h Dolar 8,6480 %-0.06
h Euro 10,1552 %-0.06
h BIST100 1.413,23 %0.41
h Bitcoin 382635 %4.60197
a Öğle Vakti 13:02
İstanbul 13°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
X

Teyjas Sharma’nın ilham verici dönüşümü 2021

Teyjas Sharma'nın ilham verici dönüşümü

Teyjas Sharma’nın ilham verici dönüşümü

Teyjas Sharma'nın ilham verici dönüşümü

Önceki ağırlık: 70 kg

Şimdiki ağırlık: 58 kg

8 ayda 12 kilo verdi

dönüşümden önce

Küçük yaştan itibaren ciddi bir tıbbi durumla mücadele eden Teyjas Sharma, yetişkinlik yıllarında aldığı kiloları görmezden gelirken buldu. 1999 yılında, çocukken, nadir görülen bir doğuştan kusur olan Dekstrokardi nedeniyle ameliyat edilmişti. Ama 28 yaşında ve 70 kg ağırlığında, kendini tekrar doktorun ofisinde buldu. Tiroid hastası olan Tajyas, “Doktorum kilo vermezsem ve kalbimdeki baskıyı hafifletmezsem karşılaşacağım ciddi sonuçlar hakkında beni bilgilendirdi” diyor.

‘Kilo vermek için dengeli bir diyet sürdürmenin önemli olduğunun farkında değildim. HealthifyMe bana şunu gösterdi’

Indore merkezli avukat, HealthifyMe’nin bir Facebook reklamını gördü ve indirmeye karar verdi. 7 günlük ücretsiz denemeden etkilenerek, “Günlük beslenme gereksinimimin yemem gereken karbonhidrat, protein, yağ ve lif miktarına bölünmesini çok yararlı buldum. Kilo vermek için dengeyi korumanın önemli olduğunun farkında değildim. Bu orana sahip olmak, ne yediğimi kontrol etmeme yardımcı oldu.”

Teyjas ücretli plana katıldığında beslenme uzmanı Dr R Kalpana ile diyetini iyileştirmek için çalıştı. Ondan yapmasını istediği ilk şey, dışarıda yemek yemeyi bırakmak ve annesinin ev yapımı yemeklerine bağlı kalmaktı. Günlük öğününden ghee, çikolata, mithai ve dondurmayı da çıkaran Teyjas, “Eskiden çok yemek yerdim ve Hint ve Çin abur cuburlarını severdim” diyor. Ayrıca yemek saatlerinde daha düzenli hale geldi ve kahvaltı yapmaya başladı. “Daha önce, sabahları hiç yemek yemedim. Günün ilk öğünü öğle yemeğiydi” diyor.

Teyjas’ın sabahları besleyici bir sebzeli sandviç veya yulaf ve sütle başlar; günlük yediği rotis sayısını azaltarak öğle ve akşam yemeklerinde karbonhidratı azalttı. “Öğle yemeğinde bir tane yerine iki rotis ve akşam yemeğinde kahverengi pirinç yiyorum” diyor. Ana öğünleri, fıstık, ceviz ve badem gibi sağlıklı atıştırmalıklarla serpiştirilir. Ayrıca diyetine salata ve meyveleri de dahil etti. “HealthifyMe diyet planının her adımını ve yemek zamanlamasını en ince ayrıntısına kadar takip ediyorum” diyor.

‘İlk başlarda kalp rahatsızlığım nedeniyle egzersiz yapmak konusunda biraz tereddütlüydüm ama herhangi bir problem yaşamadığım için mutluyum’

Egzersiz cephesinde, Teyjas yoga koçu Madhusudan ve fitness eğitmeni Suresh ile çalışıyor. Suresh, ilk kez bir egzersiz rejimine girdi ve tıbbi geçmişine bakıldığında, dikkatli davrandıklarını söyledi. “Müşterilerden bedenlerinin onlara ne söylediğini dinlemelerini ve sınırlarını zorlamamalarını istiyoruz. Teyjas ile geçmiş geçmişi ve aktivite seviyeleri hakkında detaylı bir konuşma yaptık ve buna dayalı bir egzersiz planı önerdik” diyor Suresh. Etkileşimlerin bir uygulama aracılığıyla gerçekleştiği göz önüne alındığında, Suresdönüşümden sonrah hızlı bir dayanıklılık testi tasarladı. “Müşterilerden, kendilerini rahat hissettikleri bir tempoda 30 dakika yürümelerini veya koşmalarını ve ne kadar mesafe kat edebileceklerini görmelerini istiyorum. Bu, dayanıklılık seviyelerinin ne olduğuna dair iyi bir gösterge” diyor ve Teyjas’ın sınırlamaları göz önüne alındığında, egzersiz rutinlerinin yoğunluğunun çok kademeli olarak değiştirildiğini de sözlerine ekliyor. “Teyjas, antrenmanları söz konusu olduğunda çok özverili. Bir keresinde bana iş baskısı ve zaman kısıtlamaları nedeniyle birkaç hafta egzersiz yapamayacağını söyledi, ancak vücudu ve dayanıklılığı üzerindeki olumsuz etkisini açıkladıktan sonra, sıkmak için bir noktaya değindi. Yoğun programına rağmen 30-40 dakikalık egzersiz” diyor Suresh.

Teyjas sabah 5’te uyanır ve aerobik egzersizler ve yoga arasında dönüşümlü olarak bir buçuk saat egzersiz yapar. “İlk başta kalp rahatsızlığım nedeniyle egzersiz yapmak konusunda biraz tereddütlüydüm ama bir yerden başlamam gerektiğini biliyordum. Ve şu ana kadar hiçbir sorun yaşamadığımı söylemekten mutluluk duyuyorum” diyor.

55 kg hedef ağırlığına yaklaşan Teyjas, bugün iyi bir ruh halinde. Tiroid seviyeleri düştü ve nefes darlığı ve yorgunluk sorunları ortadan kalktı. HealthifyMe olmadan bunların hiçbirini başaramayacağına inanıyor. Antrenörlerine teşekkür ederek sözlerini bitiriyor: “Koçların tavsiyeleri ve sürekli motivasyonları beni gerçek anlamda motive etti. Fitness hedefime ulaşmama yardım ettikleri ve beni sağlıklı bir yola soktukları için onlara minnettarım.”

Kilo alımına neden olan tıbbi bir durumla mı mücadele ediyorsunuz? Uzmanlarımız size kilo vermenin sağlıklı yolunu gösterebilir

Haber Kaynağı

0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Movember: Alkolün Erkekler Üzerindeki Etkisi 2021

HIZLI YORUM YAP

0 0 0 0 0 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Sperrmüll Berlin

İstanbul escort Tuzla escort Acıbadem escort Bostancı escort Bağdat caddesi escort Erenköy escort Suadiye escort Küçükyalı escort Şerifali escort Kurtköy escort Sultanbeyli escort Göztepe escort Kayaşehir escort Çapa escort Bahçelievler escort Fatih escort Fındıkzade escort Beşiktaş escort escort girl dubai escort girls berlin seks hikayeleri sex hikayeleri sex izle sikiş kısa link