h Dolar 8,5660 %0.15
h Euro 10,1464 %0.15
h BIST100 1.359,55 %0.77
h Bitcoin 322293 %-4.77579
a Yatsı Vakti 02:00
İstanbul 28°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Neeraj Tomar’ın Çarpıcı Dönüşümü – 2021

Neeraj Tomar'ın Çarpıcı Dönüşümü -

Neeraj Tomar’ın Çarpıcı Dönüşümü –

Neeraj Tomar'ın Çarpıcı Dönüşümü -

Öncesi ağırlık: 85,5 kg

Şimdiki ağırlık: 65 kg

9 ayda 20 kilo verdi

kilo vermeden önce

Neeraj Tomar hiçbir zaman devasa olmasa da, çocukluğundan beri “daha ​​sağlıklı” taraftaydı. Onun kilo alımı çok seyahat eden bir işe geçtiğinde endişe konusu haline geldi, bu onun düzensiz beslenme alışkanlıkları geliştirmesine neden oldu. Neeraj’a prediyabet teşhisi konduğunda işler doruğa ulaştı. “Her zaman kilo vermek istedim ama rutinim bana bunu yapmak için yeterli zaman bırakmazdı. Ancak, ben öğrendim sınırda olduğumu şeker hastalığı, Biliyordum şimdi ya da asla olduğunu46 yaşındaki Delhi sakini, ”diyor.

Neeraj’ın endokrinologu HealthifyMe’yi indirmesini tavsiye etti, ancak bir miktar şüpheci bunu yapmakla ilgili. “Sahibim danışılan daha önce bir dizi beslenme uzmanı ve sonuçtan hiç memnun kalmadım. onlar bana sağlamak standart bir diyet planı, olur asla yapabilmek takip edin, çünkü hiçbir zaman ihtiyaçlarımı karşılamadı. Sonra bir kaç gün, sadece denemeyi bırakırdım” diyor.

‘Zuha diyetimde 180 derecelik bir değişiklik için ısrar etmedi. Bunun yerine, beni yemeğin besin değeri hakkında eğitmeye odaklandı.

Neeraj’ı en çok tercih eden, HealthifyMe’nin sabit bir diyet veya program izlememesiydi. Tıbbi beslenme uzmanı Zuha Ali, kişiye özel bir yemek planı tasarladı. Uygun Neeraj’ın damak tadı ve yaşam tarzı. “Zuha ile çalışmanın harika yanı oldu diyetimde 180 derecelik bir değişiklik için ısrar etmediğini söyledi. Bunun yerine, beni yemeğin besin değeri hakkında eğitmeye odaklandı. Yediklerimin sadece lezzetli mi yoksa lezzetli ve sağlıklı mı olduğunu nasıl değerlendireceğimi bana gösterdi” diyor artık yemek seçimleri konusunda çok daha dikkatli olan Neeraj. “Daha önce ben yerdi Önüme konan her şey, ve belirli bir zamanda. tek endişem şuydu doymaking iştahım – yediklerimin yağlı mı yoksa karbonhidratlı mı olduğuna bakılmaksızın,” diyor.

Farkında olmak yağ, karbonhidrat ve protein gereksinimleri, için kolaylaştırdı Neeraj yemek tercihlerini seçmek için. “Örneğin protein alımımı artırmam gerekse Zuha ısrar etmedi. sadece yumurta akı veya tavuk. Bunun yerine bana çeşitli verdi sebze olmayan ve vejeteryan seçim yapabileceğiniz kaynaklar. Bu esneklik seviyesi, herhangi bir engel olmadan diyetimi değiştirmeme izin verdi.,” diyor, Daha ileri açıklama o kadar sık ​​balık yemediğini, ancak artık günlük protein ihtiyacı olduğu için kahvaltı dahil hemen hemen her öğünde balığa yer veriyor.

Neeraj’ın HealthifyMe kalori takipçisini kullanarak kendi yemeklerini takip edebilmesi ve yeme alışkanlıklarını değiştirebilmesi büyük bir artıydı. nokta. Borderline diyabeti göz önüne alındığında, doktoru ona tamamen kesme şekeri dışında onun diyeti. Neeraj yollarını bulurken nın-nin getirmeking aşağı – günlük bardaklarını değiştirerek Baharat karışımı örneğin yeşil çay ile çay – o olur devam etmek onun yakıtı tatlı zaman zaman özlem. “BEN eskiden HealthifyMe’ye katılmadan önce haftada bir dondurma ve yapmaya devam ediyorum yani sonra bile. Moderasyon önemlidir” diyor.

