h Dolar 8,5549 %0.06
h Euro 10,0875 %0.06
h BIST100 1.351,59 %-0.86
h Bitcoin 328184 %12.12675
a Öğle Vakti 13:16
İstanbul 26°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Mo’iz Qutbi’nin bir savaş sırasında kilo kaybı 2021

Mo'iz Qutbi'nin bir savaş sırasında kilo kaybı

Mo’iz Qutbi’nin bir savaş sırasında kilo kaybı

Mo'iz Qutbi'nin bir savaş sırasında kilo kaybı

Mo’iz Qutbi’nin kilo kaybı ilham verici, 94 kg’da başladı ve şimdi 85 kg

6 ayda 9 kilo verdi!

Mo’iz Qutbi bir genç olarak kendisini “çok formda”, ancak 10 yıl önce kendisini etkileyen bir hastalık ve ardından gelen uzun süreli ilaç tedavisi olarak tanımlıyor., önemli miktarda kilo almasına neden oldu.

“Hastalanmadan önce çok formda ve atletiktim ve dini olarak takip ettiğim kendi diyet ve egzersiz rutinimi tasarladım. Ancak vücudumun sol tarafını zayıflatan rahatsızlığım fiziksel aktivitemi kısıtladı. ben de altında çok güçlü ilaç. Bu faktörlerin bir sonucu olarak, kazanmaya başladım.ing ağırlık,” diyor Visakhapatnam’daki bir hidrolik asansör üretim şirketinde 26 yaşındaki satış müdürü olan Mo’iz.

Mo’iz, 58 kg’dan 90 kg’a çıktığını izledi. “90 kg sınırını geçtiğimde aşırı derecede uyuşuk hissetmeye başladım. Yakındaki markete yürürken ayakkabı bağcığımı bağlamak için eğilmek büyük bir iş haline geldi. ayrıldı nefesim kesiliyor.” Bu işaretler Mo’iz’i endişelendirdi, çünkü fizyoterapisti ona zayıflamanın şansını artıracağını söylemişti. iyileşme hastalığından.

Koçum Munira çok anlayışlıydı. Bir fitness rejimi oluşturmadan önce fizyoterapistimle ayrıntılı olarak konuştu.

“Facebook’ta HealthifyMe’ye rastlamak için yeterince şanslı olduğum zamanlar oldu. Ücretsiz danışmayı seçtim Ki bu o kadar inandırıcıydı ki kısa süre sonra kaydoldum. Koçum Munira Jasdan çok anlayışlıydı. Durumumu sordu ve ayrıca kişiselleştirilmiş bir fitness rejimi oluşturmadan önce fizyoterapistimle ayrıntılı olarak konuştu” diyor Mo’iz.

Tüm antrenmanları yapmakta zorlandığı için içinde Munira fitness planını sabah ve akşam seanslarına ayırdı. “Mo’iz için tek taraflı veya tek el ve dambıl, bacak kaldırma gibi bacak kuvvet antrenmanı egzersizlerine odaklanan bir fitness planı tasarladım., ssiperler ve Kalça kası antrenmanının yanı sıra duruşunu iyileştirmesine yardımcı olmak için üst vücut aktivasyonu hangi aynı zamanda rejiminin bir parçası” diyor Munira. “İlerlemesi yavaş ama istikrarlı. Gelişimini kontrol etmek için fizyoterapisti ile düzenli temas halindeyim. Diyet planı da onun için çok iyi çalışıyor ve bu konuda çok düzenli” diye ekliyor.

‘Ofiste tek bir yerde oturmuyorum. Biraz hareket ediyorum, adım hedeflerimi tamamlamaya çalışıyorum’

Mo’iz, son birkaç ayda bir yaşam tarzı revizyonu geçirdi ve yeni rutininin tadını çıkarıyor. Dan beri 1 Ocak Bu yıl Mo’iz, kilo verme platosundan çıkmasına yardımcı olan diyet koçu Surjyani Bhattacharyya ile de çalışmaya başladı. o güne başlar erken nane yaprakları ile karıştırılmış bir bardak limon suyu ile. Bunu kardiyo ve kuvvet antrenmanından oluşan bir egzersiz seansı takip eder. Onun kahvaltısı şunlardan oluşur: meyveler, haşlanmış yumurta ve süt.

