h Dolar 8,5536 %0.04
h Euro 10,0887 %0.04
h BIST100 1.351,59 %-0.86
h Bitcoin 327690 %11.01602
a Öğle Vakti 13:16
İstanbul 26°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Lezzet Katacak Vejetaryen Noel Tarifleri 2021

Lezzet Katacak Vejetaryen Noel Tarifleri

Lezzet Katacak Vejetaryen Noel Tarifleri

Lezzet Katacak Vejetaryen Noel Tarifleri

Noel’in etsiz olamayacağını kim söylüyor? Beslenme uzmanlarımız Nishita Kaushik ve Gouri Priya’nın bu sağlıklı vejetaryen tarifleriyle tatil sezonunu kutlayın.

Salsa Bruschetta

Noel Tarifleri

Nishita, “Bu mükemmel bir Noel başlangıcı çünkü hem sağlıklı hem de lezzetli. Rafine karbonhidratlardan kaçınmak için genellikle beyaz unlu tostları tam buğday olanlarla değiştiririm. Salsadaki lif ve antioksidan bakımından zengin sebzeler, yemeği tamamlamak için tam da ihtiyacınız olan şey.”

Malzemeler

  • Buğday tostları
  • 2 soğan, doğranmış
  • 2 domates, doğranmış
  • 2 yeşil biber, doğranmış
  • Bir avuç kişniş yaprağı, doğranmış
  • 2 yemek kaşığı ketçap
  • Tatmak için limon suyu
  • tatmak için tuz
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı

Yöntem

  1. Tüm malzemeleri karıştırıp bir kapta ezin.
  2. Salsa karışımını buğday ekmeğinin üzerine dökün ve servis yapın.

fındık kızartma

Noel Tarifleri

Nishita, “Karmaşık karbonhidrat, lif ve proteinin mükemmel bir karışımı olan bu tarif, bir Noel klasiğinde harika bir vejetaryen dönüş. Yapabilirsin Ayrıca seçtiğiniz sebzeleri ekleyin, bu tarif için. Sağlıklı tutmak için patateslerden uzak durmaya çalışın.

Malzemeler

  • Badem, ceviz, antep fıstığı, fındık, yer fıstığı ve brezilya fıstığı dahil 150 gr karışık kuruyemiş, kabaca doğranmış
  • 100 gr beyaz peynir veya herhangi bir az yağlı peynir
  • 2-3 domates, ince doğranmış
  • 2 havuç, rendelenmiş
  • 2-3 soğan, doğranmış
  • 60 gr yulaf ezmesi
  • 2-3 yemek kaşığı gram un (bağlama için yumurta yerine)
  • Tatmak için tuz, karabiber ve İtalyan baharatları

Yöntem

  1. Sebzeleri ve yulafı bir kapta karıştırın.
  2. Karışıma gram unu ve peyniri ekleyin.
  3. Şimdi fındıkları ekleyin. İyice karıştırın ve damak zevkinize göre tuz, karabiber ve baharatlarla tatlandırın.
  4. Bir fırın tepsisini biraz zeytinyağı ile yağlayın ve karışımı dökün. 190˚C fırında 45 dakika pişirin. Sıcak servis yapın.

Mısır ve Sebzeler Quesadillas

Noel Tarifleri

Nishita, “Bir Noel partisi için bu ideal vejetaryen ana kurs tam buğday ekmeği ile yapılan yemek ve beyaz peynir, Bu yemek size diğer peynirlere kıyasla sindirimi daha kolay olan kompleks karbonhidrat ve az yağlı peynirin dengeli bir karışımını sunar. Antioksidanlar ve lif bakımından zengin sebzelerle dolu, yapımı kolay, doyurucu ve lezzetli bir yemek seçeneği.”

Malzemeler

  • 4 tam buğday ekmeği
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 su bardağı soğan, doğranmış
  • 2 çay kaşığı sarımsak ezmesi
  • 1 su bardağı barbunya fasulyesi (rajma), haşlanmış
  • 1 su bardağı dolmalık biber, doğranmış
  • 1 su bardağı domates, doğranmış
  • 1 su bardağı tatlı mısır taneleri
  • Bir avuç bebek ıspanak, kabaca yırtılmış
  • Biber tozu, İtalyan baharatı ve tadına göre tuz
  • ½ su bardağı beyaz peynir, ufalanmış

Yöntem

  • Zeytinyağını büyük bir tavada ısıtın, sarımsak ve soğanı ekleyin. Sote.
  • Biber, mısır, ıspanak, barbunya ve domatesi ekleyip kavurun.
  • Karışım yumuşayınca bir miktar, pul biber, İtalyan baharatı ve tuzu ekleyin.
  • Biraz soğuduktan sonra, tortillayı biraz rendelenmiş beyaz peynirle birlikte karışımla doldurun. Tortillayı yarım ay şeklinde katlayın. Diğer üçünü hazırla Benzer bir şekilde.
  • Yapışmaz bir malzemeyi ısıtın tava ve biraz yağ ile fırçalayın. Doldurulmuş quesadilla’ları altın rengi ve gevrek olana kadar her iki tarafta kızartın. Yarıya kesin ve herhangi bir az yağlı daldırma ile servis yapın.

Yoğurt ve Meyve Parfe

Noel Tarifleri

Nishita, “Şekersiz bir Yoğurt ve Meyve Parfe, insanların tıkınırcasına tükettiği tüm çökmekte olan kek ve pudinglere sağlıklı bir alternatiftir. sırasında Noel. Ek bir avantaj, bu tatlının antioksidanlar, protein ve kompleks karbonhidratlar açısından da zengin olmasıdır. Kalorilerle dolu ve iştahınızı doyurmayacak bir çatal dolusu kekin aksine, az yağlı yoğurtla yapılan bu pudingin sadece bir kaşık dolusu tok hissetmenizi garanti ediyor.”

