h Dolar 8,5610 %0.11
h Euro 10,0947 %0.11
h BIST100 1.351,59 %-0.86
h Bitcoin 329152 %12.02757
a Öğle Vakti 13:16
İstanbul 26°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Prashant Sharma M’nin etkileyici dönüşümü 2021

Prashant Sharma M'nin etkileyici dönüşümü

Prashant Sharma M’nin etkileyici dönüşümü

Prashant Sharma M'nin etkileyici dönüşümü

Önceki ağırlık: 88 kg

Şimdiki ağırlık: 80,9 kg

6 ayda 7 kilo verdi

kilo vermeden önce

Prashant Sharma M için ağırlık, kolejdeyken ve hatta sonrasında hiçbir zaman endişe konusu olmadı. “Bu işe başlamamdan yaklaşık 7-8 yıl sonraydı. Birkaç nedenden dolayı kilomda sürekli bir artış fark ettim”diyor Chennai merkezli 35 yaşındaki iş geliştirme müdürü.

Hareketsiz yaşam tarzı ve kötü beslenme alışkanlıkları ana suçlulardı. “Yemek sevgim, aç olsam da olmasam da beni yemeye yöneltti. sözüne atlardım chaat ve birkaç kurt aşağı golgapalar,” diyor.

Prashant’ın işi farklı bir zaman dilimi etrafında dönüyordu ve bu işleri daha da kötüleştirdi.Çalışma gece vardiyaları sağlığınıza zarar veriyor,” diyor. Beş ila altı yıl boyunca düzenli olarak kilo aldı, sadece geçen yıl farkına varmak için 90 kg işaretine yaklaşıyordu.

Ben hastanelerin büyük bir hayranı değilim ve aşırı kilomun beni oraya götürdüğü düşüncesi bile yeterliydi. beni kendine getir

Prashant’ın meseleleri eline alması için gereken tek şey biraz boş zamandı. “memnun olmadım ile bana bakan yuvarlak figür itibaren ayna. Sadece fotoğraflarda var olan yalın ve çevik benliğimi özledim,” diye hatırlıyor.

Onu kilo alımıyla ilgili bir şeyler yapmaya güçlü bir şekilde motive eden bir diğer faktör, sonuç olarak ortaya çıkacak sayısız problemdi. “Gençlerin kilo sorunları nedeniyle nasıl kalp krizine yenik düştükleri veya hipertansiyon ve şeker hastalığına nasıl yakalandıklarıyla ilgili haberleri her zaman okuyorsunuz. Ve hastaneleri pek sevmeyen biri için, aşırı kilomun beni oraya götürdüğü düşüncesi bile yeterliydi. beni kendine getir”diyor, hastanelerden hoşlanmayan Prashant tarih geri ne zaman o babasını kaybetti.

İle donatılmış bu yeni bir kararlılıkla, bazı büyük yaşam tarzı değişiklikleri yaptı, hangi egzersize uydurma dahil rutinine girdi. “BEN her gün yürüyüşe çıkmaya başladı ve asansör yerine merdivenleri kullandı,” diyor. Ancak çok geçmeden, yeni yolculuğunda onu motive edecek bir “ortak”a ihtiyacı olduğunu hissetti. İşte o zaman HealthifyMe devreye girdi. “Ben … idim yerel bir uygulama arayışında bu teklif ederdi pratik ve uygulanabilir çözümler” diyor. HealthifyMe’nin aldığı incelemelerden etkilenen Prashant, üç aylık bir temel planla başlamaya karar verdi. “Tüm bu planın maliyeti – dahil diyet, yoga ve fitness tavsiyesi – neredeyse eşitspor salonuna aylık üyelik için harcayacağım miktarı,” diyor.

‘Şilpa bana sağladı diye bir diyet planı sadece çalışma programıma uygun aynı zamanda benim damak fakat en önemlisi, kilo vermeme yardımcı oldu’

Yeni bir “ortak” edinmenin en büyük faydası, izleme, takip ve motivasyondu. Değişiklik önermeden önce Shilpa Girish açıklayacaktı ayrıntılı olarak düşünce süreci planının arkasında. “Şilpa açıklayacaktı yediği her yemeğin önemi ve besin değeri bir parçası olarak tavsiye edilir benim diyetim. o wbenimle ve t ile sürekli temas halinde olduğu gibionun diyet planına bağlı kalmam için beni gerçekten motive etti” diyor Prashant, biraz yaptı Araştırma üzerinde onun tavsiye ettiği diyet. “O beni inandırdı Shilpa’nın bazı mükemmel önerilerde bulunduğunu söyledi. Sadece sağlıklı bir diyet planlamamıştı ama iş programımı, damak zevkimi ve en önemlisi, amacım kilo vermek,” diyor.