İşyerinde oturmamaya özen gösteriyor içinde çok uzun bir yer. “Şimdi Tek bir yerde oturmak yerine ofiste dolaşmaya çalışıyorum, bu aynı zamanda günlük adım hedeflerime ulaşmama da yardımcı oluyor,” diyor.

Öğle yemeği içerir iki chapattis, sebzeli veya sebzesiz köri, küçük bir porsiyon pirinç, biraz dal, salata ve lor. “Eskiden lordan nefret ederdim ve her zaman şekerli yerdim ama şimdi sade seviyorum” diyor. Bir bardak süt ve bir elma halleder çay saatinde açlık. Öğle ve akşam yemeği menüsü aynı eksi chapattis.

Mo’iz, her akşam yemekten sonra yörede kısa bir yürüyüş yapıyor. “Yaklaşık 1 km yol yapıyorum ama mahallem tepelik bir alan olduğu için iyi bir antrenman oluyor” diyor.

‘Daha önce birkaç kalori takipçisi denedim ama Hint yemeklerini içeren tek kişi buydu’

Mo’iz, HealthifyMe kalori izleyicisini şu şekilde kullanır: günlük beslenme ihtiyacını karşıladığından emin olmak ve su izleyici içmesine yardım eder günde en az 10 bardak su. “Yeterli su içmek açlığımı bastırmaya da yardımcı oluyor” diyor ve ekliyor: “Bundan önce birkaç kalori takipçisi denedim ama Hint yemeklerini içeren tek şey HealthifyMe idi” diye ekliyor. Farklı uygulama özelliklerinin yanı sıra, HealthifyMe kullanıcılarını fitness yolculuklarında motive etmek için koçlar tarafından düzenlenen grup zorluklarından da hoşlanıyor. “Mo’iz grup sohbetlerimizde çok aktif. Müthiş bir mizah anlayışı var ve başkalarını motive etme konusunda hevesli” diyor Munira.

‘Geçen yıl Haydarabad’a 5 km’lik bir yürüyüş etkinliğine katılmak için gittim’

Mo’iz, hastalığı tamamen iyileşmemiş ve halen ilaç tedavisi görüyor olsa da, artık daha fazla enerji rezervine sahip olduğunu ve çok daha aktif hale geldiğini söylüyor. Geçen yıl 5 km’lik bir yürüyüş etkinliğine katılmak için Haydarabad’a gitti., ki bir saatte tamamladı. Beslenme alışkanlıkları da düzeldi. “Eskiden deliriyordum pani-puris ama artık değil. Bu günlerde ayda bir yiyorum ve yemesem bile sorun değil” diyor.

Arkadaşları ve akrabaları onun dönüşümünden etkileniyor ve sık sık ona iltifat ediyor. “Birçoğu beş altı ay sonra benimle buluşuyor ve şimdi beni gördüklerine şaşırıyorlar” diyor. “Aşırı kiloluyken kameradan nefret ederdim. Şimdi kilo verdim ama özgüven kazandım.”

Kilo verme programının sonuçlarından memnun olan Mo’iz, HealthifyMe’yi arkadaşlarına da yönlendirdi. “Bazıları bir beslenme uzmanı arıyordu, ben de onlara HealthifyMe’den bahsettim” diyor. Bir sonraki hedefi, önümüzdeki birkaç ay içinde 70-75 kg sınırına ulaşmak.

Mo’iz, hastalığının onu kilo vermekten alıkoymasına izin vermedi. Benzer bir durumdaysanız, koçlarımız size yardımcı olabilir

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Yaş ve Cinsiyet Dağılımı – HealthifyMe Blogu 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.