Malzemeler

Malzemeler

3 su bardağı az yağlı yoğurt

1 su bardağı donmuş muz, saféed

1 su bardağı portakal dilimleri

1 su bardağı dondurulmuş çilek ve yaban mersini, doğranmış

1 su bardağı üzüm

1 su bardağı ahududu, saféile bir çay kaşığı nın-nin bal

1 su bardağı ezilmiş granola bar

Yöntem

  • Katman 1/3 su bardağı yoğurt de 4 uzun bardağın alt kısmı.
  • Yoğurtlu alternatif meyve ve granola katmanları bardaklar tepeye kadar doldurulur. Tutmak için hemen servis yapın granola gevrek.

Ispanaklı Peynir ve Paneer Kiş

Noel Tarifleri

Gouri, “Geleneksel bir Noel yemeğinde fazla lif bulamazsınız ve bu Ispanak, Peynir ve Paneer Kişini güzel yapan da bu. ana yemek seçimi. Ayrıca tüm yeşillikler harika bir demir kaynağıdır ve diğer bileşenler kilo vermek için iyi olan temel besinlerle doludur.”

Malzemeler

Pasta kabuğu için

  • 1 ¼ su bardağı buğday unu
  • 100 gr soğuk tereyağı
  • ½ çay kaşığı tuz
  • ½ çay kaşığı şekersiz
  • 2 çay kaşığı soğuk su

Dolgu için

  • 1 büyük demet ıspanak, ince doğranmış
  • 200 gr az yağlı peynir
  • 1 su bardağı tonlu süt
  • 1 su bardağı ufalanmış pancar
  • 1 soğan, ince doğranmış
  • 3 yeşil biber, ince doğranmış
  • tatmak için tuz
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber

Yöntem

  • Kabuğu hazırlamak için buğday unu, tereyağı, şekersiz ve tuzu parmaklarınızla kıvam alana kadar karıştırın. benufalanan. Soğuk suyu ekleyip hamuru yoğurun. 30 dakika yoğurun ve soğutun.
  • Yağı bir tavada ısıtın ve soğanı ekleyins ve yeşil biber. soğan ne zaman karamelize etmek, ıspanağı ve tuzu ekleyin. soteé ıspanak kuruyana kadar.
  • Bir karıştırıcıda süt, paneer ve kırmızı biber pullarını sos benzeri bir kıvamda çırpın.
  • Fırını 200 dereceye ısıtın˚C.
  • Hamuru eşit toplara bölün, ardından tozunu alın ve ince diskler halinde yuvarlayın. Diskleri mini kiş kalıplarına hafifçe bastırın ve kenarlarından fazla hamurları çıkarın. Astarlı hamuru delin bir eşit şekilde pişmesi için çatalla.
  • Kişiyi düzenlemek için peynirin bir kısmını kabuğun üzerine yayın. Ardından ıspanaklı karışımı ve bir kat peynir daha ekleyin. Paneer sosu ekleyin ve kalan peyniri ve kırmızı pul biberi üstüne serpin.
  • Orta raftaki kişleri 20 dakika veya üstleri kahverengileşene kadar pişirin. Soğutun ve ardından yavaşça servis tabağına aktarın.

Vejetaryen Burrito Güveç

Noel Tarifleri

Gouri, “Çoğu Noel yemeği rafine unla hazırlanır, bu yüzden kahverengi pirinçle yapılan bu Vejetaryen Börek Güveç, hem doyurucu hem de besleyici bir ana yemek seçeneğidir. Soya ve fasulye iyi protein kaynaklarıdır ve lif içeriği bu yemeği şeker alımını kontrol etmek isteyen insanlar için ideal kılar.

Malzemeler

  • ¾ fincan kahverengi pirinç
  • 1½ su bardağı su
  • 1 (12 ons) paket dondurulmuş soya burgerleri, ufalanmış
  • 1 kutu bütün domates, süzülmüş, (yedeğiniz ¼ su bardağı meyve suyu)
  • 2½ çay kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı jeera (kimyon)
  • 1 paket taco baharat karışımı
  • 2 (10 inç) burrito büyüklüğünde un ekmeği (buğday veya karabuğday bazlı ekmeği seçin)
  • 1 kutu vejetaryen kızartılmış fasulye, bölünmüş
  • 2 taze jalapeno biberi, çekirdekleri çıkarılmış, dilimlenmiş ve bölünmüş
  • 1 ½ fincan salsa, bölünmüş
  • 2 ½ su bardağı az yağlı peynir, rendelenmiş

Yöntem

  • Bir tencerede, suyu kaynatın. Kahverengi pirinç ekleyin ve karıştırın. Isıyı azaltın, örtün ve 20 dakika pişirin.
  • Fırını 190 dereceye ısıtın˚C.
  • Ufalanmış soya burgeri, domates, ayrılmış domates suyu, pul biberi kızartın, jeera ve orta yüksek ısıda bir tavada taco baharatı. Parçalanan domatesleri yaklaşık 10 dakika pişirin ve karıştırın.
  • Hafifçe yağlanmış 8×8 inçlik bir fırın tepsisine unlu tortilla koyun. Fasulyenin yarısı, jalapeno dilimleri, pirinç, salsa, soya karışımı ve bir fincan peynirle kaplayın. Tortilladan başlayarak kalan malzemelerle katmanları tekrarlayın ve kalan peynirle doldurun.
  • Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika veya üzeri kızarıp peynir eriyene kadar pişirin. Hemen servis yapın.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Bu 8 İç Mekan ile Kış Soğuklarını Yenin 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.