zayıflama içecekleri de sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin yoludur. En iyi yanı, onları önceki gece yapıp buzdolabında saklayabilmenizdir. Yoğun bir sabah geçirseniz bile bu içecekleri hızla tüketebileceksiniz.

Bu ev yapımı içecekleri diyetinize ekledikten sonra fazla kalori almayı unutabilirsiniz. Sadece vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi tüketmenizi sağlayarak iştahınızı tatmin edecekler. Aynı zamanda, kilo verme içeceklerinizi bol miktarda egzersiz ve sağlıklı bir diyetle birleştirdiğinizden emin olun. Bunun avantajı, daha fazla kalori yakmanız ve fitness hedeflerinize mümkün olduğunca çabuk ulaşmanızı sağlamaktır!

Sık Sorulan Sorular (SSS)