Önce HealthifyMe’ye katılarak daha az yiyordum. şimdi daha çok yiyorum her zamankinden

Ne yediğinde ve ne kadar yediğinde dengeli bir değişiklik Neeraj’ın kilo vermesine yardımcı oldu. O vurgular aslında kendini aç bırakarak kilo vermediğini söyledi. “Önce HealthifyMe’ye katılarak daha az yiyordum. şimdi daha çok yiyorum her zamankinden. Sıklığım günde iki öğünden beş ya da altıya çıktı. Aslında, daha önce üç katmanlı bir öğle yemeği taşırdım. dabbe, oysa şimdi beş katmanlı bir tane alıyorum” diyor ve beşten ikisinin dabbes filiz, salata, meyve ve kuru meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar içerir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları evde pişirilen yemeklerin ötesine geçer. “Seyahat ederken bile, ben aramak sağlıklı yemek seçenekleri” diyor. Neeraj’ın ailesi, özellikle onun için özel olarak hiçbir yemek pişirilmediğinden, diyetinin elden geçirilmesi konusunda çok destek oldu. “Zuha’nın tavsiyeleri tüm ailem için geçerli. Yani bir bakıma HealthifyMe’ye sadece ben kaydolmuş olsam da, bütün ailem bundan faydalanıyor,” diyor Neeraj.

Diyet, ile birlikte bir egzersiz planı, Neeraj’ın 20 kilo vermesine yardımcı oldu içinde dokuz ay. Haftanın beş günü spor salonunda 30-40 dakika antrenman yapıyor, kardiyo ve kuvvet antrenmanı egzersizlerinin bir karışımını yapıyor. HealthifyMe fitness koçu Rohit Singh ve yoga koçu Chaitanya Varma’nın kendisine fiziğine ve yaşına göre özelleştirilmiş kuvvet antrenmanı ve yoga rutinleri gönderme konusunda çok gayretli olduğunu söyledi. Zuha’nın olmasıkilo kaybından sonraonun direği. “BEN olur onunla her zaman şaka yap söyleyerek bana ne öğreten ilk kişi yemek için ve yemeyecek olan annemdi ve ikinci kişi de o” diyor gülerek.

Aldığım iltifatları seviyorum ama daha da önemlisi, kilo vermem kan şekerimi normal bir aralığa getirdi’

Neeraj, HealthifyMe’nin kilo vermeye yönelik dostane yaklaşımını tamamen tavsiye ediyor. “Zuha bana ne istersem yeme özgürlüğü verdi, süre ikna etmeking bazı yiyeceklerden kaçınmam ve daha sağlıklı seçimler yapmam gerektiğini söylüyor” diyor. Neeraj, kim Bu yaklaşımın harikalar yarattığı görüşünde. “Hastalığı olan bir hasta varsa ve doktor ona kesinlikle X, Y veya Z yiyemeyeceğini söylüyorsa, midesi çok zor olabilir. Hepimiz yemeklerimizin tadını çıkarabilmek istiyoruz – yapamıyorsak ne anlamı var? Ancak hastanın istediğini sınırlı miktarda yemesine izin verirseniz, olur uzun vadeli diyet değişiklikleri uygulamak daha kolay ”diye açıklıyor.

Zuha, Neeraj’ın plana olan inancının ve bağlılığının fazla kilolarından kurtulmasına yardımcı olduğunu söylüyor. “İlk görüşmemizden sonra bir yıllık plana kaydoldu” diyor. “O andan itibaren büyük bir kararlılık gösterdi. Yoldan çıktığını söylediğimde beni dinledi ve gerekli değişiklikleri yaptı. ve düzenli olarak gönderied müşterilerle yaptığım bir grup sohbetinde kilo kaybı güncellemeleri, geribildirim onu ​​motive ettiğinden beri. Eşit derecede odaklanarak ve kendini adayarak diyeti ve sporu, başarabildi onun amacı.”

HealthifyMe ile dokuz ay boyunca, Neeraj dört ila beş kez kilo verme hedefleri belirledi ve her seferinde hedefine planlanandan önce ulaştı. “Şimdi benim görevim kilo kaybımı sürdürmek” diyor. “Birçok insan tanıyorum kilo vermeksıkı bir diyet uygulayarak veya kendilerini aç bırakıyorlar ve sonra hepsini geri koyuyorlar eski alışkanlıklarına geri dönmekDiyet ve egzersiz planını içtenlikle uygulayan ve formda kalmasını sağlamak için iki haftada bir kendini tartan Neeraj, ”diyor.

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Neeraj için en şaşırtıcı sonuç, aldığı tüm övgüler oldu. “Üç ila dört ay sonra tanıştığım insanlar beni gördüklerinde şaşkına dönüyorlar ve aldığım tüm iltifatlar Kocaman motive edici” diyor ve daha küçük beden giysilere yatırım yapması gerektiğini de sözlerine ekliyor. En önemlisi, kan şekerini başarılı bir şekilde normal aralığa indirdi. Neeraj, sağlığını tekrar rayına oturtmasına yardım ettiği için HealthifyMe’ye teşekkür ediyor. “Zaten 10-12 arkadaşıma tavsiye ettim. Kilo vermemin sırrını başkalarıyla paylaşmaktan mutluluk duyuyorum.”

Kilo vermenizi gerektiren tıbbi bir durumunuz var mı? Uzmanlarımız yardımcı olabilir

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Diyetisyenler Dışarıda Yemek Yerken Ne Sipariş Ederler? 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.