h Dolar 8,5662 %0.16
h Euro 10,1522 %0.16
h BIST100 1.359,55 %0.77
h Bitcoin 323168 %-3.26752
a Akşam Vakti 20:33
İstanbul 28°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Nishant Ambastha 6 ayda 9,6 kilo verdi 2021

Nishant Ambastha 6 ayda 9,6 kilo verdi

Nishant Ambastha 6 ayda 9,6 kilo verdi

Nishant Ambastha 6 ayda 9,6 kilo verdi

Önceki ağırlık: 78 kg

Şimdiki ağırlık: 68,4 kg

6 ayda 9,6 kilo verdi

Büyümek, her zaman daha ağır olan Nishant Ambastha, kilo almasının kesin nedenini belirleyemez. “Her zaman aktiftim ve okulda ve kolejde spor yaptım, bu yüzden gerçekten bilmiyorum 78 kg’a nasıl dokundum. Belki de çok fazla abur cubur yiyordum” diyor. 25 yaşındaki Chennai sakini de kilo verme kararına neyin ilham verdiğinden emin değil. “Bir gün denemem ve forma girmem gerektiğine karar verdim. ben daha sağlıklı olabilir! ben dedim kendi kendime” dedi.

Egzersiz videoları izlerken ve üzerinde arama yapmak çevrimiçi kilo kaybı bilgileri, Nishant HealthifyMe ile karşılaştı. “Uygulamayı kullandıktan ve 7 günlük Premium Deneyimden geçtikten sonraDengeli bir diyet uygulamadığımı ve yanlış yiyecekleri seçtiğimi fark etmemi sağlayan bir diyet koçuyla konuştum. Tavsiyeyi faydalı buldum, bu yüzden özelleştirilmiş bir plan seçtim ve böylece kilo verme yolculuğuma başladım” diyor.

‘Benim gibi evden uzakta yaşayan ve garip saatler çalışan insanlar, kahvaltı ve öğle yemeğini brunch ile değiştirin. Neha bunun neden yanlış olduğunu açıkladı’

Nishant, Healthifyme koçu ile çalıştı Neha Manchanda, diyet planında. “Bana yapmamı söylediği ilk şey, derin yağda kızartılmış yemek yemeyi bırakmak ve diyetime daha fazla salata ve meyve eklemek oldu” diyor. Öğleden sonra vardiyasında çalışan Nishant, çuvalı ancak 1’e kadar vururdu. Geç uyandığı için, biter kahvaltıyı atlamak. “Evden uzakta yaşayan ve garip saatler çalışan benim gibi çoğu insan, kahvaltı ve öğle yemeğini günlük olarak brunch ile değiştirin. Neha bunun neden yanlış olduğunu açıkladı ve her iki öğünü de yemem gerektiğini söyledi” diyor salatalık, havuç, soğan ve domates ile birlikte haşlanmış yumurta akı ile kahverengi veya çok tahıllı ekmekten oluşan bir geç kahvaltıya başlayan Nishant. Ardından gelen öğle yemeği küçük porsiyonlardaydı. “Daha önce midem dolana kadar yedim ama Neha benden yemek sayısını azaltmamı istedi. rot Yemek yiyordum ve onun yerine daha fazla salata yedim. Ayrıca su alımımı artırmanın beni daha dolgun hissettireceğini söyledi” diyor. Akşam yemeği her zaman Nishant’ın günün en ağır yemeği olmuştu. “Ne varsa yedim, hangisiydi genellikle pulao veya biryani” diyor. Neha onu geç akşam yemeğinin kilo alımına nasıl katkıda bulunabileceği konusunda eğittikten sonra, Nishant günün son ana yemeği için çorbalı ızgara tavuğa geçti. “Daha önce çok tavuk yerken, çoğunlukla kızarmıştı. Diyetim tüm sağlıklı proteinleri kaçırıyordu,” diyor.

Haşlanmış mısır, tereyağsız, filiz sohbet, vb. Nishant’ın atıştırmalıkları haline geldi. “İlk birkaç ay yemeklerimi kendim pişirmeye çalıştım ama bu işe yaramadı. Temelde iyi bir aşçı olmadığım için!” diyor gülerek. Sipariş ettiği yemek konusunda daha bilinçli hale geldi. “Daha az yağ içerdiğinden emin oldum ve akşam yemeğinde patates ve pirinçten kaçındım” diyor.