Daha önce, Prashant akşam 5’te işe gidecek ve 3’te dönecekti. Parshant sonrası kilo kaybıam. Uyumadan önce bir bardak süt içerdi. Güne öğle yemeği ile başlayacaktı. Bir parçası olduğu için işten eve gelir gelmez kahvaltı yapmaya başladım. Shilpa’nın planı,” diyor mısır gevreği olan Prashant, iki dozlar veya ragi/bajra çuvala çarpmadan önce yulaf lapası. “Yulaf lapasının tadına alışmak biraz zaman aldı ama artık o kadar çok beğeniyorum ki akşam yemeğinde de yiyorum.,” diyor.

Shilpa en büyük zorluğu söylüyor bu Prashant yüzünü düzenliyordu yemek düzeni. “Daha önce akşam yemeğini 10-10.30’da yerdi. bundan sonra bir sonraki yemek olacak ertesi gün. O zaman ona öğünler arasında çok uzun bir ara vermenin sindirim sorunlarına yol açacağını açıkladım.“diyor ve ekliyor bu tek bir öğünü atlamamasını sağlayan bir plan tasarladı. “İşten eve geldiğinde kahvaltı yapmasını, ardından 15-20 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmasını istedim. O gün için emekli olmadan önce bu bana 30 dakikalık bir boşluk verirdi.,” diyor. Çünkü o meyveleri diyetine nereye yerleştireceği konusunda hiçbir fikri yoktu, Shilpa uyanır uyanmaz tüketmesini önerdi. “Vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardı ve ayrıca olarak görev yaptı öğle yemeğinden önce iyi bir tampon, ki o uyandıktan sonra bir buçuk saat vardı,” diyor.

Prashant şimdi yükselir saat 11’e kadar, öğünleri arasındaki boşluğun çok uzun olmamasını sağlamak. bir hizmet etmek meyve veya meyve suyu, ardından öğle yemeği içerir nın-nin dal, lor, sebze ve kahverengi pirinç. “Beyaz pirinç benim en büyük zevkimdi, bu yüzden Shilpa kahverengi pirince geçmemi ve chapatti akşam yemeği için.” Günde beş öğün yemek planı ayrıca atıştırma aralarını da içerir. o sırada sahip olacağı haşlanmış canna çay veya yeşil çay ile. “Shilpa’nın diyetinin en iyi yanı oldu o gcadde bana aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli yemek seçenekleri, hepsi vardı sağlıklı, besleyici ve yine de lezzetli” diyor Prashant. meyve diyeti yapıyor sistemini detoksifiye etmeye yardımcı olmak için ayda bir kez.

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

‘HealthifyMe ile başladığım andan itibaren başarılı olmaya kararlıydım’

Prashant, egzersiz rutinine yoga ile başlamak istiyordu. ve böylece oldu önerilen birkaç germe egzersizleri birrefakatinde Suryanamaskar devam ederken günlük yürüyüşler “Pragya bana bir excel sayfası gönderdi alıştırmalar ve video bağlantıları ile için Prashant, bunları doğru bir şekilde yaptığımdan emin olun” diyor.

Trutini, ilk ay içinde bir buçuk kilo vermesine yardımcı oldu ve bu da ona olumlu sonuçlar verdi. Prashant, “Bu beni devam etmem için gerçekten motive etti” diyor. Kilo kaybının yaklaşık 83-84 kg’da durduğunu fark ettiğinde, Pragya platoyu kırmasına yardım etti. “Ağırlık antrenmanına başlamamı önerdi ve şaşırtıcı bir şekilde işe yaradı.,” diyor.

Prashant’ın ağırlığında ciddi bir düşüş görüldü – sadece 6 ayda 7 kg – ve o sağlığına kavuşmaya başladı. Shilpa ayrıca vücut yağ yüzdesindeki önemli düşüşe dikkat çekti. “Kendini kilo vermeye son derece adamıştı. Seyahat ederken bile sağlıklı bir diyete bağlı kalmaya özen gösterdi.” sdiyor ve ekliyor: müşterilerimize bir 101 şey yap ama planımızın başarısı nasıl kaynar özenle tavsiyelerimize uyuyorlar. Prashant hiçbir önerime hayır demedi.”

Prashant, tüm sıkı çalışmanın karşılığını aldığını hissediyor. “Harika hissettiriyor, Annemden ve eşimden çok fazla iltifat ve olumlu geri bildirim aldım” diyor gülümseyerek. Ve tabii ki ayna asla yalan söylemediği için en iyi iltifatın ondan geldiğini söylüyor. Kilo vermek ve formda olmak isteyen herkesi HealthifyMe’ye yönlendirecek olan Prashant, “Bana bakan tamamen farklı bir insan gördüm – iyi baktığımı hissettiğim biri” diyor. “Birden beşe kadar bir ölçekte, beş maksimum puandır, HealthifyMe’ye kocaman bir beşlik çakacağım!”

Prashant’ın ayak izlerini takip edin ve kendinizi dönüştürün. Uzmanlarımız yardımcı olabilir

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Maraton Antrenman Diyetinde misiniz? nasil OLDUĞUNU biliyorum 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.