h Dolar 8,5658 %0.14
h Euro 10,1478 %0.14
h BIST100 1.359,55 %0.77
h Bitcoin 321036 %-4.50778
a Yatsı Vakti 02:00
İstanbul 28°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Sizi Sıcak Tutacak 5 Diyet Dostu İçecek 2021

Sizi Sıcak Tutacak 5 Diyet Dostu İçecek

Sizi Sıcak Tutacak 5 Diyet Dostu İçecek

Sizi Sıcak Tutacak 5 Diyet Dostu İçecek

Dışarısı soğuk olduğunda, ısınmanın daha iyi bir yolu yoktur., buharı tüten sıcak bir içecekten daha iyidir. Ancak bir fincan zengin sıcak çikolatanın veya şekerli bir latte’nin sizi diyetinizden çıkaracağından endişeleniyorsanız, bu kış kalorileri paketlemeden sizi rahat ettirecek bu diyet dostu içecekleri derledik.

İçindekiler

1. Baharatlı Hindistan Cevizi ve Badem Sütü Çayı

Baharatlı Hindistan Cevizi ve Badem Sütü Çayı

Fındık, metabolizmayı hızlandırdığı için kış aylarında yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden biridir. Badem çok sayıda sağlıklı yağ ve lif içerir ve kalorisi düşüktür, bu da kilo vermeye çalışıyorsanız harikadır. Badem, baharatlarla birleştiğinde vücudun ısınmasına ve bağışıklık seviyelerinin artmasına yardımcı olur.

Hindistan cevizi sütü, anti-inflamatuar ve iyileştirici özellikler içerir, hamilelik sırasında bir nimettir. o zaman soğuk hava nedeniyle eklem ve diz ağrılarının şiddetlendiği yıl.

Malzemeler

  • 2 su bardağı şekersiz badem sütü
  • ½ fincan hafif hindistan cevizi sütü
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı haldi (Zerdeçal)
  • ½ çay kaşığı zencefil, öğütülmüş
  • ½ çay kaşığı dalchini (Tarçın)
  • 1 tane karabiber
  • ½ çay kaşığı vanilya özü
  • Bir tutam acı biber
  • Bir tutam hindistan cevizi
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu, 4-6 saat ıslatılmış

Yöntem

  • Chia tohumları hariç tüm malzemeleri birleştirin.
  • Karışımı ocakta kısık ateşte ısıtın. Kaynatmayınız; sıvının ısınmasını sağlayın.
  • Sıcak çaya chia tohumlarını ekleyin ve servis yapın.

Kalori: 170 kcal/porsiyon

2. Sıcak Çikolata ve Yulaflı Smoothie

Yulaf ve sıcak çikolata güler yüzlü

Yulaf lif açısından zengindir ve kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olan yağ yakma özelliklerine sahiptir. Bitter çikolata, kötü kolesterolü düşürür ve kalp dostudur. Kombine olarak, iki bileşen metabolizmayı hızlandırır ve bu nedenle vücut ısısını yüksek tutar ve ayrıca kendinizi tok hissetmenizi sağlar.

Malzemeler

  • 15 gr bitter çikolata, doğranmış
  • 200 ml badem sütü
  • 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • ½ olgun orta boy muz
  • 6 badem
  • 5 gr chia tohumu
  • 20 ml soğuk su

Yöntem

  • Badem sütünü bitter çikolata ile karışım ısınana ve çikolata eriyene kadar mikrodalgada tutun.
  • Yulaf, muz, badem, chia tohumu, su ve ılık badem sütünün yaklaşık beşte birini smoothie yapıcınıza veya blenderinize ekleyin. Karışımın çok sıcak olduğunu düşünüyorsanız, fazladan soğuk su ekleyin. Yulaf ve chia tohumları pürüzsüz bir karışım oluşturana kadar bir dakika yüksekte karıştırın.
  • Badem-çikolata karışımının geri kalanını sıcak olana kadar ısıtın, ancak kaynatmayın.
  • Harmanladığınız yulaf karışımını bardağa dökün, badem-çikolata karışımını karıştırın ve servis yapın.

Kalori: 372 kcal/porsiyon

3. Sıcak Elmalı Turta Smoothie

Sıcak Elmalı Turta Smoothie

Elma, vücuttaki yağları azaltmaya yardımcı olan pektin adı verilen çözünür bir lif içerir. Yenibaharı tarçınla birleştirmek, her ikisi de sıcak yiyecekler olduğu için bunu ideal bir kış içeceği yapar.

Malzemeler

  • 1 elma, çekirdekleri çıkarılmış ve parçalar halinde kesilmiş (yüksek güçlü bir karıştırıcınız yoksa kabuğunu soyun)
  • ½ su bardağı su (daha kremalı bir smoothie için yoğurt kullanın)
  • ¼ çay kaşığı vanilya özü
  • 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (veya bal)
  • ¼ çay kaşığı öğütülmüş dalchini (Tarçın)
  • Bir tutam jaiphal (hindistan cevizi)
  • Bir tutam yenibahar
  • 1 ölçek protein tozu (isteğe bağlı)

Yöntem

  • Elma, su, vanilya, akçaağaç şurubu ve baharatları bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Bir bardağa dökün ve yaklaşık 2 dakika yüksekte mikrodalgaya koyun.
  • Tarçın serpin ve özellikle maceracı hissediyorsanız, servis yapmadan önce üzerine biraz krem ​​şanti ekleyin.

Kalori: 160 kcal/porsiyon

4. Sıcak Elma Elmalı Smoothie

Tarçınlı sıcak elma şarabı

Elma Sirkesi güçlü bir metabolizma hızlandırıcıdır ve ılık suya eklendiğinde vücuttaki ısı üretimini hızlandırır. Ispanak demir, folat ve lif ile doludur ve zencefil ve tarçın ile karıştırıldığında vücudu kış soğuğundan korur.

Malzemeler

  • ½ limon, suyu sıkılmış
  • 2 su bardağı su
  • 3 yeşil elma, kabaca doğranmış
  • 2 avuç ıspanak
  • 1 inç zencefil, soyulmuş
  • 1 yemek kaşığı dalchini (Tarçın)

Yöntem

  • Limon suyu, su, elma, ıspanak, zencefil, tarçın ve protein tozunu yüksek güçlü bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  • Smoothie’yi blenderı 5 dakika çalıştırarak ısıtın veya ocakta bir tencerede ısıtın. (Yazın buz küplerine karıştırarak soğutabilirsiniz.) Hemen servis yapın.

Kalori: 140 kcal/porsiyon

HealthifyMe Planları hakkında daha fazla bilgi için whatsapp'ta sertifikalı bir koçla konuşun

5. Sıcak Zencefil Çayı

Sıcak Zencefil Çayı

Bu basit kombinasyon, soğuk mevsimde güçlü bir yumruk atıyor. Zencefil iyi sindirimi destekler ve kış aylarında artan osteoartrit ve fibromiyalji gibi durumlarla ilişkili rahatsızlığı giderebilir. Zencefil ayrıca öksürüğü önleyen veya hafifleten antitussif özellikler içerir.

Malzemeler

  • 85 gr taze zencefil, ince dilimlenmiş
  • 1 su bardağı su

Yöntem

  • Zencefil ve suyu bir tencerede birleştirin ve kaynatın.
  • Karışımı süzün ve servis yapın. Daha fazla lezzet için, tadına bal ekleyin.

Kalori: 80 kcal/porsiyon

Daha besleyici tarif ilhamına mı ihtiyacınız var? Uzmanlarımız yardımcı olabilir

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Balwinder Singh’in İnanılmaz Dönüşümü Will 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.