‘Diyet ve fitness rutinimdeki küçük değişiklikler büyük bir fark yarattı. Daha sağlıklı hissetmeye başlayınca, kilo vermek için daha fazlasını yapmaya heveslendim’

Diyetini değiştirmenin yanı sıra Nishant, fitness rejimi konusunda da ciddileşti. HealthifyMe’ye katılmadan önce bir spor salonuna kaydolmuştu, ancak nadiren egzersiz yaptı. “Dört gün gider, sonra uzun bir ara verirdim. Bu devam edecekti spor salonu üyeliğimin süresi dolana kadar ”diye hatırlıyor.

HealthifyMe fitness koçu Priya, ona günlük bir buçuk saatlik kardiyo ve kuvvet antrenmanı rutini ile başladı. İlk birkaç ay evde egzersiz yaparken, Nishant şimdi spor salonu üyeliğini yeniledi ve günlük egzersiz yapmak konusunda oldukça gayretli. Yeni keşfedilen motivasyonu için koçlarına güveniyor. “Hem Priya hem de Neha tüm şüphelerimi giderme konusunda çok yardımcı oldular ve en önemlisi benden yaşam tarzımı büyük ölçüde değiştirmemi istemediler” diye açıklıyor. HealthifyMe’nin koçları, Nishant’ın yeni bir rejim benimsemesine yardımcı oldu. adım adım. “Küçük değişiklikler büyük bir fark yarattı ve daha sağlıklı hissetmeye başladıkça kilo verme dönüşümüme yardımcı olmak için daha fazlasını yapmaya istekli oldum” diye açıklıyor.

HealthifyMe’ye katılmasının ilk iki haftasında Nishant, kendini daha hafif hissettiğini fark etti. “Olumlu bir başlangıçtı” diyor ve dört buçuk ay içinde neredeyse 8 kilo verdiğini de sözlerine ekliyor. “Altı ayda daha fazla kilo verebilirdim ama programımdaki düzensizlikler nedeniyle yapamadım Kasım 2016’dan bu yana kilosunu 68 kg’da tutmayı başaran Nishant, son iki aydır” diyor. “Diyet ve egzersiz planına bağlı kalıyorum. Hala 6-7 kilo vermem gerekiyor ama endişelenmiyorum. HealthifyMe’nin yardımıyla bunu yapabileceğimi biliyorum” diyor.

HealthifyMe ile çalışmanın en iyi yanı dır-dir koçların topu düşürmene izin vermediğini

Şimdilik, Nishant aldığı tüm iltifatların tadını çıkarıyor ve dır-dir gardırobunu değiştirmekle meşgul. “Başlangıçta ben XL veya L giyerdi, fakat şuan ben rahatça sığdırmakn S veya M“diyor gururla. En son ne zaman bir parça kızarmış tavuk yemeye can attığını hatırlayamıyor. “Sen ne zaman bir kilo verme rejimine başlayın, sonuçları göremezseniz bir süre sonra kilo verme eğilimindesiniz. HealthifyMe ile çalışmanın en iyi yanı dır-dir koçların topu düşürmene izin vermemesi. Size nerede yanlış yaptığınızı söylerler ve yolun her adımında sizinle birlikte çalışırlar. Kilo kaybınıza olan bağlılıkları, coşku seviyenizi yüksek tutuyor ”diyor.

HealthifyMe fitness koçu Priya Vishal, Nishant’ın antrenmanlarında çok düzenli olduğunu ve onunla sürekli iletişim halinde olduğunu söyledi. “Müşterilerle iyi bir ilişki kurduğumuzda, genellikle sonuç alırız. Nishant mükemmel bir iletişimciydi. Her zaman telefonlara cevap verir ve kaydettiği ilerlemenin farkında olmam için belirli bir egzersiz hakkında bir sorusu olursa bana mesaj atardı. Bir antrenmandan keyif aldığında veya bir gün atlamak zorunda kaldığında, iyi haberler Hem de kötü Haberler Benimle. Bir ileri bir geri akan olumlu hisler, planın başarısında büyük bir fark yaratıyor” diyor Priya.

Nishant’ın dönüşümünden mi ilham aldınız? Koçlarımız da size yardımcı olabilir

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Kilo kaybı dönüşümü: Rajalakshmi C’s 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.