h Dolar 8,6684 %0.02
h Euro 10,1828 %0.02
h BIST100 1.391,91 %-1.94
h Bitcoin 375666 %-7.82104
a İmsak Vakti 05:17
İstanbul 20°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Rajesh’in İnanılmaz Dönüşüm Hikayesi – 2021

Rajesh'in İnanılmaz Dönüşüm Hikayesi -

Rajesh’in İnanılmaz Dönüşüm Hikayesi –

Rajesh'in İnanılmaz Dönüşüm Hikayesi -

Rajesh kumar’ın 30 yaşında 90 kg’dan 66.7 kg’a, 6 ayda 23,3 kg’a verdiği inanılmaz dönüşüm hikayesini okuyalım.

Rajesh kumar'ın dönüşüm HikayesiAbur cubursuz bir gün Rajesh Kumar Singh için eksik bir gündü. Düzenli olarak samosa, burger ve chowmein’e düşkünlük, 2 yılda 17 kg’lık bir artışa neden oldu. Gerçekleşme anı, Mart 2016’da iğne 90 kg’ı gösterdiğinde, kendisini dönüştürmek için yemin etmeye zorladı.

“Eskiden kendimi çok ağır hissederdim ve kolayca yorulurdum. Giysilerim gün geçtikçe daha da sıkılaşıyordu ve öyle bir an geldi ki onlara sığamadım”, diyor Rajesh. Bir ilaç şirketinde satış yöneticisi olarak çalışan Rajesh’in işi, günün büyük bir bölümünde yemek döngüsüne müdahale eden sahada olmasını gerektiriyordu. Öğünleri kaçırmak ya da rastgele saatlerde yemek yemek – “Saat 11’de ağır bir kahvaltı yapardım, öğle yemeğini atlardım, 15:30’da atıştırmalıklarla şımartılırdım ve eve geldikten sonra, akşam 11 civarında doğrudan akşam yemeği yerdim”; çarpık bir uyku döngüsü ve kötü yaşam tarzı alışkanlıkları ile birleştiğinde, ağırlığının 73’ten 90 kg’a yükselmesine neden oldu.

‘HealthifyMe uygulamasında Hint yemeklerinden oluşan devasa bir veri tabanı var – tam da ihtiyacım olan şey buydu’

Sağlığı konusunda endişelenen Rajesh, fitness ve kilo verme uygulamalarını keşfetmeye başladı. Birkaç tanesini denedi ve amacına hizmet etmediklerini hissettiği için kısa süre sonra onları attı. Ancak HealthifyMe ile karşılaştığında, ihtiyacı olanı bulduğunu biliyordu! “Diğer uygulamalarda bulunan kalori izleyici, Batı diyetleri içindi, ancak HealthifyMe ihtiyacımı karşıladı – Hint yemekleri! Tam olarak aradığım şey buydu” diyor.

Sonraki birkaç ay boyunca Rajesh, rehberi olarak HealthifyMe’ye uyum sağlamak için çok çalıştı. “Uygulama bana kilo verme hedefimi sorarak başladı ve ardından hedefime göre kalori tüketimimi ve egzersiz bütçemi belirledi. Daha önce kaloriler hakkında pek bir şey bilmiyordum. Kilo vermede oynadığı rolden emin değildim. Artık daha iyi biliyorum. HealthifyMe’yi kullanmaya başladığımda, ne kadar yemem gerektiğini ve hangi gıda maddelerinden kaçınmam gerektiğini anlamak için yemeden önce öğünlerimi günlüğe kaydettim. Ancak artık tecrübeyle, benim için hangi miktarda yiyeceğin doğru olduğunu biliyorum ve öğünlerime daha sonra giriş yapabilecek durumdayım” diyor.

yiyecek ve su kalori sayacı

Ayrıca, sulu kalmasını sağlamak için uygulamanın su izleyicisini de kullandı. “Çok su içerim – günde yaklaşık 14-15 bardak. Kendime düzenli aralıklarla su içmeyi hatırlatmak için uygulamanın su hatırlatma özelliğini kullanıyorum.”

‘Sağlık ipuçları ve tarifleri için HealthifyMe bloguna güveniyorum’

Rajesh, mahallesindeki bir spor salonunda egzersiz yapıyor ve burada bir fitness eğitmeni ona kilo verme egzersizleri konusunda rehberlik ediyor. “Temel yoga dışında, koşu bandında koşma, sabit bisiklet, plank, burpe, akciğer, ağız kavgası ve bacak kaldırma gibi kilo verme ve kardiyo egzersizlerine odaklandım. Ama şimdi gerekli miktarda kilo verdiğime göre, son zamanlarda yağsız kas inşa etmek için kuvvet antrenmanlarına başladım” diyor.

Rajesh, eğitmeninin yanı sıra, kendini fitness konusunda eğitmek için HealthifyMe bloguna ve İnternette bulunan diğer sağlık makalelerine güveniyor. “Hakkında çok fazla bilgi var. HealthifyMe blogu – benim için inanılmaz derecede faydalı ve motive edici olduğu kanıtlanan beslenme materyali, diyetlerin ve egzersiz rejimlerinin yararları ve riskleri, sağlıklı tarifler ve daha fazlası” diyor.

‘Asla öğün atlamam ve her gün düzenli yürüyüşler yapmam’Dönüşümden sonra Rajesh kumar

Son altı ayda Rajesh, yaşam tarzında övgüye değer bir değişiklik yapmayı başardı. Düzenli olarak spor salonuna gitmeyen biri olmaktan, her gün 90 dakika egzersiz yapmaya. Diyetini de yeniledi! Yulaf, filiz, yumurta akı ve meyveler gibi daha sağlıklı gıda maddelerini içerir. Rajesh ayrıca her gün öğle ve akşam yemeklerinden sonra bir güç yürüyüşüne çıkmayı başarır. “Asla öğün atlamam ve her gün düzenli yürüyüşlere çıkmam” diyor.

’23 kilo vermek büyük bir başarı’

Daha fazla dayanıklılık, iltifat yığınları, daha fazla genel coşku, Rajesh’in dramatik kilo kaybının bir sonucu olarak elde ettiği faydalardan bazılarıdır. Ama en büyük zafer psikolojik oldu. Altı ay içinde başarıyla 23 kg kaybetmek Rajesh’i bir güven ve başarı duygusuyla doldurdu ve onu yeni yaşam tarzına bağlı kalması için motive ediyor. “Ofisimdeki, apartmandaki ve bulunduğum yerdeki insanlar bana bu kadar kilo vermeyi nasıl başardığımı sorup duruyorlar. 23 kg kaybetmenin basit bir şey olmadığını ve bunun büyük bir başarı olduğunu hissediyorum. Çok fazla iltifat alıyorum ve gün içinde kendimi daha enerjik hissediyorum. Şimdi hedefim, sağlıklı alışkanlıklarımdan vazgeçmeyerek bu kiloyu korumaya çalışmak” diyor HealthifyMe’nin kilo verme yolculuğunda oynadığı rol için minnettar.

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

Rajesh’ten ilham alın ve HealthifyMe uygulamasını kullanarak kilo verin. Ayrıca premium planımıza katılabilir ve size özel diyet ve fitness tavsiyeleri alabilirsiniz.

Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.

10 günde zayıflama Rajesh'in İnanılmaz Dönüşüm Hikayesi - 2021

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Tohumların Sağlığa Faydaları – Neden İhtiyacınız Var? 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link